Sådan åbner du dine syv chakraer

Nogle gange, midt i vores travle hverdag, kan vi holde op med at tage et kig på vores liv. Og som vi introspect, kunne vi konstatere, at stress og belastning har overtaget vores krop og sind, og vi kunne have forværret både fysiologisk og psykologisk. Der er intet at bekymre sig om. Det kunne være muligt at gøre en grundig rense og vække dine chakraer til at føle sig fyldt med energi, forfrisket, og sund. Efter alt, energi styrer vores liv.

Hinduistiske og buddhistiske studier fundet puljer af energi i vores kroppe, der bestemmer vores kognitive kvaliteter. Der er syv grundlæggende chakraer, hvoraf fire ligger i vores overkroppen, der regulerer vores intellektuelle egenskaber og hvoraf tre overvåge vores instinktive egenskaber i underkroppen.

Det er de syv chakraer. Den Sahasrara chakra eller kronechakraet kroner vore væsener. Den Ajna, populært kaldet det tredje øje chakra, er lige i centrum af vores pande. Den Visuddhi chakra også kaldet hals chakraet, er dominerende på halsen. Hjertet chakra, kendt som Anahata chakra, er i centrum for vores væsener, hjertet. Den Manipura chakra eller solar plexus chakraet ligger på maven. Den Svadhisthana eller sakrale chakra ligger under maven. Muladhara chakra, også kaldet rodchakraet, ligger ved basis af vores krop.

Yoga som channelizes energi kaldes Kundalini Yoga. Det er også kendt som Laya Yoga og er en strøm af yoga, der er styret af Tantra og Shaktism. Gennem pranayama, meditation, asanas, og mantraer, energi punkter er balanceret eller aktiveret. Behandlere kalder dette Yoga af bevidsthed, og den tager sigte på at udbrede det kreative og åndelige potentiale af de mennesker, så de kan sige sandheden, praktisere høje værdier, være opmærksomme og medfølende af andres behov, og i stand til at helbrede andre mennesker.

De buddhistiske og hinduistiske lære udtrykkeligt nævne, at disse helbredende chakraer bidrage til vores velbefindende. Det siges, at vores instinkter er beregnet til at slå sig sammen med vores tænkning og følelser. Mens nogle chakraerne kan være ekstremt aktiv, skal måske ikke være åben. Det er kun, hvis chakraerne er afbalanceret, at vi kan være i fred med os selv og verden omkring os. Spekulerer på, hvordan man åbner chakras i en menneskelig krop? Tag et kig på hvordan du kan vække og regulere de syv chakraer gennem Kundalini Yoga.

Sådan Open Chakras

Her er alt hvad du behøver at vide om bevidstheden og åbning af de syv chakraer:

1. Sahasrara Eller Crown Chakra
2. Ajna Eller Third Eye Chakra
3. Visuddhi Eller Throat Chakra
4. Anahata Eller Heart Chakra
5. Manipura chakra Eller Solar Plexus
6. Svadhisthana Eller Sakral Chakra
7. Muladhara Eller Root Chakra

Sahasrara Eller Crown Chakra

 

Sanskrit: Sahasrara Beliggenhed: toppen af ​​hovedet Duft: Jasmine Mantra: Silence Efter Om Farve: Violet, Hvid Element: Kosmisk energi Yoga Pose: lotusstillingen eller Corpse Pose står for: afdeling af Ego, oplysningstiden

Dette chakra er ansvarlig for åndelighed af vores væsener. Det sikrer, at vi bliver ét med universet og øger også vores visdom. Åbning af dette chakra sikrer, at du bliver åbne og opmærksomme på ikke bare dig selv, men også verden omkring dig og din forbindelse med det. Du vil lægge mærke til alle dine fordomme smelter væk.

Men hvis dette chakra ikke er aktiv nok, vil du ikke være åben for spiritualitet, og du vil finde dig selv at have stive tanker. Hvis kronechakraet er mere aktiv end normalt, vil du tendens til at være ekstremt spirituel, så meget, at du vil glemme dine basale kropslige behov som husly, mad og vand. Du vil have en tendens til over analysere ting.

Sådan balance eller vække Crown Chakra

1. Sid med benene krydsede.

1. Placer dine hænder foran din mave. Sørg for, at dine små fingre peger op og væk fra dig, rører hinanden på toppen. Kryds resten af ​​fingrene, og lad din venstre tommelfinger placeres under din højre.

1. Nu, da du lukker øjnene og begynde at meditere, koncentrere sig om din krone chakra. Bliv opmærksom på alt det, som dette chakra står for.

1. Så sagte, men tydeligt, synge denne lyd - ”NG”.

1. Mens du gør alt dette, slappe af dit sind og krop, men glem ikke din krone chakra.

1. Dette er den længste meditation, og du skal sørge for du gør dette i mindst 10 minutter.

Advarsel

Denne meditation må kun udføres efter rodchakraet er ikke kun åben, men også stærk. Derfor skal du beskæftige sig med dette chakra sidste. Du skal have et stærkt fundament for at vække dette chakra, som er gjort muligt kun ved åbningen af ​​rodchakraet.

Holde The Crown Chakra Balanceret Through The Corpse Pose Eller Savasana

Denne asana, hvis det hjælper til at balancere kronechakraet, kan hjælpe dig med at løsrive fra dit ego og løft dit humør. Kronechakraet hjælper dig i kontakt med den åndelige og også med alle ting smukke. Dette chakra hjælper dig med at forstå dig selv, og lærer dig at acceptere det faktum, at du er et åndeligt væsen, der kun har en menneskelig oplevelse. Når du gør det Savasana at channelize energien i kronen chakra, det hjælper dig med at opnå en følelse af åndelig vedhæftet fil.

Hvordan du gør det Savasana

1. Ligge fladt på gulvet, der sikrer, at der vil være nogen forstyrrelse for varigheden af ​​stillingen. Sørg for at du er komfortable, men ikke bruger nogen puder eller puder. Det vil være bedst, hvis du ligger på en hård overflade.

1. Luk dine øjne.

1. Placer dine ben, således at de er komfortabelt fra hinanden. Sørg for, at dine ben slappe helt og tæerne vender sidelæns.

1. Dine arme skal placeres langs din krop og lidt fra hinanden, så håndfladerne åbne og vender opad.

1. Nu langsomt henlede opmærksomheden på alle områder af kroppen, startende fra tæerne. Som du gør dette, trække vejret langsomt, men alligevel dybt, indstilling af din krop i en tilstand af dyb afslapning. Må ikke falde i søvn i processen.

1. Træk vejret langsomt, men alligevel dybt. Dette vil give fuldstændig afslapning. Som du indånder, vil din krop blive fyldt med energi, og som du ånder ud, vil din krop falde til ro. Fokus på dig selv og din krop, glemmer alle andre opgaver. Lad gå og overgive! Men sørg for at du ikke blunde.

1. I omkring 10 til 12 minutter, når din krop føles afslappet og forfrisket, rulle til den ene side, at holde øjnene lukkede. Bo i stilling i et minut, indtil du sidde op i sukhasana.

1. Tag et par dybe indåndinger og få bevidsthed om dine omgivelser, før du åbner dine øjne igen.

Forholdsregler og kontraindikationer

Denne asana er helt sikkert og kan praktiseres af alle og enhver. Medmindre din læge har rådet dig til ikke at ligge på ryggen, kan du øve denne asana.

Hvis du er gravid, kan det være en god idé at hvile dit hoved og bryst på en styrke for komfort.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Ajna Eller Third Eye Chakra

 

 

Sanskrit: Anna Beliggenhed: Mellem dine øjenbryn Duft: Vanilje Mantra: Om Farve: Indigo Element: Light Yoga Pose: Easy Pose står for: Intuition, beslutningstagning, hvor sind og krop Converge

Dette chakra bestemmer indsigt, og når den er åben, vil du ikke kun have en fantastisk intuition, en sjette sans slags, men du vil også en tendens til at drømme en masse.

Men hvis dette chakra ikke er aktiv nok, vil du se op til andre mennesker til at træffe beslutninger for dig. Du vil blive forvirret, og vil helt stole på overbevisninger, som kan være vildledende. Hvis det tredje øje chakra er overaktiv, vil du bor i en fantasifuld verden, og i ekstreme tilfælde, kan du dagdrømmer eller endda har hallucinationer.

Sådan balance eller Awaken The Third Eye Chakra

1. Sid oprejst med benene krydsede.

1. Placer dine hænder før den nederste del af dine bryster. Den midterste finger skal være lige og røre hinanden på toppen, men peger væk fra dig. De andre fingre skal bøjes, og skal røre hinanden ved de øvre phalanges. Tommelfingrene skal pege mod dig, og møder hinanden på toppen.

1. Luk øjnene og koncentrere sig om det Ajna chakra. Bliv klar over, hvad det står for. Husk, at dette chakra er placeret lidt over midten af ​​dine øjenbryn.

1. Sagte, men læseligt, sang ”OM'.

1. Som du slappe af og meditere, tænke over, hvordan dette chakra påvirker dit liv, eller hvordan du vil have det til at påvirke dit liv.

1. Du kan meditere, så længe du vil, indtil dit sind føler sig renset og forfrisket.

Holde Den Ajna Chakra Balanceret Gennem Easy Pose Eller sukhasana

Denne asana åbner dit sind til nye læringer, når du praktiserer det at balancere din Ajna chakra. Det hjælper dig med at styrke din intuition og tro på dine instinkter. Dette chakra styrer driften af ​​resten af ​​chakraerne. Derfor er det ekstremt vigtigt at balancere det ud.

Hvordan du gør det sukhasana

1. Sid på din bagdel. Kryds dine ben indad, placere din venstre ben først, og det højre ben over den. Dine knæ skal adskille og krydse dine skinneben, når du skubber både dine fødder under de modsatte knæ.

1. Sikre et behageligt kløft mellem dine fødder og dit bækken.

1. Nu placere håndfladerne på dine knæ og rette ryggen, så din krop ikke læne bagud. Sørg for, at din rygsøjle er ikke afrundet.

1. Du skal balancere din rygsøjle i dit bækken og føle din krop at være i centrum, hverken læner sig frem eller tilbage. Du skal også føle dine lår rulle udad, og dine knæ trykker mod jorden.

1. Inhale og løft din rygsøjle. Udånder og slappe af dine skuldre. Lad brystet udvide som dine kraveben og skulderbladene blødgøre.

1. Luk øjnene og lad din krop slappe af. Du kan let sænke din hage, men sørg for at du ikke bøjer hovedet frem. Lad dine ansigtsmuskler slappe af, og lad spidsen af ​​tungen rører taget af din mund bag dine fortænder.

1. Træk vejret langsomt og i rytme. Hold stillingen i et par minutter, før du slipper. Du kan gentage ved at krydse benene i den modsatte retning.

Forholdsregler og kontraindikationer

Denne asana er helt sikkert at praktisere, medmindre du har haft en nylig eller kronisk hofte eller knæ skade. I sådanne tilfælde er det bedst at konsultere din læge eller din certificeret yogalærer.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Visuddhi Eller Throat Chakra

 

Sanskrit: Visuddhi Beliggenhed: Throat Eller Base Of Hals Duft: Lavendel Mantra: Ham Farve: Blå Element: Ether Yoga Pose: The Shoulder Stand Eller The Bridge Pose står for: Self Expression

Dette chakra handler kommunikation og selvudfoldelse. En åben hals chakra hjælper dig udtrykke dig med lethed. Din kreative side vil dukke og blive et middel til selvudfoldelse.

Hvis dette chakra ikke er aktiv, vil du være genert, og du vil tale mindre. Hvis du finder dig selv liggende for meget, kan det være en indikator for dette chakra er blokeret helt. En alt for aktiv hals chakra vil gøre du taler for meget og lytte mindre, hvilket kan slukke en hel masse mennesker.

Sådan balance eller vække Throat Chakra

1. Sid på dine knæ. Du kan endda påtage sig Vajrasana.

1. På indersiden af ​​dine hænder, kryds fingre, så dine tommelfingre. De tommelfingre har brug for at blive trukket lidt op og skal røre hinanden på toppen.

1. Nu, lukke øjnene og koncentrere sig om dette chakra, som er placeret i bunden af ​​halsen. Bliv opmærksom på alt, hvad den står for.

1. Softly og klart, sang ”HAM”.

1. Som du gør dette, slappe af dit sind og krop, og holde fokus på hals chakraet, hvad det betyder, og hvordan du vil have det til at påvirke dit liv.

1. Fem minutter inde i meditation, vil du føle renset allerede. Du kan derefter beslutte at enten fortsætte eller afslutte din meditation.

Holde hals chakraet Balanceret Through The Understøttet Skulderstand Eller Salamba Sarvangasana

Denne asana vil hjælpe dig med at finde din stemme og hjælpe dig med at udtrykke dine synspunkter bedre, hvis du praktiserer det at balancere hals chakraet. Du vil blive mere udtalt.

Hvordan du gør det Sarvangasana

1. Start med at ligge fladt på ryggen, holde dine ben sammen og dine arme ved din side.

1. Så, med en hurtig bevægelse, løft dine ben, balder, og tilbage, således at dine albuer støtte din underkrop, og du står højt på dine skuldre. Brug dine hænder til at støtte ryggen.

1. Som du slå sig ned i stillingen, skal du sørge for at flytte albuerne tættere på hinanden. Ret din ryg og dine ben. Din krop vægt bør ligge på dine skuldre og overarme. Må ikke støtte din krop på halsen eller hovedet.

1. Fast op dine ben og pege tæerne ud. Hold kropsholdning for omkring 30 til 60 sekunder. Træk vejret dybt, mens du gør det. Hvis du føler nogen form for pres på halsen, slip med det samme.

1. For at udløse, først, sænke dine knæ, og bringe dine hænder på gulvet. Derefter ligge fladt og slappe af.

Forholdsregler og kontraindikationer

1. Må ikke praktisere denne position, hvis du lider af blodtryk, kroniske skjoldbruskkirtlen lidelser, grøn stær, angina, skulder og nakkeskader, eller et fritliggende nethinden.
2. Menstruerende kvinder bør undgå at gøre dette asana.
3. Det er bedst at gøre dette udgør under vejledning af en træner. Hvis asana ikke er gjort ordentligt, kan det skade din nakke eller ryg.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Anahata Eller Heart Chakra

 

Sanskrit: Anahata Placering: midten af ​​brystet Duft: Eucalyptus Mantra: Yam Farve: Grøn Element: Luft Yoga Pose: The Camel Pose står for: Kærlighed, Empati

Dette chakra medfører følelser af kærlighed, omsorg og kærtegn. Når dette chakra åbner op, vil du blive varm, venlig og medfølende, med en hel masse mindelig relationer i din killing.

Hvis dette chakra ikke er aktiv nok, vil du tendens til at være tæt, uvenlig, og kulde. En overaktiv hjerte chakra kan føre dig til at kvæle folk med din kærlighed så meget, at du har tendens til at virke egoistisk.

Sådan balance eller vække Heart Chakra

1. Sid med benene krydsede.

1. Placer din venstre hånd på venstre knæ, og din højre hånd lige foran den nederste del af brystbenet. Spidserne af tommel- og pegefinger skal røre hinanden.

1. Luk dine øjne. Koncentrer dig om hjertet chakra, og blive klar over, hvad det står for.

1. Syng lyden ”YAM” klart, men sagte.

1. Mens du gør dette, slappe af og tænke på dette chakra og dens virkninger på dit liv.

1. Meditere i fem minutter hver dag, eller indtil du føler renset og forfrisket.

Holde The Heart Chakra Balanceret Through The Camel Pose Eller Ustrasana

Denne asana virker vidundere i at gøre dig kærlig, empatisk, og mere glad, når du øver det at balancere dit hjerte chakra. Det vil vække kraften af ​​ubetinget kærlighed, og gøre dig mere tilbøjelige til at acceptere og tilgive.

Hvordan du gør det Ustrasana

1. Begynd asana ved knælende på din måtten og placere dine hænder på dine hofter.

1. Du skal sørge for, at dine knæ og skuldre er i den samme linje, og at dine fodsåler vender loftet.

1. Inhale, og henlede Deres haleben i mod din pubis. Du skal føle trækket på navlen.

1. Mens du gør det, bue ryggen og skub forsigtigt håndfladerne over dine fødder og rette dine arme.

1. Hold din hals i en neutral position. Det bør ikke være anstrengt.

1. Hold stillingen i 30 til 60 sekunder, før du slipper stillingen.

Forholdsregler og kontraindikationer

Det er bedst at praktisere denne asana under tilsyn af en yoga instruktør. Hvis du har en ryg eller nakke skade, eller hvis du lider af enten lav eller højt blodtryk, er det bedst du undgå denne asana.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Manipura chakra Eller Solar Plexus

 

Sanskrit: Manipura Beliggenhed: In Between Solar Plexus og base af brystbenet Duft: Citron Mantra: Ram Farve: Gul Element: Fire Yoga Pose: The Boat Pose står for: Power, Formål, selvværd

Dette chakra er et af de vigtigste chakraer, som det handler om tillid, især når du er blandt andre mennesker. En åben solar plexus giver dig en følelse af værdighed og en følelse af kontrol over tingene.

Men hvis dette chakra ikke er så aktiv som det skal være, vil du tendens til at være ubeslutsom og passiv. En overaktiv solar plexus vil gøre dig aggressiv og anmassende.

Sådan balance eller vække Solar Plexus

1. Sid på knæ, hvilket sikrer din ryg er rank. Din holdning skal være afslappet.

1. Placer dine hænder på maven, lidt lavere end dit solar plexus. Alle dine fingre skal slutte hinanden på toppen, og skal understreges væk fra dig. Vigtigst er det, skal du krydse dine tommelfingre og samtidig holde fingrene lige.

1. Koncentrer dig om din Manipura chakra med lukkede øjne. Opnå bevidsthed om alt det står for.

1. Langsomt, sagte, men tydeligt, sang ”RAM”.

1. Slap af, mens du gør dette, spreder ro og fred på tværs dit sind og krop, men ikke mister bevidstheden solar plexus. Tænk over, hvordan du ønsker dette chakra at ændre dit liv.

1. Gør dette indtil du føler ren og forfrisket.

Holde Den Manipura Chakra Balanceret Through The Navasana Eller Boat Pose

Når du praktiserer denne asana til at afbalancere den Manipura chakra, vil det effektivt fremme en personlig forandring eller forbedre styrken i sig selv. Du vil få en stor tillid løft og har en øget selvværd.

Hvordan du gør det Navasana

1. Lig fladt på ryggen, placere dine fødder sammen, og dine arme ved siden af ​​din krop.

1. Tag en dyb indånding og derefter, som du udånder, løft dine fødder og bryst fra jorden. Stræk armene mod dine fødder.

1. Hold dine tæer, fingre og øjne i en enkelt lige linje.

1. Du skal føle en strækning i din navle område, mens den mavemuskler kontrakt.

1. Træk vejret dybt og normalt som du opretholde stillingen.

1. Udånder og slip stillingen.

Forholdsregler og kontraindikationer

1. Undgå at gøre dette udgør, hvis du lider af en migræne eller svær hovedpine. Undgå også at denne asana, hvis du har lavt blodtryk, spinal lidelser, eller en kronisk sygdom.
2. Hjertepatienter og astmapatienter skal undgå denne positur.
3. Gravide kvinder skal også undgå denne positur, som bør kvinder på de første to dage af deres periode.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Svadhisthana Eller Sakral Chakra

 

Sanskrit: Svadhisthana Sted: underlivet Duft: Tangerine Mantra: Vam Farve: Orange Element: Vand Yoga Pose: Gudinden Pose står for: Emotionel stabilitet, fleksibilitet, kreativitet

Dette chakra styrer de seksuelle behov i kroppen. En åben sakral chakra fører til frihed og smidig afvikling af seksuel energi, uden at du er over-emotionelle om det. Du vil blive behageligt at komme ind i et forhold, og vil være ikke åbent om det, men også passioneret, mens du er i det. En åben Svadhisthana chakra vil sikre du ikke har nogen seksuelle dysfunktioner.

Men hvis dette chakra er underaktiv, du har tendens til at miste interessen og er blottet for følelser. Hvis din chakra er overaktiv, vil du være følelsesmæssig og følsom hele tiden. Du kan også have et konstant behov for seksuel aktivitet.

Sådan balance eller vække Sakral Chakra

1. Sid på dine knæ, med ryggen lige, men afslappet.

1. Placer hænderne i skødet, med håndfladerne opad, og den ene frem for den anden. Hold din venstre hånd under din højre, således at fingrene overlappes. Med andre ord vil fingrene på din venstre hånd placeres under din højre hånd, men resten af ​​din venstre håndflade, vil blive som afsløret som din højre.

1. Luk øjnene og koncentrere dig om dit sakrale chakra. Opnå bevidsthed om, hvad det står for.

1. Sagte, men det er klart, sang ”VAM”.

1. Som du slappe helt af, tænke på chakra, og hvordan du vil have det til at påvirke dit liv.

1. Meditere, indtil du føler renset og forfrisket.

Holde den sakrale chakra Balanceret Through The Goddess Pose Eller Deviasana

Øve denne asana vil generere ikke kun kreativitet, men også følelsesmæssig stabilitet. Da dette chakra regulerer seksuelle energier i kroppen, denne asana spiller også en rolle i at forbedre fertilitet som den balancerer ud chakra.

Hvordan du gør det Deviasana

1. Begynd asana med stillingen bjerget. Placer dine arme ved dine sider, og lad dem hvile komfortabelt på hofterne.

1. Udvid dine fødder, så de er placeret mindst fire fødder fra hinanden. Drej tæerne udad. Tag en dyb indånding.

1. Som du ånder ud, bøje knæ, og sørg for at de er over tæerne. Sænk din hofte i en squat. Dine lår skal være helt parallelt med gulvet. Men det skal ske med praksis, når du er helt fortrolig med hug.

1. Ræk dine arme til siderne, så de er på dine skuldre højde. Håndfladerne skal vende nedad. Derefter forsigtigt bringe håndfladerne sammen i en Namaste mudra på brystet. Dine underarme bør være i en 90 graders vinkel.

1. Sørg for, at din haleben er gemt i, og dine hofter er presset frem som dine lår er trukket på bagsiden. Dine knæ skal være i overensstemmelse med tæerne, og skuldre skal blødgøres, som du kigger ind i horisonten.

1. Hold stillingen i omkring et halvt minut, og slip langsomt stillingen i den samme rækkefølge, som du kom ind i det.

Forholdsregler og kontraindikationer

Det er bedst at undgå denne asana hvis du for nylig haft en skade i din ryg, skuldre, ben eller hofter. Vær opmærksom på, hvor meget din krop kan skubbe på alle tidspunkter. Det er bedst at konsultere din læge, hvis du har medicinske problemer, og først derefter praktisere yoga.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Muladhara Eller Root Chakra

 

Sanskrit: Muladhara Sted: bunden af ​​rygsøjlen Duft: Vetiver Mantra: Lam Farve: Rød Element: Jord Yoga Pose: The Tree Pose står for: At være sikker og Grounded, velstående

Dette chakra handler om at være opmærksom på din fysiske selv og være komfortabel i din hud, så du kan gå ud og møde verden, uanset situationen. En åben rod chakra vil forlade dig følelsen sikker og fornuftig, og stabil. Du vil lære at stole på folk, men ikke uden grund. Du vil leve i nuet og holde forbindelsen til din fysiske væsen.

En underaktiv rod chakra vil gøre dig nervøs og bange, mens en overaktiv rod chakra vil gøre dig materialistiske og grådige og uvillig til at ændre sig.

Sådan balance eller vække Root Chakra

Til afbalancering af rodchakraet, du har brug for at blive opmærksom på din krop. Enhver fysisk aktivitet, det være sig yoga, motion, eller endda rengøring af huset, vil gøre dig fortrolig med din krop, og derfor vil styrke chakra.

Du kan også jorde dig selv og meditere til at være mere opmærksom på din krop.

1. For at jorde dig selv, skal du oprette forbindelse med jorden og føler det under dig. Stå oprejst, men forblive afslappet. Spred fødderne skulder bredde fra hinanden, og forsigtigt bøje knæene lidt.

1. Flyt dit bækken fremad. Tjek om din krop er afbalanceret, og din vægt er ligeligt fordelt mellem de to dine fødder.

1. Sink din vægt fremad, og hold denne position i et par minutter. Din krop er nu jordet.

1. Nu sidder med benene over kors.

1. Placer håndfladerne på dine knæ, med tommel- og pegefinger forsigtigt rører hinanden.

1. Luk øjnene og koncentrere sig om dette chakra, der ligger mellem din anus og kønsdele. Opnå komplet bevidsthed om alt dette chakra står for.

1. Sagte, men det er klart, sang ”LAM”.

1. Slap af og tænke over dette chakra, og hvordan du vil have det til at ændre dit liv.

1. Meditere indtil du føler dig frisk og renset. Som du mediterer, visualisere en lukket rød blomst og kraftfulde energi passerer gennem det, således at det åbner op kronbladene. Træk vejret dybt, før du åbner dine øjne.

Holde rodchakraet Balanceret igennem træet Pose Eller Vriksasana

Denne asana hjælper du føler dig sikker, stabil og mere vågen. Dette chakra påvirker bånd med din familie og dine overlevelses instinkter. Den regulerer også den følelse af at høre, og hvordan bevogtet du er. Nogle af de tidligste erindringer, du opretter, gemmes i dette chakra, og disse erindringer omfatter også, om de basale behov er opfyldt eller ej.

Hvordan du gør det Vrikshasana

1. Stå helt oprejst og slippe dine arme ud til siden af ​​kroppen.

1. Lidt bøje højre knæ, og derefter placere den højre fod højt oppe på din venstre lår. Sørg for, at sålen er placeret fast og fladt på roden af ​​låret.

1. Din venstre ben skal være helt oprejst. Når du har antaget denne position, trække vejret, og find din saldo.

1. Nu, inhalerer, og forsigtigt hæve armene over hovedet og bringe dem sammen i en 'namaste' Mudra.

1. Kig lige på et fjernt objekt og hold dit blik. Dette vil hjælpe dig opretholde balancen.

1. Hold ryggen lige. Bemærk, at din krop har brug for at være stram, men alligevel elastisk. Tag i dybe vejrtrækninger, og hver gang du ånder ud, slappe af din krop mere.

1. Forsigtigt bringe dine hænder ned fra siderne, og slip højre ben.

1. Kom tilbage til den oprindelige position af stående høj og lige som du gjorde i begyndelsen af ​​praksis. Gentag denne positur med venstre ben.

Forholdsregler og kontraindikationer

Mens praktiserer denne asana, skal du sikre dig, at det eneste af den løftede foden placeres fortrinsvist over eller, i nogle tilfælde, under den stående knæ, men aldrig ved siden af. Placere foden ved siden af ​​knæet lægger pres på knæet, som det gør ikke flex parallelt med frontalplanet.

Dem, der lider af forhøjet blodtryk bør ikke hæve armene over hovedet i lang tid. De kan holdes på brystet i den 'Anjali' Mudra.

Det er bedst, at du undgår at øve dette udgøre hvis du lider af søvnløshed eller en migræne.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Awakening dine chakraer er vigtigere end du tror. Forestil dig selv bor hvert øjeblik til fulde, travle med energi, og klar til at opnå alt, hvad du nogensinde har ønsket at. Velafbalancerede eller åbne chakraer kan få til at ske.

Nu hvor du ved, hvordan du åbner dine chakraer, hvad venter du på? Væk dine chakraer nu og dele dine erfaringer ved at kommentere nedenfor.