Raja Yoga Meditation - Hvordan man laver og hvad er dens fordele?

Mennesker med ustabile sind kan få hensynsløs. Brændende temperament, humørsvingninger, og ubeslutsomme handlinger SAP din energi og beroligende dine nerver og holde roen bliver en skræmmende opgave. Så hvad er vejen ud af denne mentale uro? Raja Yoga meditation. Læs om at vide, hvordan du kan gøre det.

Inden da, lad os først lære om Raja Yoga Meditation.

Hvad er Raja Yoga meditation?

Raja Yoga meditation er en teknik, der er nævnt i Bhagavad Gita, populariseret af Swami Vivekananda i det 19. Århundrede. Siden da har det vundet popularitet og er bredt undervist rundt om i verden for at bevare sindet stabilitet og tilregnelighed. Meditationen hedder 'raja', fordi den praksis har til formål at give king-lignende kvaliteter af selvtillid, bevidsthed, og uafhængighed.

Denne teknik er en spirituel proces at kende dig selv bedre, og det bruger strøm af sindet til at styre kroppen. Det vækker de positive kvaliteter begravet i dig, der gør det muligt bedre ydeevne, og lærer vigtigheden af ​​stilhed og fordybelse.

Nysgerrig efter at afprøve teknikken? Læn dig tilbage komfortabelt og læse processen nævnt nedenfor omhyggeligt. Det vil hjælpe dig i det lange løb.

Hvordan du gør Raja Yoga Meditation

Raja Yoga meditation kan nemt passe ind i din daglige regime. Regelmæssig praksis af denne meditation frigiver meningsløse bekymringer og tanker fra sindet. Rul ned for at finde ud af, hvordan det gøres.

Den Raja Yoga Meditation Technique

1. Find et roligt sted
2. Sid behageligt
3. Vær i den nuværende
4. Koncentrere sig om et Thought
5. Holde fred

1. Find et roligt sted

Find et fredeligt sted i dit hus eller gå udendørs i det grønne for at finde et egnet sted at meditere. Tidlige morgener er bedst, da der er mindre støj. Også, meditere om morgenen sætter dit humør godt for resten af ​​dagen. For at få dig ind i en reflekterende tilstand, kan du spille nogle blød musik i baggrunden. Der er noget musik designet specielt til at hjælpe dig med at få ind i meditation zone bedre i de indledende faser af læring. Du skal føle komfortabel og afslappet i det sted, du har valgt.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Sidde komfortabelt

Sæt dig ned komfortabelt eller på en stol, hvis du ikke kan sidde ned. Ideelt set arbejder lotusstilling godt. Selv Vajrasana er fint. Hvis siddeposition gør dig utilpas, kan du skifte til en mere komfortabel stilling. Sørg for at du føler dig stabil i siddeposition. Hold dine skuldre ned, åbne dit bryst, og holde din ryg naturligt glat. Anbring forsigtigt håndfladerne på dine knæ.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Være i den nuværende

Hold øjnene åbne og forsigtigt se på et bestemt punkt i rummet. Sørg for at du ikke stress øjnene ved at stirre. En anden mulighed er at tænde et lys, læg den foran dig og koncentrere sig om lyset. Langsomt, trække sig tilbage fra alt omkring dig og fokusere på enten det punkt i rummet - flammen af ​​brand eller din naturlige vejrtrækning.

Som du gør dette, vil dit sind har en række tanker, der går gennem det. Forsøg ikke at undgå dem - forsigtigt acceptere dem og forsøge at vende tilbage til nuet ved at komme tilbage til det punkt i dit fokus. Lad ikke den tanke komme til dig, se på det på en neutral måde og lade det passere. Vær tålmodig og beskæftige sig med alle de tanker, der bombarderer dit hoved og altid komme tilbage til dit fokus.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Koncentrere sig om et Thought

Når strømmen af ​​negative tanker falde i dit hoved, og du føler dig rolig, danner en positiv tanke i dit sind, som vil hjælpe dig gennem meditation øvelse. Gennem bevidstheden om den tanke, visualisere at være stille og stadig. Tanken skal være i stil med: ”Jeg er fredelig.”

Som du koncentrere dig om denne idé, vil det langsomt konvertere til en følelse, forfriskende dit væsen. Du forstår tanken bedre, og det vil føre dig til at opleve en dyb følelse af realisering. Regale i mere positive tanker og følelser, der springer fra den ene positiv tanke. Andre tanker og erindringer vil komme til at forstyrre dig, men lad dem ikke distrahere dig. Se dem passere og vende tilbage til dit positive syn.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Holde fred

En følelse af ro lyser dit væsen som du føler den positive tanke i dit hoved. Prøv at holde fast i den indre fred, du indpode under meditation og bære den i løbet af dagen, at gøre din oplevelse af dagen bedre. Hvis du føler fred glider væk, eller du er overvældet af noget, tage lidt tid til at meditere og komme tilbage til din ro.

I første omgang praktisere meditation i 10 - 20 minutter eller endda et par øjeblikke, hvis du er på arbejde eller udenfor. Som du holde øve, vil du indse den positive effekt det har på din generelle trivsel, hvilket øger din bevidsthed og koncentration.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Så gør noget tid i din travle tidsplan, og praktisere denne meditation til at få bedre kontrol over dit sind og en samlet stilhed.

Lad os nu se på fordelene ved denne meditation.

Fordele ved Raja Yoga meditation

• Raja Yoga meditation giver dig ro i sindet og afslapper din krop
• Det hjælper dig med at udvikle en positiv holdning og reagere bedre på situationer
• Denne meditation hjælper med at udvikle positive relationer
• Det forbedrer koncentration og øger klarhed
• En bred forstand af selvværd er udviklet
• Du finder formål i livet og arbejde hen imod det
• Du føler indhold og stabil
• Du vil opleve fred, og der vil være en forbedring af dit helbred

Lad os nu se på nogle ofte stillede spørgsmål om Raja Yoga Meditation.

Ekspert svar For Readers' Spørgsmål

Hvilke forholdsregler at tage, før praktisere Raja Yoga meditation?

Mennesker, der lider af psykiske sygdomme bør konsultere en læge, før du prøver Raja Yoga meditation.

Er Raja Yoga meditation religiøse?

Raja Yoga meditation er åndelige og prædiker, at alle religioner har en fælles fodslag - spiritualitet.

Hvor vigtig er den rolle, en lærer i Raja Yoga meditation?

Det er altid nyttigt, hvis du har den rette vejledning af en dygtig lærer. Han / hun vil gøre dig til at få en bedre oplevelse af meditationen.

Sindet kan opnå det utænkelige. At være i stand til at styre det og gøre det gøre dit bud føles stærk og berigende, og Raja Yoga meditation er et middel mod det. Så komme i gang og føler beriget.