Top 5 yoga Asanas at lave i Bed

Leder du efter en workout rutine med en forskel? Hvad med at brænde kalorier på det sted mest behageligt for dig? Hvad bedre sted at starte din yoga rutine derefter din helt egen seng? Denne unikke form for yoga giver dig mulighed for at være komfortabel, mens du arbejder ud. StyleCraze tilbyder dig den bedste i klassen oplysninger om de forskellige rejser af yoga at gøre i sengen.

Vågn op med yoga for at forynge din krop og holde dig afslappet og opdateres i løbet af dagen.

Yogastillinger i sengen give din krop en god fysisk træning sammen med øget koncentration og fleksibilitet.

Yoga til aktiviteter i Bed

Følgende er de top 5 vækning yogastillinger med blide strækninger og åndedrætsøvelser:

1. Pawanmuktasana (Wind Releasing Pose):

• Læg dig ned på sengen.
• Hvil dine ben i en lige stilling.
• Placer begge hænder udover kroppen og palmer på sengen.
• Løft din venstre ben opad i en 90 graders vinkel.
• Fold den og placere den over maven.
• Blande fingrene fra over dine ben, og tryk den fast på din mave. Her bør begge dine knæ være tæt på dit bryst område.
• Gentag den samme proces med højre ben.
• Du kan endda øve det samme med begge ben på samme tid.
• Slap af.

2. Sovende Spinal Twist Pose:

• Lig på ryggen.
• Fold dine knæ og drej din krop mod venstre side.
• Placer dit højre ben over dit venstre ben. Din højre ben har at overlappe dit venstre ben.
• Placer din venstre hånd på højre lår og højre hånd på sengen udover kroppen.
• Kig mod din højre.
• Stræk din krop så meget som du kan. Slap af.
• Gentag den samme vridning aktivitet på anden side.

3. Siddende Padangusthasana:

• Sæt dig på din seng i en afslappet stilling. Hold ryggen lige. Spred dine ben i den forreste retning og strække dem.
• Luk dine øjne.
• Som du ånder ud, bøje fremad fra din talje.
• Placer din pande på dine knæ og slappe af. Du kan også røre dine fødder med hænderne.
• Slap af.

4. Supta Virasana:

• Læg dig ned på ryggen i sengen.
• Luk dine øjne.
• Læg dine hænder ud over kroppen i en afslappet stilling.
• Fold dine knæ og hvile i toppen af ​​dine fødder på sengen.
• Sænk din talje, ryg og hoved og placere den på sengen.
• Kig mod loftet.
• Slap af

5. Shavasana:

• Læn dig tilbage i sengen.
• Luk øjnene og holde det afslappet.
• Læg dine hænder ud over kroppen i en behagelig stilling og i behagelig afstand fra kroppen.
• Hold dine ben i en behagelig afstand fra hinanden og hvile dem.
• Hvile dit hoved på en ene side af kroppen.
• Slap af.

Fordelene ved Bed Yogastillinger

Yoga kan praktiseres når som helst og hvor som helst. Men der er bestemt sæt af regler, der skal følges. Øve yoga asanas tidligt om morgenen, når du vågner op, er en god praksis for dit sind og krop. Kun få af de velkendte fordele kan nævnes:

• Det øger din fysiske udholdenhed.
• Det øger dine koncentrationsniveauer og skærper din hukommelse.
• Det afslapper kroppens muskler og lindrer spændinger i dine led.
• Det holder dig opdateret i løbet af dagen og er en god opstart aktivitet at holde dig i gang gennem dagen!

Du behøver ikke længere en undskyldning for at undgå yoga. Disse yoga-i-seng rejser er super let at gøre. Det kan ikke blive nemmere end dette! Intet behov for fancy yoga måtter og andre dyre tilbehør. Det eneste, du har brug for disse øvelser er din elskede seng! Du kan ikke længere udskyde arbejder ud på grund af regn, varme eller kulde enten!

I komfort på dit værelse, du ikke kun have privatliv at praktisere yoga, men også komforten af ​​at være hjemme. Start din dag med en daglig dosis på yoga-i-seng og se hvilken forskel det gør at din krop og sind!