Top 10 Calorie Breakfast Options

Hvis du er en af ​​disse vægt amatørornitologer, der altid kan lide at spise rigtigt, så ville du sikkert kender betydningen af ​​morgenmad. De, der er bevidste om deres kalorier er opsat på at kickstarte dagen med kontrollerede kalorier. Det er en myte, at sund lavt kalorieindhold morgenmad ikke kan være læbe afklapsning.

Bedste Low Calorie morgenmad muligheder

Her er de 10 bedste lave kalorieindhold morgenmad muligheder for at få nogle lækre lavt kalorieindhold retter.

1. Moong Dal og spinat Idli:

• Sættetid delt gul gram i 3 timer.
• Blanchere og groft chop spinat.
• Nu male spinat og moong dal i en kværn uden vand til at gøre en masse.
• Tilsæt 1 spsk frisk ostemasse og salt.
• Tilføj frugter og 2 spsk vand lige før dampende.
• Bland godt.
• Smør din idli mug og sætte skefuld dej i hver form.
• Cover og damp i 10 - 12 minutter.
• Når det køler lidt, fjernes fra formen og tjene varmt med sambhar og kokos anses.

2. Havregryn:

Havregryn er en sund lavt kalorieindhold morgenmad mulighed. Efter at sulte din krop gennem natten, skal du spise ret til at have nok energi gennem dagen. Havregryn kan fremstilles på flere måder med mælk, vand, honning, ahornsirup, frugt og nødder. Det gør en velsmagende og sund morgenmad. Brug altid skummetmælk og tilføje frugter i stedet for sødestoffer.

3. Bagel og flødeost med tomat:

• Rist din tynde bagel i halve
• Spred et lag fedtfri flødeost
• Læg skiver af tomat.
• Tilsæt lidt salt, peber og krydderier for smag.

Det er lav i kalorier og holder dig fuld længe. Dette er en sund og velsmagende morgenmad mulighed.

4. Cornflakes og fransk Toast:

• Brug multi-grain franske toasts.
• Tilføj nogle fedtfri mælk og cornflakes og nyd din lækker morgenmad.
• Du kan tilføje nogle honning eller ahornsirup, hvis du har brug for smag.
• Lavt kalorieindhold frisk-frugt eller juice vil tilføje mere smag til denne ret.

5. Yoghurt med frugt og nødder:

At have en skål fuld af yoghurt med dine yndlings frugter og nødder gør en lækker lavt kalorieindhold morgenmad. Cornflakes kan også være en mulighed. Tilføj ristet fuldkornsbrød for at gøre det mere smag.

6. Broken Hvede Upma:

• Vask ½ kop brudt hvede og pari kog det i 3 - 4 minutter.
• Hæld vandet fra og holde til side.
• I en trykkoger, varme olie, tilsæt sennepsfrø.
• Tilføj chilier.
• Tilsæt hakkede løg og revet ingefær.
• Sautér i nogen tid og tilføje gulerødder og ærter.
• Nu tilføje brudt hvede og tilsættes 1 ¼ kop vand og salt.
• Pres koge i to fløjter og din lavt kalorieindhold morgenmad er klar.

7. Vegetabilsk Club Sandwich:

• Tag to skiver fuldkornsbrød.
• Lav et lag af strimlet kål
• Tilføj løg, peberfrugt, ituskårne gulerødder, flåede og skåret agurk og nogle ketchup.
• Drys salt og peber og italienske krydderier og nyde din sandwich.
• Du kan også tilføje moong dal chilla som et andet lag
• Ikke-vegetarer kan tilføje æg til dette.

8. Corn Poha:

Den traditionelle indiske Morgenmad af poha kan laves om til en magt pakket lavt kalorieindhold fad.

• Du skal blot erstatte kartofler med søde majs kerner.
• Varm olien
• Tilføj chili, karry blade og sennepsfrø.
• Når de sprutte, tilsæt løg, gulerødder, ærter, ligtorne og tomater.
• Nu tilføje forvasket og drænet slået ris.
• Tilføj gurkemeje, salt og bland godt.
• Pynt med citronsaft og koriander og tjene varmt.

9. Agurk Pandekager:

Ingredienser:

• 1 kop semulje
• 2 kopper revet agurk
• ¼ kop lavt ostemasse fedt
• 2 spsk revet Jiggery
• 1 hakket grøn kølige
• Salt efter smag.

Hvordan laver man:

• Bland alle ingredienserne sammen til en dej.
• Smør en slip-let pande.
• Spred en portion dej, og lad det koge på langsom flamme.
• Vend side, når det er brunt og kog anden side.
• Serveres varm med grøn chutney.

10. Blandet Sprouts Poha:

• Vask slået ris (poha) let og afløb.
• Kog 1 ½ kop blandede spirer.
• Varm olien
• Tilføj sennepsfrø, chili og karry blade.
• Tilføj løg og svits lidt.
• Efter nogen tid, tilføje kogte blandede spirer og sauter i 2 minutter.
• Tilføj gurkemeje pulver, salt, sukker og kog på medium flamme.
• Tilføj ¼ kop vand og kog i 3 minutter.
• Nu tilføje slået ris
• Bland godt og pynt med citronsaft og koriander. Serveres varm.

Så disse var nogle lækre lavt kalorieindhold morgenmad opskrifter. Lad os vide, hvilken en af ​​disse retter du nød mest. Vi ville elske dig til at dele lignende opskrifter med os. Skriv tilbage snart. Tak!