Top 10 effektive hjemmehjælpemidler til højt blod Pressue

Højt blodtryk er en almindelig tilstand. Det anslås, at næsten 40% af verdens befolkning lider af blodtrykket relaterede lidelser. Højt blodtryk er en risikofaktor for koronar hjertesygdom, hæmoragisk slagtilfælde og iskæmi.

De fleste af os mener, at sygdomme som forhøjet blodtryk kun er forårsaget med vedtagelsen af ​​alder, eller som følge af andre medicinske tilstande som graviditet eller på anden måde.

Virkeligheden er anderledes. Der er andre grunde, der kan medføre en stigning i dit blodtryk niveauer.

Jeg er bare 25; Skal jeg at bekymre sig om blodtryk?

Dette er et spørgsmål mange stiller i dag, og svaret er et stort ja!

Højt blodtryk er mere fremherskende i voksne over 35.

Nutidens usund kost og spisevaner, kombineret med en inaktiv livsstil og travle tidsplaner, kan imidlertid resultere i forhøjet blodtryk påvirker teenagere og endda unge.

Hvad Er High BP føre til?

Forhøjet blodtryk kan føre til en lang række andre medicinske tilstande.

Forhøjet blodtryk øger belastningen på hjertemusklen og trykket i arterierne. På grund af dette, en patient, der lider af forhøjet blodtryk er modtagelige for sygdomme, der påvirker arterierne og lider hypertensiv hjertesygdom.

Typer af BP:

Højt blodtryk, undertiden også kaldet hypertension, er en kronisk sygdom, der påvirker blodtrykket i arterierne.

Højt blodtryk er generelt kendetegnet i to grundtyper, primære hypertension og sekundær hypertension.

95% af tilfældene hos voksne hypertension er kategoriseret som primære. Efter diagnosen forhøjet blodtryk, kan en sund livsstil og hjem retsmidler reducere din stress, ubehag og symptomer forbundet med forhøjet blodtryk.

Er Home Retsmidler Effektiv til højt blodtryk?

Hvis du eller et medlem af din familie lider af forhøjet blodtryk, der er måder du kan vedtage derhjemme for at holde det under kontrol. Efter en sund kost og livsstil er bydende nødvendigt sammen med medicin ordineret.

Her er en liste over de ti mest effektive hjem retsmidler, der vil hjælpe til at styre højt blodtryk og hjertesygdomme. Vedtage disse enkle ændringer i din livsstil for bedre sundhed og et lykkeligere hjerte.

1. Spis Selleri:

• Spis masser af selleri. Selleri er en grøn grøntsag, der er sundt for dit hjerte og også indeholder en masse fiber.
• Den indeholder en masse 3N butylphthalide som er en type af fotokemisk der reducerer blodtrykket.
• Selleri frø er en naturlig diuretikum, som fjerner overskydende væske fra blodet. Det betyder, at stress mod din arterievæggene kommer ned, og det gør dit blodtryk.
• Vær sikker på at tjekke med din diætist, før du indføre denne i din kost, som selleri har høje natrium niveauer.
• Hvis du ikke kan forbruge selleri i den naturlige form, kan du tage dem i olie eller tabletform også.

2. Drik grøntsagssaft:

• Mens forbrugende saft er godt, du har brug for at forstå, hvad der vil gavne dig, og som vil skade dig.
• Frugter, der er rige på sukker bør undgås, hvis du lider af forhøjet blodtryk.
• Men saften af ​​gulerødder, spinat og persille er rig på kemikalier, der reducerer blodtrykket.
• Det anbefales at have to glas grøntsagssaft om dagen for at holde dit blodtryk under kontrol.
• Tilføj en teskefuld honning til saften, hvis du finder det ubehagelig!

3. Indføre indiske Stikkelsbær i din kost:

• Den indiske stikkelsbær eller amla som er tilgængelig på de fleste indiske købmandsforretninger er berømt for sine medicinske egenskaber og dens evne til at sænke blodtrykket.
• Drik amla saft med honning til morgenmad som en sund erstatning for pakket frugtsaft.
• Du kan også spise en række andre bær, ligesom jordbær, blåbær og hindbær, som alle er rige på fibre, kalium og vitamin C.
• Bærrene har også anti-inflammatoriske egenskaber og forhindre opbygning af plak i arterierne i hjertet.

4. Honning og Ginger Juice:

• Dette er en fantastisk kombination, du kan forberede derhjemme. Bland en teskefuld ingefær saft med en teskefuld honning og spidskommen.
• Dette er en sund bod for at holde din hals og mave sund og samtidig sænke dit blodtryk.
• Forbruge dette præparat to gange om dagen som en urtemedicin for blodtryk lidelser.

5. Coconut Vand:

Coconut er endnu en frugt, der har et dårligt ry for at øge kolesterol. En nylig rapport imidlertid foreslået, at kokos vand er særligt gavnligt for dig, hvis du lider af forhøjet blodtryk.

• Vandet af kokos er rig på C-vitamin, kalium og magnesium, der hjælper lavere systoliske tryk.
• Drik omkring 8 - 10 glas kølet kokos vand med et strejf af honning og citron.
• Dette er ikke blot lave en forfriskende drink på en varm sommerdag, men det vil også bringe ned din BP niveauer.
• Du kan også skifte til madlavning i kokosolie, som siges at være lige så effektive til at sænke blodtrykket niveauer.
• Fødevarer kogte i kokosolie har en rig aroma og smag, som du bare vil elske!

6. Kartofler:

Denne grøntsag er desværre blevet stereotype som en opfedning mad og er ramt af fra næsten enhver sund kost. Seneste undersøgelser viser dog, at et par portioner af disse lækre spuds faktisk kan reducere højt blodtryk, og at også uden at forårsage nogen vægtforøgelse!

• Kog kartoflerne og spise dem i din salat, eller bare sådan med nogle peber.
• Magnesium og kalium i kartofler er høj og forbruge dem, betyder lavere niveauer af blodtryk.
• Prøv og få fat i lilla kartofler, der nu er godkendt af USDA og bliver populær dag for dag. Disse kartofler er langt sundere end deres hvide kolleger, selv om eksotiske og dyre.

7. Sørg Hvidløg din ven:

Hvidløg er en urt bedst kendt for at være en del af overdådige opskrifter, men i de sidste par årtier har forskere konstateret, at hvidløg kan hjælpe med at helbrede flere lidelser.

• Hvidløg er faktisk anvendes til behandling af utallige tilstande lige fra hovedpine til diabetes og kræft.
• Mange læger foreslår medtagelse af hvidløg i deres daglige kost enten rå eller kogt som det hjælper med at bremse udviklingen af ​​åreforkalkning og også holder blodtryk niveauer under kontrol.
• Forbrugende et par fed hvidløg kan virkelig gøre underværker, hvis du lider af forhøjet blodtryk.
• Hvis du ikke kan lide hvidløg i din mad, simpelthen knuse og sluge et par med vand hver morgen.
• Du kan også forbruge en fed hvidløg med en teskefuld honning to gange om dagen som en urte behandling for forhøjet blodtryk.

8. Vandmelon Frø:

Flere læger tyder på, at indtagelse af vandmelon frø faktisk kan regulere BP.

• Science understøtter at vandmelon indeholder en aminosyre ved navn L-citrullin, der siges at være en kraftig kur for højt blodtryk.
• Undersøgelser har vist, at L-citrullin var i stand til effektivt at normalisere og reducere BP i flere patienter, der lider af forhøjet BP og diabetes.
• Næste gang du spiser et vandmeloner ikke smide frøene.
• I stedet stege dem og male dem i en pulverform og butik.
• Tilføj en spiseskefuld af dette pulver til to kopper vand og kog.
• Si væsken og drikke det op!
• Alternativt blot stege frøene med nogle khus Khus frø, male og spise en skefuld af pulveret hver morgen.

9. Citroner:

Citron finder vej som et middel mod de fleste sygdomme, og dermed er et perfekt hjem afhjælpe for højt blodtryk. De hjælper også sænke dine BP niveauer.

• Citroner holde blodkarrene bløde og meget bøjelig ved at fjerne stivhed i arterierne.
• Det er også rig på anti-oxidanter, der vil hjælpe med at gøre andre celler sundt!
• Citron tilføjer også styrke til kapillærerne. Kort sagt, citron er en stor hjerte sundhed tonic.
• Du skal blot gør dig klar en varm kop citronsaft og drikke det op på tom mave.
• Rig på vitamin B, vil saften sænke dine chancer for et hjerteanfald!

10. Bananer:

Mens mange sundhedsmæssige kostvaner bede dig om at reducere indtaget af bananer på grund af deres høje kalium niveauer, kan du roligt indtage 2 - 3 bananer en dag til at sænke din BP niveauer.

• De er lav i natrium og indeholder nul kolesterol, der gør det en stor middag snack.
• Drik et glas appelsinjuice og spise en banan til morgenmad med dit korn.

Ved at gøre et par enkle ændringer i din kost og livsstil kan du leve længere med et stærkere hjerte. Det er aldrig for tidligt at tænke på sundheden for dit hjerte.

Dos:

• Se din vægt:

Der er en direkte sammenhæng mellem en usund kost og højt blodtryk. For at opretholde vægten af ​​din krop, skal du spørge din læge eller læge til at måle og beregne din body mass index (BMI), som er din ideelle vægt for højde-forholdet. Vedtagelsen sunde spisevaner i dine børns kost kan give dem et forspring til et sundt hjerte.

• Se hvad du spiser:

Spise sundt bør være en prioritet, når man tager sig af din krop. Spis en velafbalanceret kost med fuldkorn, grøntsager, frugt og mælkeprodukter. Grønne bladgrøntsager betragtes sundt og godt for dit hjerte, rense blodet. Hold styr på dine daglige spisevaner. Du kan også lave en ugentlig kalender for din kost, reducere antallet af dage, du spiser fed mad eller fødevarer rige på kolesterol. Spise fødevarer, der er rige på kosten kalium, calcium, antioxidanter og vitamin C.

• Hold dig i form:

Ved at udøve med et gennemsnit på 45 minutter om ugen kan du sænke dit blodtryk med op til 4 til 9 millimeter kviksølv (mm Hg). Gå en rask gåtur eller bruge trappen til at holde dit hjerte sundt og aktivt.

• Forbruge rigelige mængder vand:

Hvis du har forhøjet BP, kan du være allerede forbrugende diuretika. Også kendt som vand piller, disse hjælper til at skylle ud overskydende natrium og andre salte fra kroppen, hvis opbygge kan være dødelig. Diuretika kan dog have en række symptomer som svimmelhed, arytmi og tab af appetit blandt mange andre. Spørg din læge, hvis du er ubehageligt. Vand er et naturligt diuretikum og vil sikre, at overskydende salt i kroppen udstødes. Drik masser af væske og hovedsagelig vand, og du vil føle en bemærkelsesværdig ændring!

Don'ts:

Prøver bare et par løsninger vil ikke hjælpe dig med at holde din BP normal. Det er også vigtigt at sikre, at du styre fri af laster, der kan løfte dine BP niveauer.

• Drik ikke mere end De bør:

Alkohol er ikke alle dårligt for dit helbred. Alkohol og vin indtages i moderate mængder kan hjælpe med cirkulation. Men mængden af ​​alkohol indtaget skal være minimal. For mænd og kvinder under 65 år, kan noget mere end to genstande om dagen eliminere det gode, at alkohol kan forårsage. Hvis du har været diagnosticeret med højt blodtryk, konus ud mængden af ​​alkohol du indtager tidligst.

• Bo væk fra cigaretter:

Cigaretter og tobak er ikke kun en afhængighed, men har også alvorlige konsekvenser sundhedsmæssige. Reducer mængden af ​​cigaretter, du ryger eller mængden af ​​nikotin du indtager, hvis du ønsker at have et sundt hjerte.

• Må ikke binge på Salt:

Natrium i fødevarer er en vigtig faktor for højt blodtryk hos voksne og børn. Undgå fødevarer, der indeholder konserveringsmidler eller forkogte og pakket som disse fødevarer tendens til at indeholde en masse af natrium. Ved at reducere din natrium indtag kan du reducere blodtrykket i kroppen. Det er altid en god ide at reducere mængden af ​​salt du lægger i dine måltider. Det kan tage tid at vænne sig til, men det er for et sundere hjerte. Med tiden din palet vil justere og din trang til salt vil reducere.

Må tage sig af dit helbred ved at tage sig af de ovennævnte pejlemærker. Må dele dine tanker i kommentarfeltet nedenfor.