- 420k
- 1k
- 870
Yoga og svømning er to stærke workout regimer, der supplerer hinanden. Begge disse fitness formularer giver dig mulighed for at opleve din indre selv fuldstændigt. Den eneste forskel - du svømme i vand og praksis yoga på land!
Øve yoga kan vise sig at være til gavn for professionelle svømmere og for dem, der tager op i sporten som en cardio træning. Her er 5 grunde til, at hver svømmer bør praksis yoga:
Nu hvor du kender fordelene, her er top 10 Yoga svømning udgør for høste ovennævnte godhed:
Dette er en forsigtig inversion udgøre der tillader bedre forsyning af blod til hjernen. Ved at støtte dig selv på hænder og ben, denne asana hjælper dig med at forbedre din kropsholdning og balance. Hvis du er ny til yoga, så brug en pude eller blok under palmerne til at støtte dig selv. Med fokus på din vejrtrækning mønster, mens du holder stillingen, vil hjælpe dig med at koncentrere sig bedre.
Hvorfor gør:
Alle disse faktorer forbedrer din ydeevne som en svømmer.
En tilbøjelige yogastilling, er det en genoprettende asana, der hjælper med at holde dig rolig, mens tilbyder en lang række fysiske fordele. En nybegynder kan bruge en styrke for yderligere support. Suck i dit åndedrag som du løfter din overkrop fra gulvet. Sørg for at din ånde er stabil, mens i stillingen. Hold dine øjne fast på loftet. Ifølge ældgamle yoga-scripts, denne positur er ideel til at vække din Kundalini og holde sygdomme i skak.
Hvorfor gør:
Dette er en siddende posere svømning yoga, som ser ganske enkel, men er lidt hård. Sammen med at korrigere din kropsholdning, er det ideelt at holde dine biceps og triceps tonet.
Hvorfor gør:
Hvis du lider af rygsmerter eller iskias, så burde du øve denne positur. Du kan styrke din ryg og kerne og samtidig forbedre din fleksibilitet og vejrtrækning kapacitet med denne asana.
Hvorfor gør:
Dette gøres ved at ligge ned på din mave. Dine hænder holde anklerne, mens din krop er bøjet som en bue. Det er godt for at styrke alle musklerne i kroppen, med tilsatte koncentration på ryggen, lår og arme.
Hvorfor gør:
Dette er en anden bedste yoga for svømmere. Mens dette ligner Bhujangasana, der er forskelle i tilpasningen samt den måde, de påvirker din krop. I Urdhva Mukha Svanasana, din krop kommer i kontakt med måtten kun gennem hænder og tæer, mens i Bhujangasana dine ben forbliver på gulvet. Denne revitaliserende backbend udgøre hjælper med at åbne en stiv brystet, hvilket er ganske almindeligt i svømmere.
Hvorfor gør:
Slap af og gendanne dig selv med denne liggende yogastillinger. Dette hjælper med at åbne op din nakke og bryst muskler. Begyndere og folk, der lider af rygsmerter kan placere en pude under din ryg til at støtte det, mens bøjning bagud.
Hvorfor gør:
Lås stive bækkenringen og hoftebøjer med denne let at gøre yogastilling. Sammen med styrke din ryg, kan dette udgøre bruges til genoprettende fordele også. Begyndere vil finde det vanskeligt at gøre dette udgør i yoga svømning og kan bruge støtte til at hvile hovedet. Bolster kan også placeres under palmerne for ekstra støtte.
Hvorfor gør:
Svømmere er tilbøjelige til at stive hofter, der hæmmer deres produktivitet og effektivitet. En overbelastet hofte kan udløse rygsmerter samt. Dette udgør aflaste, lindre og forebygge stive hofter.
Hvorfor gør:
Du kan øve denne vejrtrækning teknik, mens du sidder i Padmasana [Lotus Pose] eller Vajrasana [Thunderbolt Pose]. Sammen med at skabe og forbedre din bevidsthed om din vejrtrækning kapacitet, det hjælper med at lempe stressniveau.
Hvorfor gør:
Herunder yoga i din træning regime vil hjælpe med at forbedre din generelle styrke og fleksibilitet. Sammen med at holde dig på lethed, vil yoga hjælpe med at udvikle en bedre koordinering mellem dit sind og krop, mens du svømmer. Så hvis du ønsker at svømme bedre, prøv yoga!
Fik at vide, hvordan gavnligt er yoga for svømmere? Har du svømme? Fandt du denne artikel nyttige? Må forlade os din feedback i kommentarfeltet nedenfor!