Drikker kokosnødt vand sikkert for diabetikere?

Coconut vand er en af ​​de bedste naturlige drikkevarer rigeligt tilgængelige omkring os.

Jeg laver ikke sjov. Et kig på de web magasiner og websider, og du vil se berømtheder fremme denne forfriskende drink som deres ultimative 'vægtkontrol'våben. Det er sød, velsmagende, næringsstof-tætte-alt uden at være for høj i kalorier. Og det er derfor, kokos vand er ofte anbefales til dem med højt blodsukker.

Men, er det tilrådeligt at drikke kokos vand for diabetes? Lad os finde ud af det.

Coconut Vand-A Brief

Så, hvad er så unikt ved denne drink?

Kokosvand er frisk, steril, og blottet for kunstige sødemidler og konserveringsmidler. Det er derfor, sikkert for alle at forbruge kokos vand uden at bekymre sig om nogen sundhedsrisiko.

Denne drink er også en fremragende elektrolyt genopfyldning. Den er rig på to væsentlige salte-kalium og natrium, sammen med calcium, phosphor, zink, mangan, jern, kobber og grundlæggende aminosyrer. Kokosvand indeholder også naturligt sukker som fructose (15%), glucose (50%) og saccharose (35%). Lad os nu finde ud af her kan diabetespatient drikke kokos vand.

Coconut vand til Diabetes - Er det sikkert?

Gode ​​nyheder for mennesker med diabetes i hele verden!

Kald det et værk af de rigelige naturligt sukker eller dets sterile natur-kokos vand har glæde bestået sikkerhedstesten for diabetes-som anført i februar 2017-udgaven af ​​Journal of Medicinal Food (1).

Dog bør man ikke overskride grænsen for at drikke kokos vand hver dag, uanset hvor meget du kan lide det. Dette er fordi trods en sund drik kokosvand gør indeholder fructose, og selvom lavt indhold (ca. 15%), kan fruktose forstyrre dit blodsukkerniveau.

Så når bør du stoppe?

En ideel anbefaling er 8 ounce (250 ml) to gange dagligt. Noget mere end der kan skade dit helbred negativt. Et andet vigtigt tip er at have kokos vand i sin naturlige form uden at tilføje eksterne bestanddele.

Bemærk: Det er vigtigt at bemærke, at man er nødt til at forbruge vandet i grønne kokosnød, og ikke den tykke mælkeagtig stof, der er kendt som papirmasse. Den hvidlige papirmasse af kokos er højt indhold af sukker og fedt. Derfor er det ikke egnet til diabetespatienter.

Hvorfor Er Coconut Water godt for diabetikere

Spekulerer hvorfor anbefales forbrug af kokos vand for diabetes?

Lad os se gennem fordelene ved kokos vand til diabetikere:

1. Næringsstof Densitet

Dette er en given.

Som fastslået tidligere, kokos vand er særlig høj i flere vigtige vitaminer, mineraler og aminosyrer. Hver kop denne velsmagende drik indeholder 5,8 mg C-vitamin, 0,1 mg riboflavin, 57,6 mg calcium, 60 mg magnesium, 600 mg kalium, 252 mg natrium, og 0,3 mg mangan. Disse næringsstoffer, især natrium og kalium, hjælpe med at holde udsving blodsukkeret i skak (2).

2. Indeholder mere fiber og mindre Carbs

Som en diabetiker, der har kontrol over indtagelsen af ​​kulhydrater er lige så vigtigt som at holde styr på sukkerindholdet. Faktisk bør en anbefalet kost til diabetikere (som foreskrevet af læger) være højt fiberindhold og lavt i kulhydrater.

Disse kulhydrater, bliver usædvanlig høj på naturlige sukkerstoffer kan hurtigt bidrage til en stigning i blodsukkeret, hvilket kan vise sig skadelig for mennesker med diabetes. Kokos vand, være højt på fiber (2,6 g pr 240 g kokos vand), er en god løsning til at holde blodsukkeret i skak (3).

3. Forbedrer blodcirkulationen

Personer med diabetes ofte lider af dårlig blodcirkulation. På grund af dette problem, de ofte oplever ubehag som følelsesløshed i fødderne, sløret syn, og nyresvigt. Indtagelse af kokosvand forbedrer at reducere en sådan tilstand ganske effektivt.

Kokos vand forbedrer blodcirkulationen ved at udvide blodkarrene (4). Således giver det stor lettelse mod bekæmpe symptomer og bivirkninger af diabetes. Desuden er det i stand til at helbrede en diabetiker lidelse kaldet åreforkalkning.

4. Hjælper Vedligehold Vægt

Unormal vægtforøgelse er en generel tendens blandt diabetespatienter. Kokos vand har evnen til at undgå unødig sult og hjælper derfor du spiser mindre.

Desuden er det en rig kilde til næringsstoffer som essentielle salte, mineraler og indeholder ingen kolesterol overhovedet (5, 6). Coconut vand er fyldt med alle de rigtige næringsstoffer. Det er en glimrende kilde til omega - 3 fedtsyrer og antioxidanter. Begge disse er afgørende i diabetes til at kontrollere sukker niveauer og kropsvægt.

Så denne utrolige drikke kan kvalificere sig som en ideel middag snack, der tilbyder kun energi og ikke kalorier. Desuden kan en diabetespatient nemt vælge denne naturlige køler, som andre cola er en streng nej til dem på grund af deres høje indhold af sukker.

5. Forbedrer Metabolisme

Kokos vand hjælper inducerer metabolisme, som igen forbedrer fedtforbrænding og sukker forbrænding i kroppen. Denne aktivitet af kokos vand inden for vores kroppe er med til at give patienter med mere energi og livskraft for livet (7).

6. Har et lavt glykæmisk indeks

Kokos vand er et glimrende valg for diabetikere på grund af sin usædvanligt lavt glykæmisk indeks.

Det har en glykæmisk belastning på 3, og således har kokosvand ikke fører til en umiddelbar stigning i blodsukkerniveauet (8). Endvidere magnesiumindhold i denne drik hjælper med at forbedre insulinfølsomheden i et individ (9).

Som vi har lært, kokos vand er godt for diabetes, da det indeholder visse ernæringsmæssige egenskaber, der hjælper med at opretholde blodsukkeret. Det har et højt fiberindhold og hører til den alkaliske pH fødevarer gruppe, der hjælper til at klare syreproducerende faktorer i kroppen. Forbrugende kokos vand er sikkert for overvægtige diabetikere så godt, som det ikke tilføje flere kalorier for ens helbred. Desuden denne drik er helt sikker, så hvad venter du på? Medtag denne velsmagende naturlige drink i din daglige rutine og se resultaterne for dig selv.

Hvordan var vores artikel om kokos vand for diabetes og er klar over sammenhængen mellem kokos vand og diabetes? Har vi glip af noget punkt? Må skrive til os i kommentarfeltet nedenfor.

Hold dig i form, holde sig sund!