10 fantastiske fordele ved Arugula

First off, lad os besvare spørgsmålet om, hvad der er arugula. Arugula, også kendt som haven raket, er en nærende grønne grøntsag. Det bruges i en række forskellige opskrifter, der er krydret og peber aromatiseret retter. Det er kendt for sin gode smag og er inkluderet i salater på grund af sin aromatiske smag. De arugula blade er også kendt for at være en god kilde til essentielle næringsstoffer. Sundhedsmæssige fordele af arugula skyldes den gode tilstedeværelsen af ​​de forskellige vitaminer og mineraler. Her vil vi diskutere nogle af de sundhedsmæssige fordele forbundet med denne grøntsag. Denne bladgrøntsager og grønne grøntsager er beriget med store næringsstoffer, som ikke kan matches af de fleste af grøntsager.

Arugula Fordele for Sundhed:

1. Kalorieindhold:

Et antal mennesker er bekymrede over de kalorier, de forbruger, mens man spiser deres foretrukne grøntsager. De foretrækker salater til en fyldigere måltid. På grund af den mindre kalorieindholdet i arugula, kan de vælge denne grøntsag i form af et fad eller endda i salater hver dag.

2. Fiber indhold:

Arugula har en høj andel af fibre, der er kendt for at hjælpe processen med fordøjelsen i kroppen. Disse fibre gavn stofskiftet i almindelighed med fordøjelsesprocessen bliver sørget for.

3. Anti-cancer:

Arugula er kendt for denne fordel, som det er stærkt anbefalet af læger. De kræftfremkaldende stoffer får en køre med de rige, frie radikal inhiberende antioxidant egenskaber af denne grøntsag.

4. Folsyre:

Arugula, hvis de indtages selv i mængde svarende til en kop på en daglig basis, kan give nogle gode fordele til en gravid kvinde. Dens folinsyre indhold hjælper med at forhindre neuralrørsdefekter i barnet.

5. Optimal sundhed regulering:

Arugula er også kendt for tilstedeværelsen af ​​nogle vigtige vitaminer som thiamin, niacin, vitamin B - 6 osv, bidrage til at fremme optimal organ sundhed.

6. Bone sundhed:

K-vitamin er til stede i arugula i en god mængde, der giver knogler i din krop alle fordelene ved styrke og dannelse.

7. Alzheimers sygdom og absorptionen af ​​calcium:

The K-vitamin-indhold af den vegetabilske bistår også i produktionen af ​​Alzheimers sygdom narkotika og i absorptionen af ​​calcium.

8. Vitamin A fordele:

Arugula er kendt for at være rig på vitamin A. Derfor læger anbefaler dens indtagelse til de patienter, der har brug for hjælp til behandling af sygdomme relateret til lungerne, hud og orale hulrum.

9. Vitamin C fordele:

Dette indhold vitamin er kendt for at øge den generelle sundhed af den antioxidant aktivitet, at det medfører.

10. Carotenoid indhold:

Nogle sygdomme som muskuløs degeneration og kræft kan kontrolleres.

Ernæring værdi:

I cirka 2 gram af en servering af arugula er der 0 gram kalorier, 0 g cholesterol, 0 gram fedt og 1 mg natrium. Proteinindholdet er ca. 0,1 gram og andre næringsstoffer som kalcium, jern, magnesium, phosphor og vitamin A, C, D, E og K er i gode proportioner.

Så behøver du planlægger at inkludere arugula i din kost? Del med os. Hold dig i form, holde sig sund!