25 fantastiske fordele ved kokosolie til hud og sundhed

Der er en grund vores mødre og bedstemødre havde altid understreget på regelmæssig brug af kokosolie - olien kommer med en række dejlige fordele. Selvfølgelig kunne de ikke have været forkert, kunne de?

Og det er, hvad forskningen fortæller også.

Kokosolie, hvad vi også kan kalde som spekulerer olie, giver os de bedste af de bedste fordele - hvoraf de fleste er ukendt for en række af os.

Dette indlæg taler om de store veje kokosolie kan være en fordel for os, og også om alt andet man skal vide om det.

Så uden yderligere forsinkelse, gå videre og læse. Hold dig informeret. Hold dig sund.

Kokosolie - Hvad vi skal vide

Hvad er mere vigtigt end at kende fordelene ved en bestemt ingrediens? Det er at vide om selve det bestemt ingrediens.

Kommer til det punkt - kokosnøddeolie (også kendt som kopraolie), er en spiselig olie, der er udvundet fra kernen af ​​modne kokosnødder høstet fra kokosnød træ. Ren kokosolie (også kaldet jomfru kokosolie) indeholder omkring 92 procent mættet fedt, som er en af ​​de højeste sammensætninger blandt fødevarer og olier indeholdende mættet fedt (1), (2), (3).

Ligesom enhver fedt, kokosolie også er en blanding af fedtsyrer. Laurin- og myristinsyrer er de to store fedtsyrerne i olien (44 procent af laurinsyre og 16,8 procent af myristinsyre), som er ansvarlige for de fleste af fordelene olien giver.

Ekstra jomfru kokosolie er udvundet af friske modnet kokosnødder. Som pr USDA National Nutrient Database, en spiseskefuld kokosolie indeholder følgende:

• 117 kalorier
• 0 gram protein
• 13,6 gram fedt (11,8 mættede, 0,8 monoumættede og 0,2 polyumættede)
• 0 gram kulhydrat

Den indeholder mellemkædede triglycerider (MCT), laurinsyre der er rig på antioxidanter og findes også i modermælk. Det hjælper kroppen med at absorbere andre mineraler og næringsstoffer. En anden vigtig fordel er, at den indeholder nul kolesterol. Tilstedeværelsen af ​​MCT gør også olien modstandsdygtig over for høj varme og olien ikke nedbrydes og frigiver ikke giftstoffer, når de anvendes til stegning og madlavning.

Nogle fakta om kokosolie

1. Tidligere havde kokosolie blevet kritiseret meget, fordi nogle forskere fejlagtigt fremmet det som en olie, der øger LDL-kolesterol. Men de seneste resultater tyder på andet og sige, at kokosolie ikke øger LDL-kolesterol. Det er snarere ansvarlig for at øge den gode HDL-kolesterol. Da denne forskel aldrig ordentligt nået masserne, selv i dag, mange misforståelser om denne olie sejre.

1. 50% af fedtet er til stede i kokosolie er af en sjælden art, og er kendt som laurinsyre (4). Den menneskelige krop omdanner laurinsyre i monolaurin, som er rig på antibakterielle, antivirale og antiprotozoiske egenskaber. Laurinsyre er den mest kraftfulde Ødelægger gramnegative bakterier og virus, og kokosolie er den største kilde af denne syre på jorden.

1. Kokosolie påvirker direkte ved at undertrykke inflammation og reparere de beskadigede væv i kroppen. Den bidrager også ved at begrænse de skadelige tarmmikroorganismer, der fører til kronisk inflammation.

Monoglyceriderne og mellemlange kæder fedtsyrerne i kokosolie svarer til dem i mælken hos moderen. Disse syrer bære ekstraordinær antimikrobielle og anti-inflammatoriske egenskaber og forstyrre lipidstrukturen af ​​mikroberne, hvorved deres deaktivering. Selvom kokos eliminerer de negative bakterier, påvirker det ikke de tarmbakterier, der er godt for helbredet.

Alle ovennævnte kendsgerninger viser, at forbruget af kokosolie er godt for helbredet og kan hjælpe med at reducere symptomerne på hypothyroidisme, såsom inflammation, ledsmerter, træthed og vægtøgning.

Kokosolie Fordele

Hvis du ikke er begyndt at bruge kokosolie endnu, vil du engang får du at vide de fordele denne ydmyge olie tilbud!

1. Aids Vægttab

Dette er nok noget næsten alle levende voksen i dagens verden ville tørster efter. Åh ja, er der ikke ønsker at miste, at overvægt og forblive raske?

Hvordan?

Kokosolie er en af ​​de rigeste kilder af triglycerider med middellang kædelængde (MCT'er), forbruget af som kan hjælpe trimme overskydende kropsfedt (5). Det har også vist sig, at forbruget af olier rige på triglycerider med middellang kæde resulterer i en større hastighed af vægttab, sammenlignet med olier rige på langkædede triglycerider.

Hertil kommer, hvad der gør kokosolie sikkert for at fremkalde vægttab er dette - MCT kan indarbejdes i en kost uden frygt for at pådrage hjertekarsygdomme (6).

Yderligere forskning

I en undersøgelse foretaget af Columbia University og New York Obesity Research Centre, blev deltagerne gjort at forbruge omkring 24 gram MCT hver dag som en del af en 16-ugers vægttab program. Det konstateredes, at erstatning af olier indeholdende langkædede triglycerider (som olivenolie) med de, der indeholder mellemkædede triglycerider kan resultere i sundt vægttab (7).

2. God for fordøjelsen

Fortæl os, hvor god din fordøjelse er, vil vi fortælle dig, hvor sund du er. Hvis dit fordøjelsessystem fungerer optimalt, kan du forhindre et flertal af de fælles lidelser. Og hvordan kan du sikre et sundt fordøjelsessystem? Simpelt - ved hjælp af kokosolie.

Hvordan?

De MCT'er stede i kokosolie har antibakterielle egenskaber (8), der hjælper med at behandle de forskellige mikrober, der forårsager fordøjelsesbesvær.

MCT, bortset fra at få absorberes let i fordøjelseskanalen, selv sætte andre næringsstoffer til at gennemgå en jævn absorption. De hjælper også behandle fordøjelsesproblemer lidelser som irritabel tyktarm og Crohns sygdom.

Kokosolie og kokos smør, bortset fra at besidde antimikrobielle egenskaber, også hjælpe helbrede foring af tarmen. Nu kan du forstå, hvorfor din mor altid foretrækker at bruge kokosolie til madlavning, ikke?

Yderligere forskning

Som nævnt af Dr. Oz i sin meget roste hjemmeside, kokosolie forbedrer fordøjelsen og hjælper med at absorbere fedtopløselige vitaminer (9).

3. Hjælper Cope med diabetes

Diabetes er en af ​​de mest almindelige sygdomme plager menneskeheden i dag.

Men der er gode nyheder - kokosolie kan hjælpe counter diabetes.

Hvordan?

Vi igen nødt til at takke MCT for dette. Det er blevet bevist, at kost højt i MCT kan forbedre glukosetolerance og også reducere ophobning af kropsfedt.

Kokosolie hjælper også regulere blodsukker, hvorved man minimerer virkningerne af sygdommen (10).

Yderligere forskning

I en undersøgelse, blev det afsløret, at kokosolie kan forbedre hjernens funktion hos personer, der lider af type 1-diabetes.

En anden undersøgelse udført i 2015 på type 2 diabetiske rotter har afsløret, at laurinsyre stede i kokosolie kan hjælpe med at håndtere sygdommen (11).

MCFAs (mellemkædede fedtsyrer) har også vist sig at bevare insulinresistens i visse undersøgelser på rotter.

4. Kan mindske anfald

Vi ved, hvordan en patient, der lider af epilepsi ser ud, gør vi ikke? Og det er bestemt ikke en behagelig syne. Hyppige forekomster af beslaglæggelser gør patientens liv elendigt.

Men ikke meget at bekymre sig - som vi har kokosolie.

Hvordan?

Ja. MCT, igen!

De MCT'er, i modsætning til LCT'er (triglycerider langkædede), ikke afhænger af galdesalte for deres metabolisme. Med andre ord, de MCT'er omgå regelmæssig proces af galde metabolisme og indtast leveren direkte. Her bliver de opdelt i stoffer kaldet ketoner, der tjener som brændstof til hjernen og giver en stabil forsyning af energi.

Yderligere forskning

I et klinisk forsøg, blev et sæt af 73 børn, der lider af epilepsi opdelt i to grupper. Én gruppe fik en ketogen diæt (en særlig form for kost til behandling af epilepsi hos børn), mens den anden ikke gjorde. Resultaterne var forbløffende - 40 procent af de børn, der havde taget den ketogen diæt viste en reduktion i deres anfald 50 procent i forhold til børnene i kontrolgruppen. Og 7 procent af de børn, der havde taget den ketogen diæt havde vist op til 90 procent reduktion i deres anfald. Dette viser, hvorfor ketoner er vigtige til behandling af epileptiske anfald.

Det har også vist sig, at MCT'er, når det tilsættes til en faktisk ketogene diæt vil frembringe de samme resultater (12).

5. Hjælper Deal Med Alzheimers

Tal om demens og Alzheimers sygdom viser sig at være den mest almindelige årsag. Men der er ingen grund til bekymring, da kokosolie har vist sig at øge hjernens funktion hos personer, der lider af Alzheimers.

Hvordan?

Dette svarer til, hvordan kokosolie hjælper klare anfald. Den MCT'er direkte ind i leveren og få omdannes til ketoner. Leveren frigiver derefter ketonerne ind i blodbanen, og som transporteres til hjernen, der skal anvendes som brændsel.

Selvom din hjerne kan fungere ganske godt med glukose, der er beviser, der understøtter effekten af ​​ketoner i at genoprette og forny neuroner og nerve funktion i hjernen, selv efter skaden allerede har sat i (13).

Produktionen af ​​ketoner kan øges på yderligere to måder - begrænser kulhydrat forbrug, og intermitterende fastende (14). Når du begrænser kulhydrater, er det bydende nødvendigt, du kompensere for de tabte kulhydrater med høj kvalitet fedt - og her er der, hvor kokosolie passer regningen. Taler om intermitterende fastende, vil din krop skifte til at brænde fedt for sin primære kilde til brændstof, som du har brug for at have reserver af fedt lagret i kroppen - igen, ville kokosolie være den bedste løsning for dette.

Yderligere forskning

Dr. Newport, i sin 2016 bog ”Alzheimers sygdom: Hvad hvis der var en kur? Historien om Ketoner”, taler om, hvordan hendes mand havde vist betydelig forbedring af sin demens gennem regelmæssig brug af kokosolie.

En undersøgelse foretaget af University of Oxford havde bekræftet rolle ketoner i at forbedre hjernens sundhed (15).

6. Kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme

I modsætning til den gængse opfattelse, kokosolie faktisk kunne nedsætte risikoen for hjertesygdomme.

Hvordan?

Vi ved alle, at kokosolie majorly er lavet af mættet fedt. Men hvor mange af os ved, at alle mættet fedt, da de har været så forkert mærket, er ikke årsag til hjertesygdomme?

Det har vist sig, at mættet fedt øge indholdet af HDL (det gode kolesterol). HDL hjælper med at rydde kolesterol fra blodet, derved nedbringe risikoen for hjertesygdom (16).

Yderligere forskning

Flere undersøgelser er blevet gennemført på Stillehavsøstaterne befolkninger, der opfylder omkring halvdelen af ​​deres samlede kalorie behov fra mættet kokosolie. Undersøgelserne har vist, at de fleste af disse mennesker har vist næsten fraværende satser for hjerte-kar-sygdomme (17).

I en brasiliansk undersøgelse, der omfattede 40 kvinder, havde kokosolie sænkede niveauer af total kolesterol og LDL (det dårlige kolesterol) samtidig at hæve niveauet af HDL (18).

I en anden undersøgelse udført på rotter, af University of Kerala, Indien, blev det konstateret, at kokosolie, bortset fra faldende LDL og øge HDL, forbedrer også blodkoagulationsfaktorer (19). Dette svarer til en reduceret risiko for hjertesygdomme.

7. Er en super-Sund mad

Påstande om, at kokosolie er en super-sund mad bugne alle over internettet. Og gæt hvad? De er sande.

Hvordan?

I visse dele af verden, kokosolie er et dagligt syn mad og folk havde trivedes på det i generationer sammen.

Fans kokosolie tilstand at et flertal af mættet fedt i olien er lavet af mediumkædede fedtsyrer, som er sundere og lettere at fordøje end de langkædede fedtsyrer findes i de fleste andre olier.

Yderligere forskning

En undersøgelse foretaget af Primary Health Care Center, Sverige, på befolkningen i Kitava, en Melanesian ø, havde fundet, at forekomsten af ​​slagtilfælde og iskæmisk hjertesygdom var fraværende i befolkningen. Det havde også fundet, at kokosolie var en af ​​de basisfødevarer for befolkningen i denne ø (20).

Et andet eksempel på en blomstrende befolkning, der i høj grad lever af kokosnødder er de Tokelauans, som har bosat sig i det sydlige Stillehav regionen. De får omkring 60 procent af deres daglige kalorier fra kokosnødder, og ifølge en undersøgelse offentliggjort i The American Journal of Clinical Nutrition, er der ingen tegn på skadelige virkninger som følge af indtagelse af mættet fedt i denne population (21).

8. Kan øge din immunitet

En svag immunitet er den største årsag til de fleste af vores lidelser - og kokosolie kommer rundt som en af ​​de bedste immunitet boostere derude.

Hvordan?

Når du tager i kokosolie, får laurinsyre i olien omdannet til et antiviralt middel kaldet monolaurin. Monolaurin kæmper mod forskellige typer af patogener og virus (22).

Yderligere forskning

En undersøgelse foretaget af New York University Medical Center har vist effekten af ​​laurinsyre og monolaurin i at dræbe bakterier, Staphylococcus aureus, som er en yderst farlig patogen (23).

En anden undersøgelse foretaget af University College Hospital, Nigeria, har bekræftet, at de mikrobielle egenskaber af kokosolie kan udrydde Candida albicans, som forårsager gær-infektion hos mennesker (24).

En New Zealand undersøgelse offentliggjort i 2003, viste, at monolaurin var yderst potent mod Helicobacter pylori bakterier (25).

9. Kan hjælpe med at kontrollere sult

De fleste af os er så herlige fejl i at styre vores sult, at vi ender med at spise alt, hvad der er unødvendigt og bliver syge oftere. Men det ville ikke være tilfældet med kokosolie inkluderet i vores kost.

Hvordan?

Som allerede omtalt, er 66 procent af kokosolie består af mellemlange fedtsyrer, der tilskynder overskydende kalorieindhold brænding og holder du føler dig fuld i længere tid.

Ideelt, prøv forbrugende kokosolie omkring 15 til 20 minutter, før du tager måltider. Dette reducerer din appetit, og du vil ikke ende op unødigt binging på fødevarer.

Yderligere forskning

En undersøgelse offentliggjort i Journal of Nutrition havde forskerne gennemgå alle de offentliggjorte undersøgelser af MCT og vægtkontrol. Ifølge resultaterne af undersøgelsen, blev det konstateret, at kost rig på MCT bidrager til en stigning i energi og afbrænding af kalorier og en reduktion i forbruget mad.

Styring overspisning ikke kun hjælper dig med at undgå unødvendig vægtstigning, men er sundt for dig så godt.

10. Kan Forbedre Nyre Sundhed

Nyre problemer kan skabe ravage på nogens liv. Men man kan forhindre dem helt ved at inkludere kokosolie i deres kost.

Hvordan?

Det har vist sig, at nyreskader kan behandles med omega - 3 fedtsyrer. Hvad er mere interessant er, at tilstedeværelsen af ​​mættet fedt (især dem fra kokosolie) kan forbedre kroppens evne til at udnytte omega - 3 fedtsyrer, hvorved behandling af nyre infektioner.

Endnu en grund kokosolie er ideel for opretholdelse nyre sundhed og behandling enhver relateret infektion er tilstedeværelsen af ​​myristinsyre. Denne syre har vist sig at beskytte mod nyreskader (26).

Yderligere forskning

En argentinsk undersøgelse på rotter oplever nyresvigt havde bevist effektiviteten af ​​kokosolie til behandling nyre infektioner. Undersøgelsen havde også tilskrevet disse beskyttende egenskaber af kokosolie til typen af ​​fedtsyrer det indeholder (27).

I sin bog ”Coconut Cures: Forebyggelse og behandling af almindelige sundhedsproblemer med kokos”, Dr. Bruce Fife taler om, hvordan en kvinde, der lider af nyresvigt kunne ændre hendes liv til det bedre efter at have brugt kokosolie.

Andre sundhedsmæssige fordele

De sundhedsmæssige fordele ved kokosolie er så overraskende, at det er helt umuligt ikke at medtage den i din kost efter at kende dem. Men hvis du stadig ikke er overbevist om, med betydningen af ​​dette vidunder olie, værsgo -

11. Kokosolie For Tooth Sundhed

Organisk kokosolie er en anti-bakteriel opløsning. Det kæmper effektivt tilbage bakterier til stede i munden. Således det hæmmer processen med kim bygget op omkring tandkød og tænder. Dette holder problemerne med dårlig lugt, huller i tænderne, og hulrum i skak. Du kan blot gnide økologisk kokosolie på dine tænder for de bedste resultater. Da det er spiseligt, det forårsager ingen bivirkninger.

12. Kokosolie mod svampeinfektioner

Organisk kokosolie er en rig kilde til Laurinsyre. Laurinsyre i det væsentlige kendt for sine anti-fungale egenskaber. Således kan du anvende økologisk kokosolie på de berørte områder for at helbrede svampeinfektioner. En forebyggende metode er imidlertid forbrugende organisk kokosolie for at holde svampeinfektioner i skak.

13. Kokosolie mod virusinfektioner

Organisk kokosolie er også en rig kilde caprinsyre. Caprinsyre bliver konverteret til monocaprin efter forbrug. Monocaprin stimulerer WBCs at kæmpe tilbage smitsomme virus i den menneskelige krop. Derfor, forbrugende organisk kokosolie når du har en virusinfektion er særdeles gavnligt for helbredet.

14. Kokosolie For Worms

Økologisk kokosolie fungerer som en orm frastødende. Det kan indtages med lethed for at dræbe mave og indvoldsorm. Ikke desto mindre organisk kokosolie gør betingelser ugunstige for vækst og reproduktion af parasitter i den menneskelige krop. Dette i sidste ende dræber sådanne parasitter med lethed.

15. Kokosolie For Bones

Økologisk kokosolie også holder knogler stærkere. Det øger knogle fleksibilitet. Det styrker de forbindende muskler og væv omkring knogler, som igen holder problemet med knoglenedbrydning i skak. Bestemt, det er også nyttigt i tilfælde af knoglesygdomme som gigt.

16. Kokosolie Til Oppustethed

Som nævnt ovenfor, organisk kokosolie gavner fordøjelsen ved at rydde duodenum off toksiner. Toksiner er et resultat af øget indhold af frie radikaler i kroppen. Organisk kokosolie rydder frie radikaler, hvilket reducerer surhedsgrad. Derfor er mavens spørgsmål som oppustethed helbredt naturligt.

17. Hjælper kurere hypothyroidisme

Har du nogensinde brugt kokosolie til hypothyroidisme? Så kan kokosolie kur hypothyroidisme? Ikke alene. Kan det hjælpe folk, der lider af ukorrekt funktion af skjoldbruskkirtlen? Ja, det kan, fordi det er kendt for at pumpe op energi og stimulere stofskiftet. Således kan det let siges, at med den rette kombination af en afbalanceret kost (som omfatter kokosolie), fjernelse af uønsket og forarbejdede fødevarer, og motion, er det muligt at overvinde symptomerne på hypothyroidisme.

18. Hærder Hæmorider

Der er grundlæggende at bruge kokosolie til hæmorider to måder:

Aktuel ansøgning

Kokosolie er anti mikrobielle og inflammation-kæmper egenskaber gør det perfekt egnet til at påføre topisk til at helbrede hæmorider. Du må bruge tørre vatkugler og suge dem i jomfru kokosolie. Anvend de udblødte bolde på de berørte områder i endetarmen eller uden for anus. For hver ansøgning, bruge en frisk stykke vat til at opretholde hygiejne. Selv om det ikke er videnskabeligt bevist, har flere mennesker, der lider af hæmorider prøvet kokosolie topisk og har oplevet fordelene.

Intern ansøgning

Det er også en fordel, hvis du tager kokosolie for at komme af hæmorider. Du kan bruge kokosolie til at lave mad forskellige typer af fødevarer. Desuden kan du også blande det med forskellige drikkevarer, herunder smoothies og indtage det dagligt. Kokosolie også hjælpemidler fordøjelse og reducerer forstoppelse, en vigtig bidragyder til dannelsen af ​​hæmorider.

19. Formindsker strækmærker

Der er et par mere grunde kokosolie er det ideelle valg for at hjælpe med at reducere forekomsten af ​​strækmærker. For det første er det pakket med fugtgivende egenskaber. Det tager meget lidt tid til denne olie for at få absorberet i huden. Dette er vigtigt, da strækmærker skal behandles fra dybt inde. Kokosolie er også rig på antioxidanter, der er kendt for deres evne til at bekæmpe skadelige frie radikaler og giver næring til huden.

Anvendelse kokosolie er en af ​​de mest naturlige måder at bekæmpe med strækmærker, da den kan anvendes på huden og også indtages uden frygt for bivirkninger.

Hvis du er gravid og ønsker at sikre, at du ikke ender med strækmærker, bør du gøre det til et punkt til forsigtigt gnide kokosolie på din mave 2 til 3 gange hver dag. Den gode nyhed er, at det er sikkert for både dig og din baby. Denne vidunderlige oliens unikke egenskaber vil hjælpe med beroligende, fugtgivende, afklaring og healing din hud, mens du forventer. Når dit barn bliver født, vil du blive glad for at se, at der er meget få strækmærker på maven eller endda slet ingen!

Hvis du allerede har strækmærker på kroppen, skal du blot massere de berørte områder med let opvarmet ekstra jomfru kokosolie inden jeg går i seng i aften. Sørg for, at olien bliver absorberet godt ind under huden. Den følgende morgen, vaske olie af med lunkent vand og en mild sæbe. Dette vil gøre din hud stærke såvel som strålende og glødende. Gør dette en del af din natlige rutine, og du vil snart se dine strækmærker fading væk.

20. Hurtig Energy Source

De mediumkædede fedtsyrer kokosolie behøver ikke at nedbrydes i tyndtarmen. De bliver absorberet intakt og gå direkte til leveren fra fordøjelseskanalen, hvor de er til gengæld bruges som en instant energikilde. Nogle får forvandlet til keton, som har en helende effekt på hjernesygdomme.

Skønheden anvendelser af kokosolie

21. Som A Lip Balm

Du kan blot glemme at bekymre sig om sprukne læber, når du begynder at bruge den ultra-fugtgivende kokosolie. Bare øse lidt olie ind i et ekstra kontaktlinse holder og holder duppe det på dine læber hele dagen.

Hvis du ønsker at have en separat pakke til at gemme din læbepomade, kan du enten gå til denne plastikbeholder eller aluminium tin boks.

22. Som et hår maske

Åh ja, hvad godt er alle de dyre ansigts cremer og skønhedsprodukter, hvis du ikke har smukke hår? Lokker gør sagen, gør de ikke!

Er du klar over de fantastiske fordele ved kokosolie til hår? Må ikke spørge os, hvordan mange mennesker bruger kokosolie til at forbedre udseendet og sundheden for deres hår (nummeret er alt for stor). Efter hårvask, blot anvende en generøs mængde af olien til våd hår tråde og sno dit hår i en knold. Vent i fem minutter, og skyl - og se dine slatne låse kommer til livet på ingen tid!

Resultaterne fra en undersøgelse foretaget i Mumbai, Indien, havde angivet evne kokosolie for at reducere protein tab fra håret (30).

Se, det er alt for koldt, er det ikke?

23. Som en solcreme

Hvad er en forskel mellem mennesker med god hud og folk med ikke-så-god hud? Solcreme.

Det er her, kokosolie kommer i handy. Vi ved ikke, hvad kemikalier går ind i fremstilling af, at OTC-solcreme, du bruger, men vi ved med sikkerhed er, at jomfru kokosolie kommer med ingen kemikalier. Du skal blot anvende et tyndt lag af olie på din hud, før du hovedet ud.

Undersøgelser af mennesker med tør hud har bekræftet effektiviteten af ​​kokosolie som en fugtighedscreme (31). Yderligere undersøgelser har indikeret effektiviteten af ​​kokosolie i at tilbyde beskyttelse mod de skadelige UV-stråler (32). Selvom kokosolie kan give en SPF på omkring 8 (hvilket ikke er meget høj i forhold til at tilbyde solbeskyttelse), kan det stadig bruges, da det fugter huden, hvilket gør det mindre tilbøjelige til at brænde (33).

24. Som en under-Eye Cream

Nogen sagde engang, at en kvindes skønhed ligger i hendes øjne. De kunne ikke have været mere ærlig.

Har du nogensinde brugt kokosolie på din hud? Huden under øjnene er sart og tynd, hvilket gør den modtagelig over for fine linjer og mørke rande. Hvis tanken om beskydning store penge på dyre kemiske-snøret under øjnene cremer virker latterligt at du (som faktisk er), så gå efter kokosolie.

Bare gnide en lille mængde af olien mellem fingrene for at varme det op, og dup den under øjnene.

Lad dine øjne, hypnotisere!

25. Som en makeup Remover

Fjernelse makeup er ikke så tiltalende som at anvende det, eller er det?

Næsten en teskefuld kokosolie kan gøre det trick. Tag en klat varmet og flydende kokosolie, og massér det ind under huden. Se din makeup smelter væk, og derefter skylles med varmt vand.

Typer af kokosolie

Kokosolie, uden nogen tvivl, er en af ​​de sundeste ting på planeten. Men så er det ikke alle typer af kokosolie er helt rask.

Olien kan i store træk inddeles i to kategorier - uraffinerede og raffinerede.

1. Uraffineret kokosolie

Som navnet antyder, er denne type af kokosolie ikke gå gennem 'forfinelse' proces. Men det er den reneste form for kokosolie. Også kendt som 'jomfru' eller 'rene' kokosolie, er denne olie fremstillet af friske eller tørrede kokos kød.

Udvinding af olien sker ved en af ​​de to processer -

1. Quick-tørre metode, hvor kokosnøddekødet tørres hurtigt, og olien presses ud mekanisk.

1. Den våde-mølle proces, hvor kokosnøddekødet først forarbejdes til kokosmælk, som derefter separeres fra olien ved kogning, fermentering eller belaste. Den gærende fase af våd-mølle proces sker i nogen af ​​de to måder - med varme, eller uden varme. Ifølge undersøgelser, den fermenterede våd-mølle proces, der udføres med varme er hvad producerer den bedste form for kokosolie, da det indeholder den højeste mængde antioxidanter (34).

Da begge de processer er hurtige, har olien ikke kræver blegning eller tilsætningsstoffer, og det bevarer også mere kokos smag.

2. Raffineret kokosolie

Denne type kokosolie er fremstillet af tørret kokosnød kød (kendt som kopraolie). Kødet er bleget og behandlet for at formindske eventuelle bakterier i kokosnøddekødet. Den er fremstillet af kopraolie skal behandles som tørringsprocessen skaber forurenende stoffer i kopraolie. Post denne, olien går gennem en høj varme proces, med henblik på at udtrække smag og lugt af kokos fra olien.

Natriumhydroxid ofte tilsat til olien for at øge holdbarheden, og olien selv delvis hydrogeneret på tidspunkter, som producerer trans fedt.

I de fleste lande, hvor kokosolie produceres, er den raffinerede kokosolie almindeligt kendt som RBD kokosolie (Raffinerede, Tørret, og Bleget kokosolie). Følgende er de forskellige typer af raffineret kokosolie til rådighed på markedet:

• Kage pressede kokosolie, som er RBD kokosolie produceret af mekanisk og fysisk raffinering fra kopraolie.

• Kokosolie, hvilket formentlig er en RBD kokosolie med intet andet end udtrykket 'Kokosolie' nævnt på pakken.

• Flydende kokosolie, der var dukket op på markedet i 2017 som en form for kokosolie, der forbliver i sin flydende form, selv når det opbevares i køleskabet. Men dybest set er dette 'fraktioneret' kokosolie med sin laurinsyre fjernet.

• Hærdet kokosolie, som er den type kokosolie du skal holde sig væk fra. Den relativt lille del af umættede fedtsyrer hydrogeneres, hvorved der produceres trans fedt. Og hvis du allerede ikke vidste, transfedt er ekstremt skadeligt og kan forårsage hjerteanfald eller slagtilfælde (35), (36).

Hvilken type kokosolie Skal du bruge?

Kendskab til de forskellige typer af kokosolie er ikke så vigtigt som at vide, hvilken type der skal bruges.

Uraffineret kokosolie er altid det bedste valg, da det aldrig er behandlet med kemikalier. Denne type olie kommer med fulde af kokos smag og indeholder den maksimale mængde af plantenæringsstoffer.

Hvis du ønsker at bruge kokosolie til madlavning ved høje temperaturer, gå til raffineret kokosolie. Dette skyldes, raffineret kokosolie har en rygning punkt på 450 grader F, mens den uraffinerede variant har en rygning punkt på 350 grader F. Bare sikre raffineret kokosolie du vil bruge, er behandlet med den mindste mængde af kemikalier og er ikke hydrogeneret.

Følgende er diagrammet, der fortæller dig, hvilken type kokosolie du skal holde sig væk fra, og den type kokosolie du skal bruge.

Hvordan kan du Medtag kokosolie i din kost og daglige liv?

Du kan benytte fordelene ved kokosolie på en række måder. Her er et par:

1. For Cooking

Dette er den hyppigste måde herunder kokosolie i din kost. Ligesom allerede diskuteret, sikre, at du bruger raffineret kokosolie til madlavning, da det har en høj rygning punkt og er sikkert at blive kogt med ved høje temperaturer.

Du kan også sauté dine foretrukne grøntsager og andre ingredienser i kokosolie. Coat din gryde med et par spiseskefulde kokosolie, og lad det smelte. Du kan derefter tilføje dine ingredienser og sæson som du ønsker.

2. Gør Smoothies

Hvem elsker ikke smoothies! Især når de kommer med en sund dosis af kokosolie, ville der ikke være nogen grund til ikke at have en.

Smelt kokosolie og langsomt føje den til smoothie, da det er ved at blive blandet. På denne måde kan du sikre olien ikke danner klumper. Ideelt set, kan du tilføje 1 - 2 spiseskefulde kokosolie til din smoothie og nyd den sunde delikatesse!

3. I varme eller kolde drikkevarer

Dette kunne være en af ​​de enkleste måder at forbruge kokosolie. Blot tilføje 2 - 3 spsk kokosolie til din formiddag kop varm te eller kaffe. Blend blandingen godt, så du får en rig og cremet konsistens.

4. Olie Pulling

Olie trækkende har vist sig at være en effektiv måde at bevare og forbedre oral sundhed (37). Anvendelse kokosolie, ifølge et indledende undersøgelse, er en sikker og effektiv måde at forbedre oral sundhed (38).

5. Som erstatning for andre ingredienser

Når det kommer til madlavning, kan du bruge kokosolie i stedet for andre vegetabilske olier. Du kan også bruge dette vidunder olie som erstatning for smør. Du skal blot lade olien til at komme til stuetemperatur, og bruge det den måde, du bruger smør.

Hvor meget kokosolie Skulle du indtager?

Kokosolie kan bruges til både bagning og madlavning. Da kokos giver sådanne vidunderlige duft, er det blevet brugt til at lave mad tropiske stil retter og forberede eksotiske drinks såsom kokosmælk og citrussaft, som ofte så nærende. Hvis du spiser kokosolie regelmæssigt, så prøv ikke at skubbe det til mere end 3 og en halv tsk. Tager mere ville være skadeligt.

Fælles Misforståelser om kokosolie

På trods af at en af ​​disse ingredienser med en lang række fordele, er kokosolie viklet ind i nettet af myter og misforståelser. Her er et par bredt cirkulerede misforståelser om kokosolie, som viser sig at være direkte falsk.

1. Coconut Oil har mættet fedt, og mættet fedt er dårligt for hjertet - Så kokosolie er dårligt for hjertet

Et stort nej.

Denne misforståelse fortsætter på grund af hele forvirring om mættet fedt. Men takket være en række undersøgelser, har denne myte blevet lagt til hvile.

Et par amerikanske undersøgelser havde erklæret, at der ikke var nogen signifikant beviser for sammenhængen mellem mættet fedt og hjerte-kar-sygdom (39), (40).

En undersøgelse offentliggjort i The American Journal of Clinical Nutrition, mere interessant, havde vist, at indtagelse af mættet fedt er forbundet med en nedsat risiko for slagtilfælde (41).

2. Virgin Coconut Oil Alone er sundt, og raffineret kokosolie er Totally dårligt for dig

Det er korrekt, at jomfru eller uraffineret kokosolie er den sundeste form for kokosolie. Men det betyder ikke, raffineret kokosolie er helt giftigt.

Når du er picking up kokosolie fra supermarkedet, er du kun købe den sundeste af de madolier findes derude. Dette er fordi alle typer kokosolie (undtagen hydrogeneret kokosolie) har medium-kædede fedtsyrer, der er sunde og ikke bryder ned, når det opvarmes.

3. Du kan ikke bruge kokosolie som du er allergisk over for det

Den manglende evne til at fordøje proteiner er årsagen til de fleste fødevareallergi. Derfor kan du ikke være allergiske over for kokosolie, da det er kokosnøddekødet, der indeholder et protein, og ikke olien.

Så hvis du har noget problem forbrugende kokosolie, er det mere sandsynligt, at du ikke er i stand til at fordøje fedtstoffer godt. Dette kan resultere i symptomer som hududslæt eller diarré, der kan reduceres eller elimineres ved at reducere kokosnøddeolie indtag.

Nu hvor du ved alt om de kokosolie fordele for hud, hår og sundhed, hvad venter du på? Medtag denne spekulerer olie i din kost og skridt ind i en verden af ​​godhed og velvære!

Og som vi allerede sagde - holde dig informeret, forblive raske.