8 let yoga udgør, der vil helbrede fibromyalgi hurtigt

Der er så mange nye og uhørt syndromer i verden. Og hvad er forbløffende er, at yoga har en løsning for de fleste problemer. Det var kun den anden dag, at jeg kom på tværs af udtrykket fibromyalgi. Det var ikke noget, jeg havde hørt om før. Med mere forskning, fandt jeg ud af, hvad det er, og hvordan yoga kan hjælpe med det. Beskæftiger sig med smerter, dag ud og dag ind, kan være ekstremt trættende. Mens der ikke er nogen kur, der er afgjort håb for smertelindring. Men først, lad os forstå problemet.

Hvad er fibromyalgi?

Fibromyalgi er en kronisk lidelse, der medfører en uforklarlig smerte i leddene og musklerne. Det er ikke en sygdom. Det er et syndrom og har en samling af symptomer, der forekommer sammen. Mange mennesker forveksler fibromyalgi for gigt, i betragtning af at de har de samme symptomer. Men det er ikke en form for gigt.

Der er mange ømme punkter i kroppen, når man lider af dette syndrom. Disse punkter kaldes ”triggerpunkter.” Selv let tryk tendens til at forårsage en hel masse smerte på disse punkter. Der er 18 triggerpunkter i alt, og selv om man oplever ømhed i 11 af de 18 point, de diagnosticeret med fibromyalgi. Nogle almindelige punkter omfatter knæene, de ydre albuer, toppen af ​​skuldrene, hofterne, bagsiden af ​​hovedet, og den øverste hals.

Nogle gange, selv en konsekvent kedelig smerte i hele kroppen er et symptom på dette syndrom. Andre symptomer omfatter problemer med søvn, hovedpine, angst, depression og træthed.

Den egentlige årsag til fibromyalgi er ukendt. Det er dog sandsynligt, at fysiske traumer, stress, eller influenza kan blusse op angrebet. Symptomerne ske, fordi nerverne og hjernen fejlfortolker eller overreagere til normale smerte signaler. Dette kunne også være på grund af en ubalance i de kemikalier i hjernen.

Hvordan virker yoga hjælpe med at lindre fibromyalgi?

Er yoga godt for fibromyalgi? Yoga er en fremragende behandling, men ikke en kur mod fibromyalgi. Denne praksis er kendt for at berolige sindet og reducere stress, som er en vigtig udløser af dette syndrom. Yoga løsner også trange muskler og frigiver spændinger fanget i dem. Med praksis, dine muskler er sikker på at åbne op for lidt. Yoga er også også ideel, fordi den kan tilpasses den enkelte persons behov.

8 Effektive Asanas In Yoga for fibromyalgi Relief

1. Tadasana
2. Uttanasana
3. Virabhadrasana I
4. Viparita Karani
5. Balasana
6. Bhujangasana
7. Baddha Konasana
8. Shavasana

1. Tadasana

Selvom Tadasana synes enkel, det tager en masse at perfektionere denne grundlæggende kropsholdning. Du skal slå al din opmærksomhed til jorden selv i jorden. Din skuldre, ryg, og ånde skal tilpasses. Når alt dette er gjort, vil du føle din krop og sind, falde til ro og de-stress. Dine organer og muskler vil slappe af også.

At vide mere om denne asana, klik her: Tadasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Uttanasana

Denne stående frem bøje har utrolige beroligende effekt på kroppen. Det åbner op for hele ryggen område, afhængigt af graden af ​​smerte og fleksibiliteten i din krop. Ændre stillingen afhængig af hvor meget din krop kan skubbe. Hvis dette udgør virker for udfordrende, givet din tilstand, kan du placere dine hænder på væggen, bruge det som støtte.

At vide mere om denne asana, klik her: Uttanasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Virabhadrasana I

Krigeren Jeg Pose styrker musklerne, da det beroliger sindet. Det er lige, hvad fibromyalgi patienter har brug for. Denne positur styrker musklerne i ben, ryg og arme, hvilket gør det en fantastisk anledning til at tackle et syndrom af denne art.

At vide mere om denne asana, klik her: virabhadrasana I

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Viparita Karani

Denne asana er en forsigtig vending. Det er det modsatte af vores sædvanlige opretstående stilling, hvilket giver musklerne i benene mulighed for at strække og slappe af.

Den omvendte blodgennemstrømning reducerer hævelse og træthed i benene. Hvis stillingen virker udfordrende, kan du bruge en prop til støtte. Denne positur vil helt sikkert hjælpe med at lindre ubehag og smerter.

At vide mere om denne asana, klik her: Viparita Karani

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Balasana

Den Balasana eller Barnets Pose er en genoprettende udgør. Det lader dig kigge indenfor og stille dit sind. Arten af ​​stillingen er således, at stimulus udenfor elimineres. Du dermed fokusere på dit åndedræt alene. Du kan også aktivere en mild strækning ved at arbejde på afrunding ryggen eller strække dine skuldre ud. Dette er en af ​​de bedste yogastillinger for fibromyalgi, da det er sikker på at lindre dine smerter.

At vide mere om denne asana, klik her: Balasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Bhujangasana

Cobra Pose åbner din front krop og bryst, da det gør det igen stærkt. Begge disse områder er ekstremt følsomme for dem, der lider af fibromyalgi. Selv om denne positur er særdeles nyttigt til årsagen, skal du lette i det. Placer håndfladerne ved siden af ​​brystet. Derefter trække vejret med din pande på jorden. Gradvist løfte, og skub kun så meget, som din krop giver dig mulighed for at.

At vide mere om denne asana, klik her: Bhujangasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

7. Baddha Konasana

Den Baddha Konasana er en utrolig hip oplukker. Det er også kendt for at styrke knæ og lyske. Men vær sikker på at lette gradvist ind i stillingen, hvis du lider af fibromyalgi. Med praksis, vil du være i stand til at bøje og åbne op dine muskler, der har en hel masse stress fanget i.

At vide mere om denne asana, klik her: Baddha Konasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

8. Shavasana

Denne asana kan gøres ved slutningen af ​​hver yoga session. Det kunne også være din go-to kropsholdning, hver gang du har brug for at stille dit sind eller slappe af din krop. Denne asana indebærer ikke blot ligger ned. Den lærer dig, hvordan du annullerer ud stimulus udenfor, og acceptere din nuværende og leve i nuet. Det bringer om totalrenovering i kroppen, så både de organer og musklerne til at slappe helt af.

At vide mere om denne asana, klik her: shavasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Det er bedst, du konsultere din læge, før du tager på yoga, hvis du har fibromyalgi. Yoga er blid, men du skal bekræfte, om du kan øve det. Sørg også for at gøre det under vejledning af en uddannet lærer. Vigtigst er det, mens du træner, skal du lytte til din krop, og stoppe, når den beder dig om at stoppe. Også, glem ikke at trække vejret. Dit mål er at de-stress og finde lindring fra din smerte. Har du nogensinde prøvet yoga for fibromyalgi relief? Hvordan gik det hjælpe dig? Lad os vide ved at kommentere nedenfor.