28 fantastiske fordele ved mælkebøtte (Dudal) til hud, hår og sundhed

Mælkebøtte-selvom navnet forekommer temmelig ukendte, de fleste af os er stødt på denne urt, men ignorerede det som blot endnu ukrudt. Men faktum er, at denne urt kan gøre mirakler for dit helbred! Jeg er sikker på, dette må have vakt din nysgerrighed i at vide mælkebøtte fordele. Mælkebøtte er også kendt som 'Dudal'på Hindi, 'Simhadanti' på Telugu, 'Dugddhapheni' på Malayalam, 'Kuttu' på Marathi, 'Kaadu Shaavanthi' i Kannada, og 'Pitachumki' i Bengalsk.

Nysgerrig? Lad os gå en tur ned at optrævle de overraskende fordele mælkebøtte har at byde på!

Hvad er en mælkebøtte?

Familie-Asteraceae Oprindelse-centralasiatiske regioner. Også vokser naturligt i tempererede og semi-tropiske områder Anlægstype-Hardy plante med lange pælerod og lange mørkegrønne blade, der rejser sig direkte fra jorden, udstrålende i alle retninger Også kendt verden over som-Priest krone, Monk hoved, irsk daisy, og Løvens tand struktur-mælkebøtte rod er kødfulde og mørkebrun med hvid papirmasse indeni.

Denne urt er meget nærende med næsten alle dele af planten, herunder blade, blomster toppe og rod giver sundhedsmæssige fordele.

Blad-De grønne dele af planten er kendt som mælkebøtter greens, der betragtes en nærende grøntsag. De anvendes i flere opskrifter, grønne salater og smoothies. Root-mælkebøtte rod har medicinske egenskaber og anvendes til tørring og formaling af kaffe.

Friske mælkebøtteblade, samt tørrede urter, fås i helsekost markeder. Denne urt er også tilgængelige i form af mælkebøtte te, kapsler og tinkturer. Bortset fra sine kulinariske anvendelser er det gavnligt i behandlingen af ​​flere medicinske tilstande.

Hud Fordele

1. Behandling af acne
2. Behandling af hudsygdomme
3. Behandling af forbrændinger og stik
4. Anti-aging fordele

Mælkebøtte til hårpleje

1. Stimulerer hårvækst
2. Behandling af skæl
3. Behandling af fedtet hår

Sundhedsmæssige fordele

1. Aids Fordøjelse
2. Styrer Blodtryk
3. Behandling på leversygdom
4. Behandling af nyrelidelser
5. Behandling af galdeblæren lidelser
6. Behandling af urinvejsinfektioner
7. Forhindrer Anæmi
8. Anti-inflammatoriske egenskaber
9. Bone Health
10. Fremmer vægttab
11. Behandling af gulsot
12. Nyttig I Diabetes
13. Forebygger kræft
14. Øger immunforsvaret
15. Forbedrer Brain Sundhed
16. For en bedre Vision
17. Naturlig afgiftende Agent
18. Hjælper med at fjerne vorter
19. Naturlige middel mod forstoppelse
20. Sænker kolesterol
21. Andre fordele

Mælkebøtte Fordele for huden

Den rige overflod af næringsstoffer i mælkebøtte bidrager til at opretholde hudens sundhed og forebygger hudproblemer. Tilføjelse mælkebøtte til din kost kan gøre en stor forskel for din hud.

1. Behandling af acne

Vi ved alle, at acne skyldes på grund af hormonel ubalance, der begynder i løbet af dine teenage år, når kroppen gennemgår fysiologiske ændringer. Saft af mælkebøtte er en fremragende detoxifier, vanddrivende og antioxidant. Disse egenskaber gør det nyttige i behandlingen af ​​acne.

Hvorfor virker det

Mælkebøtte saft regulerer sekretion af hormoner og udvider porerne, hvilket letter fjernelsen af ​​toksiner gennem sveden og vandladning. Mælkebøtte saft kan påføres topisk på acne at inhibere mikrobiel infektion. Den C-vitamin komponent fremskynder helingsprocessen, og dermed reducere synligheden af ​​ar og røde betændelse, der ofte ledsager acne. Mælkebøtte te kan også indtages for at forebygge acne. Alt du skal gøre er stejl en til to teskefulde mælkebøtte rod eller blade i en kop vand. Dette vil befri din krop af toksiner, der forårsager akne (1).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Behandling af hudsygdomme

Mælkebøtte saft kaldet mælkebøtte mælk er effektivt til behandling af hudsygdomme forårsaget af mikrobielle og svampeinfektioner.

Hvorfor virker det

Mælkebøtte saft er stærkt basisk karakter og udviser potent bakteriedræbende, svampedræbende og insektdræbende egenskaber. Så kan det bruges til at behandle kløe, eksem, vorter, fodsvamp, ringorm, og andre lignende forhold uden nogen bivirkninger (2).

Advarsel

Men sørg for at undgå kontakt med øjnene, når du bruger den.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Behandling af forbrændinger og stik

Den indvendige del af mælkebøtte blomsterstilke kan anvendes som en udglatning middel til behandling af forbrændinger og stings såsom brændenælde allergi- eller bug bites, som er ganske smertefuldt.

Hvorfor virker det

Den antiinflammatoriske egenskab af mælkebøtte gør det muligt for hærdning topiske forbrændinger (3). Det er derfor, blade og rødder af denne plante har været anvendt i kinesisk medicin til behandling af Poison Ivy, solforbrændinger, og bistader.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Anti-aging fordele

Har du lyst til at se ung og smuk for evigt? Føj mælkebøtte til din kost for øjeblikkelige resultater.

Hvorfor virker det

At være rig på antioxidanter, mælkebøtter forhindrer ældning ved at reducere forekomsten af ​​fine linjer, mørke pletter og rynker omkring øjne og læber. Udover nærende din hud, denne urt hjælper tone og fast op stålsøjlerne og ubalanceret hud (4).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Mælkebøtte til hårpleje

Naturlige urter er rige på vitaminer og mineraler, som nærer dit hår og mælkebøtte er ingen undtagelse. Både forbrug og lokal applikation af denne urt giver følgende fordele for dit hår.

5. Stimulerer hårvækst

Vidste du, at mælkebøtte kan fremme hårvækst?

Hvorfor virker det

Mælkebøtte rod er en rig kilde til vitamin A, C og E samt B-kompleks vitaminer. Desuden er det indeholder cholin, jern, magnesium, fosfor, kalium, biotin og calcium, som alle spiller en væsentlig rolle i at gøre dit hår sundt samt stimulere hårvækst.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Behandling af skæl

Vil du slippe af med din skællet hovedbund? Drej til mælkebøtte om hjælp.

Hvorfor virker det

Mælkebøtte er rig på jern, som hjælper med at holde skæl i skak (5). Du kan have mælkebøtte kosttilskud eller blot tilføje et par blade af mælkebøtte til din te eller bruge dem i salatdressing.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

7. Behandling af fedtet hår

Fedtet hår kan være enhver piges mareridt. Men piger, her er hjælp.

Hvorfor virker det

Mælkebøtte er effektiv i at komme af med overskydende olie eller sebum akkumuleret i hovedbunden. Hvis du har fedtet hår, kan simpelthen stejl mælkebøtte blade eller rødder i ca 20 minutter dig. Si denne blanding og bruge den på dit hår som en sidste skylning. Må håret efter dette for at forhindre tab af fugt.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Sundhedsmæssige fordele ved Dandelion Root

Mælkebøtte er et kraftcenter af næringsstoffer som vitamin A, vitamin C, calcium, kalium, magnesium, phosphor, zink, jern, protein såvel som B-kompleks vitaminer. Det er derfor indlysende, at mælkebøtte sundhedsmæssige fordele listen er lang.

8. Aids Fordøjelse

Spekulerer hvordan mælkebøtte er knyttet til din mave? Læs videre

Hvorfor virker det

Mælkebøtte er en mild afførende, en tonic, og en appetitnedsættende. Fremmer det således fordøjelse og lindrer fordøjelsesforstyrrelser ved at afbalancere de naturlige og gavnlige bakterier i tarmene. Det er også et godt middel mod mavesurhed klager. De høje niveauer af kostfiber i mælkebøtte fremme sund afføring samt lindre forstoppelse og diarré. Det er også gavnligt i behandling af alvorlige gastrointestinale problemer (6).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

9. Controls Blodtryk

Er hypertension bekymre dig? Mælkebøtte kan hjælpe dig.

Hvorfor virker det

At være et diuretikum, mælkebøtte sænker forhøjet blodtryk ved at øge vandladning. Fiberen i mælkebøtte reducerer kolesterol mens kalium erstatter natrium (7). Begge disse faktorer spiller en stor rolle i reguleringen af ​​blodtrykket. Mælkebøtte saft ganske effektivt gør dette.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

10. Behandling af leversygdomme

Byd leverproblemer et farvel, takket være mælkebøtte.

Hvorfor virker det

Mælkebøtter indeholder antioxidanter som vitamin C og luteolin, som fremmer optimal funktion af leveren og beskytter den mod ældning. Andre forbindelser i mælkebøtte kan behandle lever blødning. De sikrer en passende strøm af galde fra leveren. Mælkebøtte er en fremragende lever detoxifier (8).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

11. Behandling af nyrelidelser

Mælkebøtte er en velsignelse for vores orgel-systemet. Spekulerer hvordan? Læs videre for at finde ud af,

Hvorfor virker det

Det rige indhold af natrium i mælkebøtte rod hjælper i fjerne de giftstoffer ophobet i kroppen. Det beskytter nyre sundhed ved at fjerne affald, salt, og overskydende vand, rensning blod og erstatte tabet af kalium. Desuden er det inhiberer mikrobiel vækst i urinvejene (9).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

12. Behandling af galdeblæren lidelser

Mælkebøtte forbedrer funktionen af ​​galdeblæren og beskytter den mod de skadelige virkninger af oxidanter og infektioner.

Hvorfor virker det

Det forhindrer galdeblære problemer ved at øge produktionen af ​​galde og reducere inflammation (10). Mælkebøtte rod øger produktionen af ​​galde i kroppen, hvilket forhindrer galdeblære blokering og sten. Det forbedrer dens funktion og beskytter dem mod de skadelige virkninger af de oxidanter og infektion. Mælkebøtte hjælper også til at helbrede dyspepsi, forskellige infektioner, der påvirker mave, tarm og urinveje.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

13. Behandling af urinvejsinfektioner

Mælkebøtte blade er en fremragende vanddrivende der fremmer hyppig vandladning.

Hvorfor virker det

Dens desinficerende egenskaber fjerne giftige stoffer fra urinvejene og hæmme bakterievækst, hvilket forhindrer urinvejsinfektioner (11).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

14. Forhindrer Anæmi

Mælkebøtte er en rig kilde til jern, protein og vitamin. Det kan således bekæmpe anæmi.

Hvorfor virker det

Jern er en hovedkomponent af hæmoglobin i blodet, mens B-vitamin og protein er afgørende for dannelsen af ​​røde blodlegemer og andre blodkomponenter. Således Mælkebøtte hjælper holder styr på blodmangel (12).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

15. Anti-inflammatoriske egenskaber

Mælkebøtte kan have en beroligende effekt på alle former for ømhed.

Hvorfor virker det

De sunde fedtsyrer og phytonutrients i mælkebøtte reducere inflammation i hele kroppen. Denne egenskab er gavnlig til at lindre smerte og hævelse (13).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

16. Bone Health

Ønsker stærkere og sundere knogler som Popeye-sømanden mand? Lav Mælkebøtte en del af din kost.

Hvorfor virker det

Mælkebøtte er en rig kilde til calcium, som er afgørende for vækst og styrkelse af knogler, mens antioxidanter som vitamin C og Luteolin beskytte knogler fra aldersrelaterede skader. Disse urter er også usædvanlig rig på vitamin K, som bygger knoglemasse ved at fremme osteotropisk aktivitet i knoglerne. Frie radikaler skade din krop, herunder dine knogler, hvilket fører til knogle svaghed og tab af tæthed. Regelmæssig indtagelse af mælkebøtter i enhver form kan forhindre disse betingelser (14).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

17. Fremmer vægttab

Kaste pounds var aldrig så nemt. Mælkebøtte er super-effektiv i vores lille ekspedition mod vægttab.

Hvorfor virker det

Vores urin omfatter næsten 4% fedt. Ved at fremme hyppig vandladning, mælkebøtte hjælpemidler i fjernelsen af ​​vand og fedt fra kroppen. Det tilskynder således til tab af vand vægt uden nogen bivirkninger. Desuden, ligesom de fleste bladgrøntsager, mælkebøtter er lav i kalorier. De er undertiden endda bruges som sødestoffer som de ikke indeholder usunde sukker (15).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

18. Behandling af gulsot

Gulsot kan helbredes ved at begrænse produktion af galde, fjerne overskydende galde fra kroppen og behandling virusinfektion. Mælkebøtte er nyttig i begge tilfælde.

Hvorfor virker det

Som nævnt tidligere, det regulerer galde produktion. For det andet er diuretikum i naturen, mælkebøtte hjælper med fjernelse af overskydende galde gennem hyppig vandladning. For det tredje sin antioxidant og desinficerende egenskaber på grund af tilstedeværelsen af ​​C-vitamin og luteolin, at bekæmpe virusinfektioner. For at høste større fordele af mælkebøtte, bør det tages med sukkerrør saft til at erstatte sukkeret, som er blevet drastisk sænket på grund af overskydende galde. Mælkebøtter også fremme energiniveauer efter infektion således forhindrer ekstrem træthed og svaghed forårsaget på grund af mangel på sukker (16).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

19. Nyttige i Diabetes

Mælkebøtte saft er fundet at være effektive til at regulere blodsukkeret, da det stimulerer produktionen af ​​insulin fra bugspytkirtlen. Det letter også fjernelse af overskydende sukker fra kroppen ved at øge vandladning.

Hvorfor virker det

Mælkebøtte forhindrer aflejringer af sukker i nyrerne gennem hyppig vandladning. Ved at holde blodsukkeret konstant lav og regulering insulinfrigivelse, mælkebøtte forhindrer farlige pigge og styrter i sukker niveauer (17).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

20. Forebygger kræft

En af de bedste fordele ved Mælkebøtte blade er, at de er rige på antioxidanter og phytonutrients som kan modvirke væksten af ​​kræftceller.

Hvorfor virker det

Antioxidanter som vitamin C og luteolin reducerer de frie radikaler, hvilket vil mindske risikoen for kræft. At være en detoxifier, mælkebøtte forhindrer udviklingen af ​​tumorer og kræft. Luteolin, på den anden side, forgifter de væsentlige elementer i kræftceller, hvilket gør dem ineffektive og ude af stand til at reproducere. Denne egenskab er særlig fordelagtig ved forebyggelse af prostatacancer (18).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

21. Øger immunforsvaret

Giv dit immunforsvar et løft ved hjælp af mælkebøtte.

Hvorfor virker det

Visse undersøgelser har vist, at mælkebøtte øger immunsystemets funktion og forhindrer infektion ved at kæmpe off mikrober og svampe (19).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

22. Forbedrer Brain Sundhed

Mælkebøtte er stort set det bedste at gøre din hjerne arbejde ordentligt.

Hvorfor virker det

Det er en rig kilde til vitamin K. Mælkebøtte giver mere end 600% af den anbefalede værdi på vitamin K. De høje niveauer af vitamin K i rødderne takler neuron skader i hjernen, forebyggelse af Alzheimers sygdom (20).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

23. For A Better Vision

Må ikke vi alle ønsker bedre syn?

Hvorfor virker det

Mælkebøtte indeholder zeaxanthin, et carotenoid, der beskytter nethinden fra UV-stråler. Regelmæssig indtagelse af mælkebøtte saft forhindrer også makuladegeneration (21).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

24. Naturlig afgiftende Agent

Slip af med alle de skadelige giftstoffer i din krop med hjælp af mælkebøtter.

Hvorfor virker det

Rødderne gøre en vidunderlig kolon rensnings. Det forbedrer fordøjelsen og fjerner affald, afgifte kroppen (22).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

25. Hjælper Fjern Vorter

Mælkebøtte anbefales for at fjerne vorter.

Hvorfor virker det

Rødderne af mælkebøtte, når den åbnes, udstråler en klæbrig hvid harpiks. Sæt den klæbende harpiks til vorter dagligt eller flere gange om dagen for at opløse det (23).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

26. Naturlig middel mod forstoppelse

De høje niveauer af kostfiber i mælkebøtte rod gør det gavnligt for fordøjelsen og tarm sundhed.

Hvorfor virker det

Regelmæssig indtagelse af mælkebøtte rod tilføjer løs vægt til den afføring, hvilket reducerer risikoen for forstoppelse. Det regulerer afføring, forebyggelse af mave-problemer. Det er også nyttig til at forbedre appetit, især efter kirurgi (24).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

27. Sænker kolesterol niveauer

Mælkebøtter er kendt for at sænke kolesterol i blodet.

Hvorfor virker det

Forskellige undersøgelser har vist, at mælkebøtte forbedrer kolesterol forhold ved at skubbe op HDL (25).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

29. Andre fordele

Mælkebøtte greens er rig på næringsstoffer, som reducerer risikoen for kræft, grå stær, aldersrelateret makuladegeneration, multipel sklerose, og slagtilfælde. Deres antiinflammatoriske egenskaber er gavnlige ved astma og andre inflammatoriske sygdomme.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Sikkerhed Profile

• Mælkebøtte anses generelt sikkert til forbrug, men nogle mennesker kan få allergiske reaktioner på det. Folk allergiske til krysantemum, morgenfrue, kamille, røllike, ambrosia og daisy bør undgå at bruge mælkebøtte.

• Personer, der tager blodsukker modulator bør ikke forbruge mælkebøtte rod saft, da det kan forårsage hypoglykæmi, en vidtrækkende helbredstilstand. Det kan også forårsage kalium toksicitet i kroppen.

• Mælken saft af mælkebøtte kan forårsage kløe, irritation, og hududslæt. Inulin, en sjælden form for fiber i mælkebøtte, kan også forårsage allergi hos nogle mennesker.

• Selvom det blev brugt til at forbedre modermælk sekretion i gamle dage, er det tilrådeligt for gravide og ammende kvinder til at tage råd fra deres læge, før du tilføjer mælkebøtte til deres kost.

How To Make Mælkebøtte te

Som enhver anden grøn te sort, mælkebøtte te også er let at tilberede. Tag et kig på processen med at brygge det rigtigt.

Hvad du har brug for

• 1 teskefuld ømme mælkebøtteblade (tørret og knust)
• 1 kop kogende vand
• Citron / appelsinjuice
• Honning (efter smag)

Behandle

Tag de tørrede blade og læg dem i en musselin klud. Bind toppen omhyggeligt. Droppe denne taske i kogende vand i 2 - 3 minutter. Tag musselin klud og klemme en halv citron og honning til at forbedre smagen.

Mælkebøtte rod Side Effects

Hver ingrediens har en god og dårlig side til det. Mælkebøtte er ingen undtagelse. Husk disse punkter, når du bruger mælkebøtte te. Her er nogle mælkebøtte bivirkninger:

1. Ragweedallergi

Mælkebøtte kan forårsage allergiske reaktioner, når det tages internt eller ved påføring på huden. Personer, der er tilbøjelige til at have allergiske reaktioner over for ragweed og andre relaterede planter såsom morgenfruer, tusindfryd, krysantemum vil sandsynligvis også være allergiske over for mælkebøtte blomster. Hvis du har sådanne allergier, gør konsultere din læge, før at have det.

2. Interaktion med antibiotika

Mælkebøtte måske også nedsætte absorptionen af ​​antibiotikummet i kroppen. Kombinationen af ​​mælkebøtte og antibiotika kan reducere effektiviteten af ​​visse antibiotika. De antibiotika, såsom grepafloxacin, enoxacin, Sparfloxacin, ciprofloxacin, norfloxacin, Trovafloxacin interagere med mælkebøtte.

3. Lithium Interaktion

Mælkebøtte kan forårsage et diuretikum-lignende virkning på kroppen. Mælkebøtte forbrug kan øge mængden af ​​lithium i kroppen, hvilket resulterer i kroniske bivirkninger. Kontakt din læge, før du tager mælkebøtte, hvis du tager lithium. Din lithium dosis skal ændres for at sikre, at ingen skadelig virkning på kroppen.

4. Vand Pills Interaktion

Visse vand piller kan øge kaliumniveauet i kroppen. Mælkebøtte blomst indeholder en betydelig mængde af kalium. Tager mælkebøtter med nogle vand piller kan resultere i overskydende mængder af kalium i kroppen, som kan være farlige. Vand piller, såsom Spironolacton, triamteren, og Amilorid øger kalium niveau i kroppen.

5. Ikke er godkendt af FDA

Mælkebøtte er ikke blevet godkendt og evalueret af FDA for renhed, sikkerhed og effektivitet. Der er ingen regulerede fremstilling standarder for mælkebøtte. Mange sager er blevet rapporteret, hvor der blev fundet denne urt kosttilskud for at blive snøret med toksiner, såsom narkotika eller metaller. Således bør mælkebøtte kosttilskud købes fra pålidelige kilder for at reducere risikoen for en sådan forurening.

6. Mavegener

Mave ubehag er en af ​​de mest almindelige bivirkninger ved at drikke mælkebøtte i form af te. Dette ubehag skyldes stigningen i mavesyre niveauer produceret i maven. Det forårsager vedvarende smerter i maven ligner mavesår. Denne smerte aftager af sig selv, men hvis det fortsætter, skal du besøge din læge.

7. Mave Effects

En dårlig mave er en anden almindelig bivirkning af mælkebøtte forbrug. Tab af appetit, kvalme, oppustethed, og luft i maven er symptomerne på en dårlig mave. Nogle personer kan opleve øget halsbrand, mavesyre, diarré, når forbrugende mælkebøtte. Hvis du tager antacida eller andre medikamenter til at reducere syre i maven, så undgå at tage mælkebøtte.

Hvis disse symptomer fortsætter, haste til lægen.

8. Sænker blodsukkeret

Mælkebøtte kan også sænke blodsukkerniveauet i kroppen. Sløret syn, koldsved, rysten, svimmelhed, prikkende fornemmelse af hænder eller fødder, hurtig hjertebanken er nogle af symptomerne på lavt blodsukker. Hvis du har diabetes og er på medicin for at styre det samme, skal du sørge for du indtager minimale mængder af mælkebøtte for at undgå dit blodsukker fra faldende.

9. Graviditet og amning

Effekten af ​​mælkebøtte under amning og graviditet er ikke kendt. Men, er det bedre at fejle på siden af ​​forsigtighed og undgå at bruge mælkebøtte når gravide eller ammende.

10. Andre bivirkninger

Mange individer kan også opleve kløe, udslæt, hævelse, åndedrætsbesvær, svær svimmelhed indlæg mælkebøtte forbrug.

Mælkebøtte Ernæring Fakta

Mælkebøtte er blandt de øverste fire grønne grøntsager om sin næringsværdi. Ud over at være den rigeste grønne grøntsager kilde til betacaroten, indlæses med mineraler som jern, magnesium, kalium, calcium og fosfor. Den grundige ernæringsmæssige fordele ved mælkebøtte er forklaret i nedenstående tabel.

Se nedenstående tabel for en dybdegående analyse af næringsstoffer: mælkebøtte herb greens (taraxacum officinale), frisk, ernæringsværdi pr. 100 g (kilde: Usda National Nutrient Database)
Princip	Næringsværdi	Procent af rda
Energi	45 kcal	2%
Kulhydrater	9,20 g	7%
Protein	2,70 g	5%
Total fedt	0,70 g	3%
Kolesterol	0 mg	0%
Kostfiber	3,50 g	9%
Vitaminer
Folater	27 μg	7%
Niacin	0,806 mg	5%
Pantothensyre	0,084 mg	1.5%
Pyridoxin	0,251 mg	19%
Riboflavin	0,260 mg	20%
Thiamin	0,190 mg	17%
Vitamin a	10161 iu	338%
Vitamin c	35 mg	58%
Vitamin e		23%
Vitamin k	778,4 μg	649%
Elektrolytter
Natrium	76 mg	5%
Kalium	397 mg	8%
Mineraler
Calcium	187 mg	19%
Jern	3,10 mg	39%
Magnesium	36 mg	9%
Mangan	0,342 mg	15%
Fosfor	66 mg	9%
Selen	0,5 mg	1%
Zink	0,41 mg	4%
Fyto-næringsstoffer
Caroten-a	363 μg	—
Caroten-β	5854 μg	—
Krypto-xanthin-p	121 μg	—
Lutein-zeaxanthin	13610 μg	—

• Kalorier: Friske mælkebøtteblade er lav i kalorier med 100 gram betjener kun 45 kalorier.

• Fiber: Mælkebøtte er også en god kilde til kostfibre med 100 gram betjener bidrager 9% af den anbefalede daglige tilførsel (ADT).

• Vitamin A: Mælkebøtte er en glimrende kilde til vitamin A. En 100 gram servering af mælkebøtte tilvejebringer 10161 internationale enheder (IE), som svarer til 338% af RDA af dette vitamin.

• Vitamin C: mælkebøtte greens er særlig rig på C-vitamin, der giver 58% af ADT pr 100 gram.

• Vitamin K: Mælkebøtte er en af ​​de rigeste plantestoffer kilder til vitamin K med 100 gram betjener tilvejebringelse 650% af ADT af dette vitamin.

• B-vitaminer: Ud over vitaminer A, C og K, mælkebøtte er også rig på B-kompleks vitaminer som folinsyre, riboflavin, pyridoxin og niacin.

• Calcium: Blandt de mineraler, mælkebøtter er særligt rige på calcium. En kop hakkede mælkebøtte greens giver 103 mg calcium, bidrager 10% af den anbefalede daglige værdi af dette mineral.

• Protein: En kop mælkebøtte greens indeholder 1,5 g eller 14% af RDA af protein.

Pyha, det var en lang liste af mælkebøtte fordele til følge ret! Men, jeg håber bare det var nyttigt for dig. Kan du dele dine erfaringer med mælkebøtte ved at kommentere i boksen nedenfor?