Top 10 vægttab måltidsplaner for indianere

En ordentlig livsstil, kan sunde spisevaner og regelmæssig motion hjælpe dig med at kaste de ekstra kilo på en sund måde. En perfekt kost bør indeholde alle de essentielle næringsstoffer, der er nødvendige for at fremme den generelle sundhed og trivsel for den enkelte.

Efter den rigtige kosten madplan at tabe sig er afgørende for at bidrage til at nå en tonet og med rette formet krop.

Vægttab måltid planer

Nogle effektive kost planer at inderne har svoret ved, er:

1. GM Kost indiske Version:

Denne kostplan blev oprindeligt udtænkt for medarbejdere i General Motors Incorporated, USA. General Motor eller GM kost i sin indiske vegetarisk version er en af ​​de mest succesfulde kost planer i Indien. Denne syv dage detox kost fremmer spise forskellige typer af fødevarer hver dag, der gør forskellige ernæringsmæssige fordele for kroppen. Frugt, grøntsager, bananer, mælk, ris, hytteost er nogle edibles fra denne kosten planen. Drikke en masse vand i løbet af denne diæt anbefales at høste maksimale fordele. Man kan nemt miste op til 5 til 10 kilo på en uge gennem dette vægttab kostplan.

2. Rujuta Diwekar Kost:

Rujuta Diwakar er en fremtrædende ernæringsekspert og fitness ekspert, hvis tilpassede kost planer har arbejdet vidundere for mange. Hun er især krediteret for at give Kareena Kapoor en størrelse nul tal. Kernen i alle hendes kost planer består af spise 8 små sunde lavt kalorieindhold måltider om dagen. Dette kan ifølge hende, hjælper med at undgå mad trang. Hun rådgiver også drikke masser af vand for at afgifte systemet. Tager dagligt kosttilskud er afgørende for korrekt nære kroppen under træning ved pi regel, dvs. Mindst 7 ud af 22 dage. Dette er et must for at nå dette sunde, tonet og flab fri krop.

3. Syd indisk Kost:

Denne seneste kostplan er en drøm kost for folk, der relish syd indisk mad. Syd indiske delikatesser som idli, sambhar, smør mælk etc. Er velsmagende samt afgiftende. Disse er også lav på kalorie tæller. Denne diæt bestemmer brændværdien i hver mad. Det giver dig mulighed for at forbruge 25 cal / kg kropsvægt. Den kost hjælper med at holde kalorieindtaget i skak og tabe sig med lethed.

4. 7 Dag Flad mave Diet Plan:

Denne rene og mager kost af James Duigan mener, at spise usundt behandlet, junk og fedt lastet mad får kroppen til at lagre fedt. Denne diæt lægger vægt på at spise den rigtige mad, mens begrænse indtagelsen af ​​usunde fødevarer. Dette formodes at støtte i burnin kalorier hurtigt. Forbrugende magert kød, fisk, kylling, økologiske grøntsager mv kombineret med regelmæssig motion er med til at kaste flab nemt.

5. 3 Dag Frugt Flush Kost:

Denne diæt skabt af Jay Robb, en amerikansk ernæringsekspert, gør primært du spiser frugter i hver 2 timer. Dette hjælper til at afgifte kroppen, forbrænde kalorier og tabe sig. Det næringsstoffer, vand og fibre i disse frugter genoprette fordøjelse og skylle de giftstoffer fra kroppen. De magre proteiner hjælpe brænde kalorier og tabe ekstra pounds. Protein shakes, grøntsager og en hel måltid forbruges også i løbet af denne 3 dage kost. Man kan miste op til 10 lb i dette vægttab kostplan.

6. 5 Dag Apple Kost:

Stjernen element i denne diæt sker for at være æble. Æblet er kendt for at være en af ​​de sundeste frugter, der indeholder masser af vitaminer, fibre, mineraler og minimale kalorier. Bortset fra dens næringsværdi, æble er et naturligt afføringsmiddel som hjælper med at afgifte kroppen og opretholde en sund nervesystem og fordøjelsessystemet.

7. 7 Day Flydende Kost:

Flydende kost består af forbrug af store mængder af vand, juice, protein shakes og andre sunde væsker. Disse væsker afgifte kroppen, mens nærende det ordentligt. Dette hjælper dig til at føle fyldigere og undgå overspisning. Hvis denne diæt følges nøje, kan man ikke kun tabe effektivt, men også forbedre deres generelle sundhed.

8. 5 Faktor Kost:

5 faktor kost indeholder 5 næringsstoffer nemlig kulhydrater, proteiner, fibre, fedt og væsker. Disse er indkvarteret i 5 måltider om dagen. Denne diæt er suppleret med 5 motion planer, der hver udgør af 5 øvelser for varigheden af ​​5 minutter hver.

9. 1200 Calorie Diet Plan:

Denne fedtfattig fiberrig kost brænder op til 1200 kalorier hver dag. Det hjælper man holde sig sund, fit og flab gratis. Frugt, grøntsager og fedtfattig mad hjælper nære kroppen og holde det sundt. Det brænder også kalorier, og dermed hjælpe med at tabe sig.

10. Anjali Mukherjee Vægttab Diet Plan:

Anjali Mukherjee Sundhedsstyrelsen Samlet giver effektive individuelle specifikke kostvaner. Disse sigter mod at tabe vægt på en hurtig, naturlig sikker og bæredygtig måde. De kost planer er videnskabeligt baseret. Det gør man spiser ordentlig men sunde fødevarer. Dette passer smagsløgene samt øger sundheden hos den enkelte. Disse kost planer tror ikke på at sulte for at tabe sig. I stedet denne diæt er alt om at spise mad, der er med til at rense og styrke kroppen, mens der skæres ned på den uønskede flab.

Med så mange måltid planer for vægttab at vælge imellem, er vi sikre på at du har fundet din perfekte match. Lad os vide, hvilken en du vil forsøge ud, eller hvis du allerede har prøvet nogle af disse.