- 420k
- 1k
- 870
Lige når du begyndte at drikke varmt vand til at tabe sig, ”koldt vand til vægttab” popper op på din computerskærm! Ærligt, er internettet fyldt med sådanne varieret information om vægttab, at det endnu vil forvirre guderne! På en alvorlig note, er det ikke klogt at tro på noget som helst, at internettet forsøger at sælge. For at finde ud af, om koldt vand virkelig hjælper vægttab, jeg gjorde lidt grave, og delte de oplysninger, jeg indsamlet fra forskellige videnskabelige tidsskrifter i denne artikel. Så skal du rulle ned at buste myten og optrævle sandheden! Alt for dramatisk, er det?
Rygtet siger, at koldt vand kan hjælpe brænde kalorier. Og dette synes som en temmelig awesome deal i forhold til at styre fødeindtagelse og motion. Desuden logikken bag denne myte er virkelig overbevisende. Dybest set er det forskellen i temperaturen af det kolde vand (sige ved nul grader Celsius) og din interne krop. Det siges, at for at bringe det kolde vand temperatur til kropstemperaturen (37 grader Celsius), dine celler nødt til at arbejde ekstra hårdt og derved udnytte de lagrede kalorier. Slutresultatet? Du tabe sig uden at svede i gymnastiksalen! Men hey, intet kommer let, især vægttab. Og hvis det gør, må du hellere tage en anden kig ind i det. Find ud af, hvad videnskabelige undersøgelser har at sige om det i næste afsnit.
Mens du søger efter konkrete beviser på denne særlige vægttab myte, jeg fandt nogle interessante undersøgelser, at forskere, der udføres på de menneskelige deltagere.
Nu, før du hopper ind i en konklusion, lad mig give dig endnu en grund til at nytænke og tage den bedre måde og ikke på den nemme måde.
Tilføjelse is til din glas vand er absolut forfriskende, men kan det virkelig hjælpe dig med at tabe? Øg stofskiftet? Ja, koldt vand kan øge stofskiftet. Men Beth Kitchin af The University of Alabama i Birmingham siger, at forskellen mellem det varme vand-induceret termogenese og koldt vand-induceret termogenese er så mager, at det ikke kan have indflydelse på skalaen. Lad mig forklare.
Hvis du nogensinde tjekke etiketterne på forskellige fødevarer, kan du finde kalorie oplysninger. Men hvad de fleste af os ikke forstår, er, at der er en forskel mellem det store C og den lille c. Kalorier (store C) er den mængde energi, der findes i fødevarer, mens kalorier (lille c) er den mængde energi, der kræves for at hæve temperaturen af 1 g vand med 1 grader Celsius. Dybest set, kalorier og kalorier er forskellige. Forholdet mellem kalorier og kalorier er 1 Calorie = 1000 kalorier (lille c). For eksempel, hvis du indtager 20 kalorier, det uvægerligt betyder, at du har spist 20.000 kalorier.
Tilsvarende, når man drikker 500 ml koldt vand ved nul grader celsius og kroppen er ved 37 grader celsius, din krop vil brænde 17,508 kalorier for at hæve temperaturen af vandet. Men hvis du observere, er kalorie stavet med et lille c, og når du konvertere det til stor C, bliver det 17,5 kalorier kun! Så dybest set drikke 2 liter koldt vand om dagen vil hjælpe dig med at brænde kun 70 kalorier. Det lyder som den ikke-så-cool deal jo! Så gør varmt vand hjælper i vægttab? Lad os finde ud af det.
Lad os nu sammenligne koldt vand og varmt vand for at finde ud af, hvilken man faktisk hjælper vægttab. Ifølge videnskaben, varmt vand hjælper forsinke dets absorption derved gøre du føler dig fuld i længere tid. Men koldt vand absorberes hurtigt, hvilket gør du føler dig sulten efter kort tid. Men, koldt vand er mere spiselig i forhold til varmt vand. Derfor vil du forbruge mere vand, men der vil ikke garantere dig vægttab. Heller ikke drikke varmt vand. Så hvad skal du gøre for at tabe det ekstra flab? Find ud af i næste afsnit.
Drik vand nok til at holde dig hydreret og at tabe sig. Koldt vand og varmt vand myter kan sikkert arbejde, men indirekte. Ligesom, kan koldt vand reducere kernetemperatur og øge din motion ydeevne, hvilket betyder, at du kan træne mere og tabe sig. Varmt vand, på den anden side, kan hjælpe med at undertrykke din appetit hvorved du indtager færre kalorier. Men nøglen til at tabe vægt er at drikke 2 - 4 liter vand (varmt eller ikke) hver dag for at holde dine celler og stofskifte aktiv og skylle ud toksiner. Lad os nu finde ud af, hvordan du kan huske at drikke vand, selv når du er super travlt.
De fleste af os ikke drikke vand, fordi vi simpelthen ikke kan huske. Så her er nogle tips til dig, så du kan holde dig hydreret og kaste nogle pounds så godt.
Men kun drikkevand vil ikke støtte vægttab. Her er en liste over livsstilsændringer, du skal gøre for at tabe sig.
Så drikker koldt vand vil ikke gøre nogen drastisk ændring i din vægt. Du er nødt til at følge en sund kost plan og træning regelmæssigt. Selvfølgelig er du nødt til at drikke en passende mængde vand. Dette er vigtigt ikke kun for vægttab, men også for at forbedre din generelle sundhed. Så få fat i den flaske vand og drikke op. Skål!