Top 10 bedste fordele ved Clementine

Clementine er en lille citrusfrugt, der tilhører familien af ​​mandarin appelsiner. Der er normalt en dyb orange, skinnende udseende og let kan adskilles i 7 - 14 segmenter efter skrælning. Det er også kendt som uden kerner tangeriner og jul appelsiner. Man kan nyde det som en hel frugt eller indarbejde det i forskellige frugter og grønne salater.

Sundhedsmæssige fordele af klementiner:

På grund af at være meget nærende, Clementine frugt har utallige sundhedsmæssige fordele at byde på. Uddybet nedenfor er nogle af sine populære sundhedsmæssige fordele:

1. Frie radikaler skader Forebyggelse:

Er en kilde til talrige potente antioxidanter som limonen linalool, Î ± pinen, Î ± terpineol, β-pinen og myrcen, clementine beskytter det menneskelige legeme mod frie radikaler. Produceres under metaboliske reaktioner, kan disse frie radikaler medføre alvorlige lidelser som kræft, hvis venstre ubehandlet.

2. Rig på C-vitamin:

Ligesom sine andre familiemedlemmer, den clementine sker også være rig på C-vitamin, et vitamin, der bør tages eksternt som menneskekroppen ikke kan producere det inde. Regelmæssig indtagelse af clementine fylder kroppen med C-vitamin, og dermed holde forskellige sygdomme, såsom forhøjet blodtryk og hærdning af arterierne osv stangen. Derudover er C-vitamin også kendt for at spille en rolle i at øge det menneskelige immunsystem og bekæmpe hjerte-kar-sygdomme.

3. Velfungerende Fordøjelsessystemet:

Klementiner indeholder høje koncentrationer af kostfibre, der sikrer et velfungerende dit fordøjelsessystem og arbejder for at forhindre fordøjelse lidelser som forstoppelse.

4. Hjælper Vægttab:

Klementiner hjælpe dig meget med den opgave at kaste ekstra pounds, da de indeholder meget små mængder af fedt og kalorier. Desuden tak til at blive saftige, de er tilstrækkelige maven, når du er sulten, og dermed hjælpe dig til hurtigt at reducere overdreven vægt.

5. Sundere Vision:

Ordentlige mængder af beta-caroten og ascorbinsyre til stede i clementine gør det en vision-gavn frugt. Forskere har vist, at regelmæssig indtagelse af disse stoffer spiller en rolle i forebyggelsen af ​​aldersrelateret synstab. Desuden er det også indeholder folinsyre, der er nødvendig for produktionen af ​​RBC og forebyggelse anæmi.

6. Stress Relief:

Den aromatiske duft af Clementine udløser sekretion af et stof, en neurotransmitter i hjernen, som mindsker stress og hjælper din krop og sind til at føle sig forfrisket og energisk.

7. Hudpleje Fordele:

Klementiner er også meget gavnligt for den menneskelige hud. Som nævnt ovenfor indeholder clementine høj mængde citronsyre og vitamin C; hvorfor det hjælper med at fjerne skamplet-forårsager bakterier og øger produktionen af ​​kollagen, hvilket gør dig en krystalklar, sund hud.

Næringsværdi af klementiner:

Selv om de er diminutiv, det saftige og lækre Clementine besidder høje nærende værdier. Klementiner er fyldt med vitamin C og har vist sig at tilfredsstille næsten 100% af ens daglige behov for vitamin C.

Hertil kommer, de er også en glimrende kilde til forskellige andre vigtige vitaminer og mineraler. En standard 100 g servering af Clementine fylder dit system med bemærkelsesværdige mængder af B-vitaminer, folat, calcium, jern, kalium, kobber og flere andre vigtige næringsstoffer.

Her har jeg givet en komplet ernæring diagram af klementiner; blad gennem det, som det virkelig vil hjælpe dig med at forstå, hvordan nærende og sund disse undermålere 'Christmas appelsiner' faktisk er!

USDA Ernæringsmæssige Database over Clementine

Clementin næringsværdi pr. 100 g (3,5 oz) Refuse: 23% (Peel and seeds)
Videnskabeligt navn: citrus clementina hort. Ex tanaka
Nærmer sig
Vand	86,58 g
Energi	198 kj (47 kcal)
Protein	0,85 g
Kulhydrater	12,02 g
Total fedt:	0,15 g
Fiber	1,7 g
Kolesterol	0 mg
Mineraler
Calcium, ca.	30 mg (3%)
Jern, fe	0,14 mg (1%)
Magnesium, mg	10 mg (3%)
Fosfor, s	21 mg (2%)
Kalium, k	177 mg (4%)
Natrium, na	1 mg (0,04%)
Zink, zn	0,06 mg (0,4%)
Kobber, cu	0,043 mg (2%)
Mangan, mn	0,023 mg (1%)
Selen, se	0,1 mcg (0,1%)
Vitaminer
Vitamin c	48,8 mg (81%)
Thiamin (vit. B1)	0,086 mg (6%)
Riboflavin (vit. B2)	0,030 mg (2%)
Niacin (vit. B3)	0,636 mg (3%)
Pantothensyre (b5)
Vitamin b6	0,075 mg (4%)
Folat (vit. B9)	24 mcg (6%)
Vitamin e	0,20 mg (1%)
Procenter er i forhold til os anbefalet dagligt indtag (rdi) for voksne.

Så nu, at du er helt klar over de ernæringsmæssige og sundhedsmæssige fordele ved Clementine, skal du sørge for at inkludere denne sunde, lavt kalorieindhold frugt i dig rutine kost fra nu af.