18 fantastiske fordele ved lycopen til hud, hår og sundhed

Jeg er sikker på at du ikke havde nogen idé om, at et næringsstof så rig som Lycopen gemte sig i et almindeligt syn, i dit køkken! Det er rigtigt, Lycopen er kongen blandt næringsstoffer. Det har mangeartede fordele for sundhed og kan endda hjælpe i forebyggelsen af ​​dødelige sygdomme og tilstande som kræft og makuladegeneration.

Funktioner af Lycopen:

Mange mennesker er ikke klar over eksistensen og betydningen af ​​dette næringsstof i deres kost. Som et resultat, mister de på sin afgørende rolle i at opretholde en sund krop og sind. Her er nogle funktioner, der placerer Lycopen i toppen af ​​næringsstoffer diagram:

• Det er et carotenoid (organiske pigmenter, der kan omdannes til vitamin A)
• Det er et plantenæringsstof (organiske næringsstoffer i planter, der har antioxidant og anti-inflammatoriske)
• Det er en antioxidant (neutraliserer effekten af ​​skadelige frie radikaler ved at oxidere selv)
• Det forhindrer skade på DNA
• Det kan ikke fremstilles af den menneskelige krop og skal indgå i vores kost
• Det giver farven rød til frugt og grøntsager som tomat, vandmelon, papaya og lyserøde grapefrugt
• Det er et fedtopløseligt næringsstof

Lycopen Kilder:

Efter at have konstateret, at vores krop ikke kan producere lycopen, er det vigtigt at vide, hvilke fødevarer er de bedste kilder til dette næringsstof. Selvom mange vitamintilskud indarbejde Lycopen i de anbefalede doser, er det smart at medtage den i din daglige kost ved at tilføje alle fødevarer til stede i det røde spektrum. Nogle let at finde kilder til lycopen er:

1. Tomat:

Den bedste og mest mulig kilde til lycopen har siddet lige der i den vegetabilske hylde af dit køleskab. Tomater indeholder den maksimale mængde af lycopen. Når det bruges friske, de nemt give dig med din daglige behov for lycopen. Men overraskende, når tomaterne indtages i form af ketchup, suppe og andre kogte former, de udleder tre gange mere lycopen end den friske frugt! Husk - jo dybere, mørkere tomat, jo mere fyldt med Lycopen er det.

2. Pink Guava:

Igen er nøgleordet 'lyserød' eller 'rød'. Pink og rød guava har også en høj Lycopen indhold. Foruden Lycopen, guava er også gode kilder til C-vitamin, Omega - 3 fedtsyrer og fibre. Pick røde eller lyserøde guava at fylde din ernæring meter, når du føler du mangler disse vitale elementer.

3. Vandmelon:

Modne vandmeloner har denne smukke røde nuance, der gør dem uimodståelige for de fleste mennesker, og med god grund. Hjernen er finjusteret til at anerkende farvestrålende mad som gode kilder til forskellige vitaminer og næringsstoffer. Tilstedeværelsen af ​​lycopen gør denne ellers simpelthen våde frugt en favorit blandt mange. Det er også en god vanddrivende og kilde til fiber.

4. Papaya:

Find papaya en kedelig frugt med brutto leder smattet frø? Grunden til at du skal have denne frugt er, at det er en glimrende kilde til lycopen. For dem, der ikke har adgang til lyserøde guava, vil papaya give dig den samme mængde lycopen. Så samle dit mod og prøve denne gul-rød tropiske frugter.

5. Pink Grapefruit:

Ja, vi har 'lyserød' grapefrugt! Denne let bitter frugt er en guldmine af C-vitamin og Lycopen; næsten lige så meget som en tomat. Denne frugt er også kendt for sine kolesterol absorberende egenskaber.

Forsigtig: Folk tilbøjelige til nyresten bør undgå denne frugt.

Hud Fordele ved Lycopen:

Diætister og ernæringseksperter har længe været kapret de mange fordele ved lycopen for huden. Fra kurere solskoldning til at reducere risikoen for hudkræft, dette næringsstof klarer det hele. Her er nogle hud fordele ved lycopen:

1. UV-induceret hud skade:

Det er almindeligt kendt, at UV-A er ansvarlig for de fleste af skader huden forårsaget af solen, da det går dybt ind i huden og UV-B er den ene, der forårsager solforbrændinger, da det er mere aktuelt. Forskning har vist, at brugen af ​​high-Lycopen fødevarer i kosten, foruden solcremer, kan reducere skader på huden forårsaget af UV-A og UV-B-eksponering.

2. Anti-aging egenskaber:

Når det indtages, er lycopen omdannes til vitamin A eller retinol i kroppen. Retinol er en af ​​de bedste måder at reducere virkningerne af aldring, da det fremmer produktionen af ​​kollagen og melatonin, som begge regulerer den generelle sundhed i huden.

3. Reduktion i Hud Rødme:

Lycopen har vist sig at reducere erytem eller rødme i høj grad. Det kan også dulme ru hud ved at fremme væksten af ​​nye hudceller.

4. Hud Lightening:

Den milde natur Lycopen fremmer funktionen af ​​melanin, som regulerer hudfarve. Det har vist sig at reducere hud mørkfarvning og alder pletter.

5. Antioxidant egenskaber:

Lycopen er en kraftfuld antioxidant, og det faktum, at det er rent naturligt og organisk gør det endnu mere bedre for huden. Antioxidantegenskaber Lycopen har vist sig at være to gange højere end den for beta-caroten. Derfor kan den anvendes til en hurtigere, mere effektiv afgiftning af hele kroppen, herunder huden.

Hår Fordele ved Lycopen:

Set af forskere som hudceller, hår er formentlig den største årsag til bekymring, foruden hud, for masserne. Millioner af mennesker verden over bruger millioner af dollars på hår problemer som spaltede spidser, for tidlig grånende, skæl og hårtab. Forskere, heldigvis, har fundet en positiv sammenhæng mellem Lycopen brug og hår sundhed.

6. Hårtab Løsning:

Hårtab, især hos mænd er forbundet med et overskud af den kemiske dihydrotestosteron eller DHT. En god daglig indtagelse af lycopen rige fødevarer kan hjælpe kroppen reducere overskydende DHT fra systemet og bremse processen med hårtab og mandlig mønster skaldethed.

7. Hårvækst:

Fremme væksten af ​​sunde hår er formentlig blandt de bedste ønsker om alles liste i dag. Undersøgelser har vist, at et sundt indtag af lycopen kan forbedre hovedbunden evne til at understøtte væksten af ​​sunde hår, der er mindre modtagelige for brud og faldende.

8. Forskellige Scalp relaterede problemer:

Lycopen kosttilskud er ordineret af læger til behandling af hovedbunden problemer som hovedbund dermatitis, psoriasis i hårbunden og Tenia i hovedbunden.

Lycopen sundhedsmæssige fordele:

Lycopen har ikke kun huden dyb positive effekter, det har vist sig at tjene en langt højere formål ved at fungere som en forebyggende foranstaltning mod mange livstruende og alvorlige lidelser og sygdomme. Læger og forskere både lovpriser de mange fordele ved Lycopen rige fødevarer og kosttilskud, når det kommer til sundhedsspørgsmål som:

9. Hjertesygdom:

Antallet en morder, hjertesygdomme, er ofte forbundet med tilstedeværelsen af ​​for meget kolesterol i kroppen. Lycopen rige fødevarer, hvis de tages regelmæssigt, forhindrer oxidation af LDL-kolesterol (dårligt kolesterol), så det ikke tilstopper arterierne.

10. Prostata Cancer:

Kendt for at være blandt de tre bedste kræftformer hos mænd, kan Prostatakræft blive muligvis forebygges ved en sund indtagelse af lycopen. For folk, der allerede lider af prostatakræft og ansigt fjernelse af prostata, er en Lycopen rig kost ordineret 2 - 3 uger før operationen for at begrænse og kontrollere kræft remission og kræft celledeling.

11. Forskellige andre cancere:

Ligesom Prostatakræft er Lycopen brug vist sig at have fordele i forekomsten af ​​kræft i bryst, hud, lever og lunger. Den præcise årsag til, at Lycopen er en god forebyggende foranstaltning mod så mange livstruende kræftformer er stadig ved at blive undersøgt.

12. Infertilitet blandt mænd:

Forskning tyder på en høj korrelation mellem den regelmæssig indtagelse af lycopen rige fødevarer og boostet sædtal blandt mænd. Forskning bliver gennemført for at se effekten af ​​Lycopen kurere infertilitet blandt mænd.

13. Diabetes:

Selvom forskningen er stadig meget rudimentær på dette område, har lycopen vist sig at have nogle positive fordele i behandlingen af ​​type II diabetes ved at reducere blodsukkerniveauet og ved at reducere oxidativ stress gennem sin antioxidant egenskaber.

14. Makuladegeneration:

Dette er en af ​​de førende årsager til blindhed i hele verden, hvilket medfører et gradvist tab af synet i midten af ​​synsfeltet. Lycopen hjælper med at opretholde generelle øjet sundhed og forebygge makuladegeneration ved at give kroppen med en sund dosis af retinol eller vitamin A.

15. Osteoporose:

Dette er traditionelt en kvinde problem. Over 200 millioner kvinder lider af osteoporose i hele verden. Nylige undersøgelser har vist, at vedtage en Lycopen rig kost forebygger skørhed og tynde knogler - den vigtigste årsag bag Osteoporose.

16. Stroke:

Lycopen rige fødevarer kan hjælpe med at gøre dig mindre modtagelige for slagtilfælde. De antioxidante egenskaber af Lycopen beskytter dig ved at hæmme dannelsen af ​​blodpropper, som er hovedårsagen til slagtilfælde. Derudover Lycopen har også anti inflammatoriske virkninger på blodkarrene inde i hjernen, der også fungerer som en beskyttelse mod slagtilfælde.

17. Immunsystemet:

Lycopen er en stimulator for kroppens forsvarsmekanisme eller immunsystemet. Immunsystemet er lokket af Lycopen at handle hurtigere i ødelægge sygdomsfremkaldende mikroorganismer.

18. Neurologiske:

Den konstante tilstedeværelse af lycopen i kosten har været forbundet med forebyggelse af hjernen og neurologiske sygdomme som Alzheimers sygdom, vaskulær demens og Parkinsons sygdom. Det gør det ved muligvis at reducere slitage af hjernevæv ved oxidation.

Syntetisk lycopen:

Selvom man kan få Lycopen meget let fra en sund kost, læger ordinere ofte brugen af ​​syntetisk lycopen så godt. Der er mange Lycopen baserede kosttilskud let tilgængelige på markedet. Men før du vælger lycopen kosttilskud, skal du vurdere:

• Dine aktuelle kilder i kosten af ​​lycopen
• Doseringen krævet for at kompensere for reduceret naturlig indtag
• Andre ingredienser i tillægget og din mulige allergiske reaktioner på dem
• Pris vifte af tilgængelige mærker
• Mulige bivirkninger
• Risici fra overdoser af lycopen

Lycopen Bivirkninger:

Lycopen, selvom ses som naturens vidunder, kan også producere bivirkninger i nogle tilfælde. Disse omfatter diarré, dyspepsi, gas, kvalme og opkastning, selvom forekomsten af ​​disse bivirkninger er meget sjældne. Dette er en god grund til, at naturlige kilder til lycopen er bedst.

Er Overforbrug af lycopen Farlig?

Svaret på dette er: Ja, en overforbrug af alt kan udgøre potentielle trusler mod sundheden og velbefindende. Hvis du tager store mængder af lycopen, kan du opleve:

• Hudpigmentering (En orange-ish nuance på huden)
• Immunsystemet ubalancer (immunitet mod nogle mikrober, der fører til manglende evne til at afværge visse sygdomme)
• Allergier (hævelse, kløe, vejrtrækningsbesvær, nældefeber og udslæt)
• Mave problemer (oppustethed, gas, kvalme og fordøjelsesbesvær)

Men disse sundhedsrisici er meget sjældne og forekommer kun, når den daglige indtagelse af lycopen viser sig at være meget højere end den anbefalede dosis over en lang periode.

Folk ofte tage deres kost og ernæring for givet og gå glip af vigtige næringsstoffer, der er afgørende for et godt helbred. Den enorme mængde af forskning foregår inden for Lycopen beviser, at folk altid brug for dokumentation for fordelene ved en bestemt ting, før de indser dens sande værdi. Men hvis de henviser til ældgamle visdom og ordsprog så enkel og banal som ”spiser gulerødder for at forbedre dit syn og hud”, ville de indse, at dette Ord er i virkeligheden taler om fordelene ved lycopen, blandt andre ting.

Nå for kosttilskud og piller, der indeholder Lycopen synes en unødvendig øvelse, når det er så rigeligt til rådighed i naturen. Så før du går søger efter det bedste Lycopen kosttilskud, piller eller endda syntetisk lycopen, så tjek dit køleskab og køkken.

Kig ikke længere end dit eget hjem laboratorium, dit køkken, og kog op de røde og orange fødevarer for at udnytte din personlige reservoir af lycopen.

Må forlade os din feedback i kommentarfeltet nedenfor!