- 420k
- 1k
- 870
Ardha Chandrasana eller Half Moon Pose er en asana. Sanskrit: अर्धचन्द्रासन; Ardha - Halvdelen, Chandra - Moon, Asana - Pose; Udtales som er-dah chan-DRAHS-anna
Yoga mytologi holder månen i stor symbolik. Solen og Månen er repræsentative for de polære energier af den menneskelige anatomi. I virkeligheden, når vi tager fat Hatha Yoga er stavelsen 'ha' sagt til at betyde sol energier, og 'tha' betyder månens energier. Denne asana er en blandt de Hatha Yoga asanas, og det siges at channelize dine månens energier.
Denne asana skal praktiseres på tom mave. Du skal gøre det til et punkt til at få dine måltider fire til seks timer, før den praksis, så maden er fordøjet, og energien er klar til at blive udvidet. Sørg også for dine tarme er tomme før du praksis.
Yoga skal praktiseres ved daggry eller skumringen for de bedste resultater.
Niveau: Basis Stil: Hatha Yoga Varighed: 15 til 30 sekunder Gentagelse: En gang på højre side og en gang i venstre Strækker: Skuldre, rygsøjle, Thorax, hamstrings, kalve, lyske Styrker: Lår, rygsøjle, mave, ankler, Balder
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Disse er nogle punkter af forsigtighed, du skal huske på, før du gør dette asana.
En. Migræne og hovedpine b. Lavt blodtryk c. Diarré d. Søvnløshed
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Som nybegynder, kan du finde det vanskeligt at røre gulvet med den nederste hånd. Du kan bruge en blok til at hjælpe dig ud. Start med den højeste blok, og formindske størrelsen, når du begynder at afbalancere din krop og få komfortable.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Når du mestrer denne asana, kunne du prøve at uddybe stillingen. Bare hæve armen på toppen, hvilket sikrer det er vinkelret på gulvet. Nu forestille sig en mur foran. Skub den øverste hånd i denne imaginære mur. Når du finder din saldo, rotere dit hoved og se op på den hævede hånd.
Du kan også placere den nederste hånd på låret af den stående ben for at gøre denne asana mere udfordrende. Balance dig selv som du holder stillingen i et par sekunder. Frigøre.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Disse er nogle fantastiske fordele ved Ardha Chakrasana.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Chandra betyder månen i sanskrit, og dette ord er også konnotation for månens glans. Dette indebærer ligner den flade kant af halvmåne som torso og løftede ben trække en linje. Energien i den stående ben og forlænget arm siges at udstråle ligesom den lyse månen.
Denne asana er desorienterende, men praktiserer det vil hjælpe dig med at blive klar over, og dyrke balance. Det er svært at 'udstråle ud' i en positur, der også har brug for at balancere. Men hvis man koncentrere sig om den asana, og fokusere på at skabe stabilitet gennem din stående ben, haleben, og skulderbladene, vil din foundation være stærk, og du vil være i stand til at udvide og udvide.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Baddha Konasana Prasarita Padottanasana Supta Virasana Supta Baddha Konasana Supta Padangusthasana Uttanasana Utthita Parsvottanasana Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonasana Virasana Vriksasana
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Parivrtta Trikonasana Parsvottanasana Prasarita Padottanasana
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Find din balance og glans med Ardha Chandrasana.