10 fødevarer højt i sukker (for at undgå)

Ernæring er en forudsætning for vores daglige kost.

Men sammen med at ernæring, en masse uønsket sukker kommer også i. Weight Watchers ville sandsynligvis have et øje på den sukkerholdige indhold af forskellige fødevarer, der udgør vores almindelige kost. Men de fleste af os kan ikke indse, hvordan nogle fødevarer er mere skadelige end nyttige.

Så hvad er de dagligdags fødevarer, der er højt indhold af sukker og skal undgås? Dette indlæg taler om dem. Vil du gerne vide? Fortsæt med at læse!

Sukker, og dens mange navne:

Den menneskelige krop kører på en sukker kaldes glukose. Dette er, hvad vores mad omdannes til og også hvad fedtet er brudt ind, for at producere energi. Mad, vi spiser indeholder forarbejdet sukker kaldes saccharose, som er opdelt i glukose og fruktose. Nu, nogle fødevarer indeholder store sukkerarter, som overbelaster kroppen med unødvendig fructose, som igen bliver fedt.

Læs gennem disse ti fødevarer med højt sukker for at undgå de fleste sygdomme, hvis energisk træning er ikke en dagligdags praksis i dit liv.

1. Frugtsaft:

Juice, især på en varm dag, er helt de boostere. Og ikke underligt, de er fulde af næring. Derudover er de fyldt med fibre, der giver os med en afbalanceret indtag af sukker og ernæring. De hvorfor skulle de undgås?

Juice, desværre, tilbyder for det meste sukker, og for meget af forbruget af sukker er selvfølgelig ikke sundt. Disse frugter har det laveste indhold af sukker tilfældigvis citroner, jordbær, papaya og vandmeloner. Så hvis du ønsker at have frugtsaft, kan du gå til disse.

2. Tørre frugter:

Igen er frugter bedst havde friske, som de tørrede versioner har fjernes vand fra dem kunstigt. Bestemt, tørre frugter er dårlige på grund af det høje sukkerindhold i dem. Man kan finde et bredt udvalg af disse i supermarkeder overalt. Idet en abrikos som eksempel, mens 30g indeholder 17 kalorier, halv kop tørrede abrikoser indeholder omkring 170 kalorier (1).

3. For drikkevarer og energidrikke:

Hober sig op dit supermarked vogn med farverige drikkevarer er ikke altid tilrådeligt. Argumentet om cola drinks har stået i et stykke tid. Ud over dette, iced te blandinger, saft koncentrater, aromatiseret mælk og alle sådanne tilsvarende flaske drikkevarer er chock-a-blok med sukker, hvilket giver dig mere end 200 kalorier for blot et par slurke (2). Alt du skal gøre er at vende flasken og se på etiketterne. Energidrikke, naturligvis, giver dig enorm energi. Men spørgsmålet er, vil du bruge det?

4. Korn:

Dette kunne komme som en shocker for mange. For amerikanerne, korn er en del af den daglige morgenmad kultur. Spise Kelloggs cornflakes er en nem og nærende måde at starte en lys dag. Eller så vi tænkte! Korn indeholder tilsyneladende højt sukkerindhold (op til 56%). Tilbud som Cap'n Crunch, Froot Loops, Cocoa Crispies og andre er lige så sukkerholdige som de mærkevarer sorter. Selv den reducerede sukker og fedtfattig dem syntes at have gået glip af point.

5. Saucer og Sirup:

Sirup tilføje lidt mere sødme til vores liv. Det er overflødigt at sige, at de skal bruges med måde. I familier, der beskæftiger sig med diabetes, sirup skal helt undgås. Det er tradition for at have pandekager med disse add-on sødestoffer. Men skal undgå sådanne fødevarer være på alles radar. Saucer følger i hælene på sirup med højt sukkerindhold. Fleste saucer og sirupper indeholder næsten 20% sukker, mens syltetøj bestå af mere end 40% sukker.

6. Cookies:

Lad os diskutere mere om disse åbenlyse djævle i vor midte. Cookies, selv dem, der hævder at være sunde, har nok sukker til at tage en vejafgift. Interessant, digestive har flere kalorier end bourbon kiks. Blot 3 kiks af DIGESTIF vil ikke kun holde din sult i skak, de vil også tilføje 200 kalorier til din kost. Se, det er en øjenåbner.

7. Kager:

Kager er de store syndere, når vi taler om høje sukker fødevarer. De er også det højeste kalorieindhold indeholdende fødevarer omkring os. Et udsnit af chokoladekage indeholder næsten 235 kalorier. Dette oversætter også som indeholdende 20 - 30 g sukker (3).

8. Puddings:

Desserter normalt udstyret med den venlige budding eller chokolade mousse. Selvom velsmagende, bør begge undgås, når det kræves. Små pakket budding kopper med kun 100 kalorier er tilgængelige i supermarkedet tællere, hvilket gør det nemt at bryde vores beslutsomhed. Det ville være svært at undgå desserter, men buddinger er blandt de fødevarer med højt sukker, der er bedst på afstand.

9. Frosne Desserter:

Blandt frosne desserter, frossen yoghurt er det bedste eksempel, der skal undgås. Frosne desserter er lækker, men indeholder omkring 25% sukkerindhold. ICE cremer falder ind under samme kategori sammen med milkshakes. Da alle elsker at have is og milkshakes, den bedste løsning er at vælge lys sort, som har mindre sukker.

10. French Fries:

Pommes frites er ikke sød. Men de er pakket med alle de komponenter, der giver dig ekstra sukker, kalorier, kolesterol og de resulterende sundhedsmæssige forhold. Fries er fremstillet af kartofler, som i sig selv er kulhydrater. Forberedelsen proces med pommes frites involverer olie, som tilføjer flere kalorier til dem. Hvis der er en sukkerholdig mad, der kunne undgås helt, det er pommes frites.

For meget sødme er vanedannende, så lad os tage et løfte om at undgå noget af det. Og lad os vide, hvordan dette indlæg har hjulpet dig! Der er en kommentar boksen nedenfor.