36 fantastiske fordele ved kiwi til hud, hår og sundhed

Lommestørrelse kraftcenter! Kiwier er små og squishy frugter, men lad ikke deres størrelse narre dig. Denne lækker tropiske frugter er fyldt med en lang række næringsstoffer såsom vitamin C (en hele 154% per 100 gram), vitamin A, vitamin B6, calcium, jern og magnesium, der er yderst gavnligt for helbredet. Men vidste du, at ud over at være sund, kiwi fordele din hud og hår?

Jeg vil vædde på du ikke gjorde.

Her er 34 bedste fordele af kiwi, der vil helt sikkert gøre dig medtage kiwi i din kost, der starter i dag.

Hvad er Kiwi Fruit?

Latinsk navn - Actinidia deliciosa Oprindelse - det nordlige Kina Season - okt-dec (Indien)

Hvor kommer kiwi fra? Kiwier, også kendt som kinesisk stikkelsbær, er hjemmehørende i Chang Kiang Valley i Kina, med dens dyrkning går tilbage til slutningen af ​​det 19. Århundrede. Det er anerkendt som den nationale frugten af ​​Kina. Kineserne anvendes til at fremstille en tonic ud af denne frugt - det er så nærende! Men det var newzealænderne der anerkendt potentialet i denne saftig og lækker frugt. De begyndte at dyrke det til kommercielle formål. Newzealænderne skiftede navn i 1959 til kiwi efter deres nationale fugl.

Et par år senere, i 1963, denne fuzzy frugt blev først indført i Indien. Ifølge forskere, kiwi dyrkning begyndte i Shimla-distriktet, og senere sprede sig gennem nationen. I øjeblikket, Kina, New Zealand, Italien, Grækenland, Chile, og Frankrig er de øverste kiwi kultivatorer i verden.

Kødet af kiwi har en temmelig lys grøn farve og en tydelig, men alligevel fyldig smag (en blanding af sød, tærte, sur, lyse og sur). Smagen vil minde dig om en blanding af citron, appelsin, honningmelon, og jordbær. Frugten har mange sorte frø, der tilføjer en knasende tekstur til denne flavorful frugt.

Lad os tage et kig på de mange hud, hår, og sundhedsmæssige fordele af kiwi.

36 Bedste Kiwi Frugt Fordele

Hud Fordele

1. Forynger hud
2. Celle regenerering
3. Holder huden fast
4. Forhindrer hudsygdomme
5. Styrer Overskydende talgproduktion
6. Egenskaber Anti-Aging
7. Bekæmper Acne
8. Forhindrer solskader
9. Fremmer Fairness
10. Lysner mørke cirkler

Hår Fordele

1. Bekæmper hårtab
2. Collagen formation på hovedbunden
3. Er godt for tør og ru hår
4. Forhindrer tidlig grånende

Sundhedsmæssige fordele

1. Bidrager til at bekæmpe kræft
2. God For Digestive System
3. Aids Vægttab
4. Forhindrer Respiratory Disorders
5. Styring Diabetes
6. Forhindrer makuladegeneration
7. Hjertesundhed
8. Forhindrer irritabel tarm syndrom (IBS)
9. Behandler Forstoppelse
10. Beskytter DNA
11. Øger Mood
12. Bone Vedligeholdelse Og Reparation
13. Svampe- og bakteriedræbende Capabilities
14. Hjælper Administrer blodtryk
15. Øger din immunitet
16. Opretter Alkaline balance i kroppen
17. For Graviditet
18. For babyer
19. Lever Sundhed
20. Dengue feber
21. Forbedrende Hæmoglobin i blodet
22. Behandler sår i munden

Kiwi Frugt Fordele Til hud

Vi ved alle, hvordan gavnlige C-vitamin er for vores hud. Og det er den eneste grund, vi køber dyre cremer og sera, der praler af at være rig på dette vigtige vitamin. Men, disse produkter er kemisk-baserede og ofte forårsage mere skade på vores hud end gavn det.

Gå naturlig i stedet. Og hvad kan være mere lovende end at gå til en frugt, der er klinisk bevist at have omkring 92.7mg af C-vitamin pr 100 gram? Her er hvordan kiwi vil hjælpe dig med at holde din hud ung og levende:

1. Forynger hud

Kiwi er ikke kun en lækker og næringsrig frugt, men også en stor naturlig ingrediens til din hudpleje rutine. Den indeholder flere hudvenlige næringsstoffer som vitamin C og E og antioxidanter. Disse er uundværlig for at styrke og forynge din hud sundhed (1).

Derudover er kiwi fyldt med kostfibre og antioxidanter, gør det en fremragende afføringsmiddel. Regelmæssig indtagelse af kiwi juice hjælper kroppen med at fjerne giftstoffer og affald. Således resulterer det i en sund og strålende hud.

Brug følgende kiwi ansigt pack til at opnå glødende hud:

Du får brug for

• 1 kiwier
• 1 - 2 ud avocado
• 1 tsk honning

Hvad du skal gøre

1. Mash en halv avocado og en kiwier og blanding indtil blandingen har opnået en glat konsistens.
2. Tilsæt en teskefuld honning til pastaen og anvende det til dit ansigt og hals.
3. Det vaskes efter 15 minutter med normalt vand.
4. Gentag denne proces en gang om ugen for at få glat og strålende hud.

Bemærk: Du kan også skræl kiwier og krat din hud med indersiden af ​​skræl hver dag. Den skaller af den kiwier indeholder enzymer, der eksfolierer de døde hudceller og gøre din hud fejlfri og glat.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Aids Cell Regeneration

De store mængder af E-vitamin i kiwier holder huden fugtes. Det anvendes i regenerering af hudceller, og gør huden smidig og ungdommeligt.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Holder huden fast

Vores hud begynder at miste sin fasthed med alderen, tvinger os til at tage drastiske foranstaltninger for at holde det intakt (ligesom vælger dyre hud produkter, eller endda kirurgi).

Brug kiwi i stedet.

Anvendelsen af ​​mosede kiwier på huden hjælper med at transportere vigtige næringsstoffer til de dermale lag af huden, der hjælper med at opretholde sin fasthed.

Vitamin C, til stede i overflod i kiwi, er en væsentlig bestanddel, som kræves til fremstilling af kollagen (2). Kollagen er en forbindende protein kræves for at holde huden fast og smidig. Det hjælper i helbredelsen af ​​slid og nedskæringer. Det forhindrer også huden bliver ru og tørre. Så ved hjælp af en kiwi pack i vintre er en god måde at byde farvel til tør og skællet hud.

Du får brug for

• En moden kiwi
• 1 spiseskefuld yoghurt

Hvad du skal gøre

1. Blend kiwi og
2. Bland det med yoghurt.
3. Påfør blandingen til dit ansigt.
4. Massage din hud blidt i et par minutter. Vask det ud efter 15 minutter.
5. Gentag denne proces to gange om ugen for de bedste resultater.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Forhindrer hudsygdomme

De omega - 3 fedtsyrerne i kiwi beskytte dig mod hudsygdomme og kræft (3). De hjælper også opretholde sunde cellemembraner.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Kontrollen Overskydende talgproduktion

Hvem kan lide deres ansigt er så fedtet, at det reflekterer lys? Men tro mig, det er ikke det eneste problem piger med fedtet hud ansigt. Tilføj i fedtethed, klæbrighed, og i sidste ende acne og hudorm ryk, og der du går!

Skylden overdreven talgproduktion.

Kiwi, heldigvis, er meget effektive til at kontrollere talgproduktion. Prøv denne ansigt pack:

Du får brug for

• 1 kiwi (Mos)
• 1 tsk citronsaft

Hvad du skal gøre

1. Bland kiwi papirmasse med citronsaft og anvende det til dit ansigt.
2. Masser blidt og lad det sidde i 15 minutter.
3. Vask pakken af ​​med koldt vand og lad det lufttørre.
4. Gentag denne proces to gange om ugen til at kontrollere talgproduktion.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Anti-aging egenskaber

Kiwier er fyldt med antioxidanter, der neutraliserer de frie radikaler, der stopper processen med regenerering. Det bekæmper de frie radikaler til at forsinke ældningstegn som rynker, alder pletter, og fine linjer.

Brug mandel-kiwi ansigt pack at slippe af med ældningstegn hurtigt.

Du får brug for

• 7 - 8 mandler
• 1 kiwi
• Mel 2 tsk gram - 1

Hvad du skal gøre

1. Soak mandlerne natten over og gøre en masse ud af dem den følgende dag.
2. Tilføj mel gram mosede kiwi og til pastaen og blend godt.
3. Anvend denne ansigt pack jævnt på din nyvasket og tørret ansigt. Lad det sidde i 15 til 20 minutter.
4. Det vaskes med kold vand.
5. Gentag denne proces hver uge i to måneder for at sige farvel til rynker.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

7. Fights Acne

Uventede pop-ups i ansigtet helt sikkert rangerer højt på listen over humør-spoilere. Især når du har en vigtig begivenhed for at deltage, og selv de tungeste af concealers er ude af stand til at maskere acne.

Kiwifrugter har antiinflammatoriske egenskaber (4). Disse hjælper kamp acne, og dermed rydde porerne for at forhindre yderligere udbrud. Anvendelse mosede kiwier topisk på huden kan behandle forskellige former for hud betændelser som bylder, bumser, bumser, og byld.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

8. Forhindrer solskader

Kiwi er rig på aminosyrer og C-vitamin, som bekæmper de skadelige stråler fra solen og forhindre solskader. Derudover dens køling naturen hjælper med at lindre den allerede berørte område.

For øjeblikkelig pleje, placere et par skiver af kiwi på solbrændt område for en kølende hud behandling.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

9. Fremmer Fairness

C-vitamin i kiwier kan også bidrage til at lysne hudfarve.

Brug følgende ansigt scrub til hurtige resultater.

Du får brug for

• 1 tsk kiwi pasta
• 1 tsk citronsaft
• 1 teskefuld havregryn
• 2 dråber kiwi frøolie

Hvad du skal gøre

1. Forbered en naturlig krat ved hjælp af alle ingredienserne.
2. Tilføj et par dråber kiwier frø olie og rør til at danne en jævn pasta.
3. Påfør denne pasta jævnt på huden og massage i 5 minutter.
4. Det vaskes efter 20 minutter under anvendelse af normalt vand.
5. Brug denne scrub to gange hver uge for at få endnu tonet hud.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

10. Lysere mørke cirkler

Med uregelmæssige arbejdstider, har mørke rande blevet et almindeligt fænomen. Næsten hver anden kvinde leder efter en naturlig kur til at slippe af med de grimme under øjnene kredse.

Du kan besejre sløvhed ved hjælp af et lille udsnit af kiwi.

Placer en fint skåret kiwi over dine øjne og slappe af i 10 til 15 minutter. Fjern skive og vaske dit ansigt med normalt vand. Hvis du gør det hver dag, vil hjælpe lette mørke cirkler.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Kiwi Frugt Fordele For Hår

Smuk, mindre kruset hår er en drøm hver kvinde har. Og kiwier kan hjælpe dig med at opnå dette. Lad os se hvordan:

11. Fights Hårtab

Frugt rige på vitamin C og E kan hjælpe med at bekæmpe hårtab og vedligeholde hår sundhed. Kiwi er fyldt med begge de vigtige vitaminer. Dette tropiske frugter indeholder mineraler som magnesium, zink og phosphor, som stimulerer blodcirkulationen, og derved fremskynde hårvækst (5).

Derudover er kiwier fyldt med jern, et næringsstof kræves for at forbedre hår sundhed.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

12. Aids Collagen formation på hovedbunden

Kiwifrugter indeholder store mængder af C-vitamin, der bidrager til dannelse af collagen på hovedbunden. C-vitamin fremmer optagelsen af ​​næringsstoffer på hovedbunden, i sidste ende nærende dit hår.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

13. Er godt for tør og ru hår

Tør og ru hår kan være en smerte, især når det kommer til styling.

Det høje indhold af omega - 3 fedtsyrer i kiwier frø olie fugter håret uden at tynge det ned. Olien er bedst egnet til tørt og uregerligt hår.

Derudover regelmæssig indtagelse af kiwi styrker blodkarrene. Dette hærder tør hovedbund betingelser som skæl og hovedbund eksem. Det hæmmer også hovedbund betændelse.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

14. Forhindrer for tidlig Graying

Uanset om du er i din 20'erne eller 40'erne, kan grå hår altid være pinligt.

Men heldigvis, naturen har en løsning til alle.

De store mængder af kobber i kiwier bevare den naturlige farve af hår, forebygge for tidlig grånende.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Kiwi Frugt Fordele for sundhed

Folk er ofte tiltrukket af kiwi på grund af sin strålende grøn farve og eksotisk smag. Her er nogle af de bedste kiwi sundhedsmæssige fordele, som omfatter følgende:

15. Hjælper Fight Cancer

Kræft kan være en skræmmende tilstand, og det gamle ordsprog 'forebyggelse er bedre end helbredelse' passer bedst sygdommen. Jeg foreslår, at du medtage kiwier i din daglige kost for at undgå kræft.

Kiwi er rig på C-vitamin, der gavner os ved scavenging de frie radikaler, der ellers beskadige hudceller, og kan endda føre til hudkræft. Bare en enkelt kiwi kan opfylde 77% af dit daglige C-vitamin behov, der er en masse. Faktisk er kiwi kendt for at indeholde mere vitamin C end en appelsin og citron kombineres.

Også, der har kiwier religiøst kan hjælpe med at forebygge tyktarmskræft. Kødet af denne lækker frugt indeholder opløselige fibre, der medvirker til at fremme væksten af ​​gode bakterier i tyktarmen, hvilket reducerer risikoen for tyktarmskræft. (6, 7, 8, 9, 10).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

16. Godt for Digestive System

Kiwier korrigerer enhver ubalance i vores fordøjelsessystem ved at nære den og fungerer som et præbiotisk element.

Desuden er denne tropiske frugter indeholder også actinidin, et enzym, der nedbryder proteiner og hjælpemidler protein fordøjelse (11).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

17. Aids Vægttab

Spekulerer, hvordan kiwi frugt fordele for vægttab? Nå, kiwi er den perfekte løsning, hvis du er bevidst om din vægt, men på samme tid, ønsker ikke at gå på kompromis med smagen af ​​din mad. Så, hvor mange kalorier i en kiwi? 100 gram kiwi indeholder kun 55 kalorier, og sin særegne smag kan nydes af alle (12). Den indeholder også opløselige fibre, der fremmer fylde, og derved reducere dine sult veer.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

18. Forhindrer Respiratory Disorders

C-vitamin er normalt foreslået til dem, der lider respiratoriske sygdomme som astma eller kronisk hoste. Og kiwi, bliver super-rige i dette væsentlige næringsstof, er et must-have for enhver, der lider af sådanne luftvejssygdomme.

Det beroliger luftvejene, kontrollerende symptomer som hvæsen og nasal blokering. Faktisk en undersøgelse offentliggjort i Thorax bevist, at de, der har 5 til 7 portioner af kiwi om ugen har et fald i hvæsen 44% i forhold til dem, der kun én betjener pr uge. Tilsvarende blev fundet åndenød og kronisk hoste at have reduceret med 32% og 25%. De, der havde astma nydt mest ud af frugten, med deres symptomer bliver reduceret med en kæmpestor 50% (13).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

19. Controlling Diabetes

Er kiwi godt for diabetikere? Heldigvis kiwi er en af ​​de frugter, de kan have uden at bekymre sig om deres helbred på grund af sin høje fiber og fruktose indhold.

Det glykæmiske indeks af kiwi er meget lav (kun 53), og dette forhindrer øjeblikkelig stigning i blodsukkeret. Derudover kiwi indeholder inositol, et enzym, der hjælper med at holde blodsukkeret i kontrol (14).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

20. Forhindrer makuladegeneration

Undersøgelser har vist, at herunder kiwier i kosten reducerer risikoen for makuladegeneration.

Denne tropiske frugter er rigeligt i lutein (171 milligram i hver 100 gram kiwier), en essentiel carotenoid antioxidant, der hjælper med at fremme øjet sundhed (15, 16). Denne mængde er absolut højere end de fleste andre frugter, hvilket gør kiwi afgørende betydning for opretholdelse øjet sundhed.

Andre end, kiwi er rig på vitamin A (1 gram i hver 100 gram), som også kommer øjnene (17).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

21. Hjertesundhed

Når det tages regelmæssigt, kan kiwi hjælpe med at beskytte vores hjerte mod skader.

Bortset fra at have ingen kolesterol, denne frugt indeholder kalium (312 mg per 100 gram), der er kendt for at støtte i blodfortyndende og størkne fjernelsesprocesser, vinder sænkning af trykket på blodkarrene (18). Det rejser også niveauerne af HDL i blodet (19, 20).

Derudover er kiwi kendt for at sænke triglyceridniveauer i blodet, hvilket yderligere forbedrer blodet fedtprofil (21, 22). Kiwi indeholder også quercetin, en polyfenol antioxidant, der kan medvirke til at reducere risikoen for hjertesygdomme.

I en undersøgelse foretaget, deltagere, der forbruges 2 til 3 kiwifrugter om dagen over et tidsrum på 28 dage oplevede en 18% fald i deres blodpladeaggregationsrespons i forhold til dem, der spiser færre eller ingen kiwi. De så også en reduktion i deres triglycerid (fedtstoffer i blodet) niveauer 15%.

Samlet set har kiwier daglig er en fantastisk måde at vedligeholde hjerte-kar-sundhed.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

22. Forhindrer irritabelt tarmsyndrom (IBS)

Dem, der lider af IBS bør absolut gå til kiwier.

En undersøgelse foretaget på mennesker, der lider af irritabel tyktarm (IBS) viste, at spise to til tre KIWIER dagligt i en måned kan styre afføring (23). Dette skyldes den høje fiber og actinidin indhold af kiwier.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

23. Behandler forstoppelse

Forstoppelse er en besværlig tilstand, der er knyttet til negativ kolon sundhed, og er normalt ses hos ældre og dem med dårlige spisevaner.

Kiwifrugter, er et naturligt afføringsmiddel, er en kendt kur mod forstoppelse (24, 25, 26, 27). Flere undersøgelser har vist, at have to kiwi hver dag er til gavn for hyppige og mindre smertefuld afføring.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

24. Beskytter DNA

Kiwifrugter har evnen til at beskytte menneskers DNA fra ilt-relaterede skader. Forskerne er endnu at finde ud af hvilke forbindelser der er ansvarlige for denne antioxidant evne, men de er sikre på, at de helt sikkert er ikke begrænset til C-vitamin og beta-caroten alene. Det siges, at de flavonoider og phytonutrients til stede i denne fantastiske frugt også kan være ansvarlig for DNA-beskyttelse.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

25. Øger Mood

At have en skål med kiwi er en god løsning til at slå, at dårligt humør og frustration.

Denne tropiske frugter er høj i serotonin, som hjælper boost hukommelse, læring, samt humør. Dens regelmæssig indtagelse siges at regulere din appetit og lette søvn. Have kiwi er en god måde at holde depression i skak.

En undersøgelse viste, at serotonin i kiwi øget søvn effektivitet ved en imponerende 15% - og dermed kiwi kunne være løsningen at slå din søvnløshed (28). Derudover kan kiwi endda hjælpe dig være opmærksom i formiddag - et sundere valg end kaffe eller te.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

26. Bone Vedligeholdelse Og Reparation

Dem med svage og skrøbelige knogler bør overveje at tilføje kiwi til deres kost.

Denne frugt er særlig høj i vitamin K og calcium - mineraler afgørende for knogle sundhed. De hjælper også reducere risikoen for knogle skader og osteoporose (29).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

27. Svampe- og bakteriedræbende Capabilities

Kiwifrugter, især frø, har vist sig at indeholde antifungal samt antibakterielle egenskaber i flere undersøgelser (30).

Actinidin, et protein der findes i kødet af gyldne kiwi, gør frugten dens antifungale egenskaber (31).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

28. Hjælper Manage Blodtryk

Som forklaret tidligere, kiwi høje indhold af kalium hjælper balance elektrolytter ved at modvirke effekten af ​​natrium på vores krop.

Derfor kan kiwier være gavnligt for dem, der lider af forhøjet blodtryk.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

29. Øger din immunitet

Indholdet af kiwi C-vitamin kan hjælpe med at styrke din immunitet.

Kiwi indeholder også en høj mængde af antioxidant forbindelser og E-vitamin, der hjælper øge kroppens T-celletal, hvilket bidrager yderligere til et stærkere immunforsvar (32).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

30. Opretter Alkaline balance i kroppen

Vidste du, at kiwi er den mest alkaliske af alle frugter?

De rige mineraler i kiwi hjælp neutralisere den overskydende surhedsgrad i maven, lindre dig fra ubehag og kvalme, der kommer med det. Men denne balance er ikke kun begrænset til mave sundhed. Syre / base balance fremmer ungdommelig hud, god søvn, rigelig energi, og et stærkt immunforsvar.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

31. På Graviditet

Denne fantastiske frugt er særlig godt for de vordende mødre, der giver dem den nødvendige ernæring og mindske chancerne for abort.

Kiwi hjælper med at overføre de vigtige vitaminer fra en gravid kvinde til hendes barn. Dette forhindrer fødselsdefekter som rygmarvsbrok, en tilstand, hvor rygmarven ikke udvikler helt.

Derudover kiwi er rig på folat, et næringsstof, som er mest kritisk for dit barns sundhed og udvikling i livmoderen. Folat stimulerer celle fremstilling og vedligeholdelse. Det sikrer også en sund udvikling af de vitale organer i kroppen (33).

Ikke kun for gravide kvinder, kiwier er også et must-have for de kvinder, der ser frem til at blive gravide.

Det høje C-vitamin indhold af kiwi hjælper med at yde den meget nødvendige immunitet over for det ufødte barn. Denne frugt hjælper også danner neurotransmittere, der er vigtige for korrekt hjernens funktion.

Kiwi har naturligt sukker, der kan opfylde dine cravings for søde fødevarer uden at skade dit foster. Det har et lavt glykæmisk indeks, for derved at forhindre en pludselig stigning i blodsukkeret. Og se på de høje sandsynligheder for svangerskabsdiabetes, kiwi er til gavn for vordende mødre med en diabetes risiko.

Med graviditet kommer de intense hormonelle svingninger, der kan gøre du føler dig glad, trist, vred og frustreret - alle på samme tid. Ingen bekymringer, da serotonin til stede i kiwi hjælper balance selv de mærkeligste af humørsvingninger.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

32. Babyer

Kiwier er også en god mulighed for babyer. Med sit høje indhold af C-vitamin og andre vigtige mineraler som kalcium, magnesium, jern og natrium, kan det give flere fordele for barnet.

En servering af kiwi tilbyder 230% procent af det daglige behov C-vitamin til babyer, som hjælper styrke immunforsvaret, øger jernoptagelsen, og hjælper også helbrede sår.

Denne frugt giver lindring af forstoppelse på grund af dets høje fiberindhold. Den er rig på sygdomsbekæmpende antioxidanter, som yderligere reducerer risikoen for flere kroniske sygdomme som hjertesygdomme. Kiwi indeholder også essentielle plantenæringsstoffer, der hjælper reparation DNA, og dermed tilbyde beskyttelse mod kræft. Under kiwier dagligt kan hjælpe med at reducere risikoen for at pådrage astma. Kiwi også sænker kolesterolniveauet i blodet, og frugten er generelt gavnlig for en sund krop (34).

Hvis du er villig til at introducere denne fantastiske frugt til dit barn, så gør det, når de er mellem 8 - 10 måneder gammel. Som kiwi har en ganske sure karakter, måske handler på anden måde skade deres sarte system.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

33. Lever Sundhed

Kiwi er en af ​​de bedste løsninger for dem, der lider af leversygdomme.

Som tidligere nævnt, denne frugt indeholder mere C-vitamin end citroner og appelsiner kombineret, og dermed hjælper med at beskytte vores lever mod skader. Dette vitamin er en kraftig antioxidant, der bekæmper de skadelige frie radikaler og hjælper med celle regenerering, således er til gavn for vores lever. Dette er vigtigt, fordi leveren er den eneste organ, der er i stand til at erstatte de beskadigede væv med nyere og sundere celler.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

34. Dengue Fever

Denne tangy frugt fungerer som magi til at bekæmpe virkningerne af denguefeber, når intet andet kan synes at arbejde.

En undersøgelse udført på dengue patienter viste, at dem, der forbruger mindst to til tre KIWIER dagligt viste en drastisk stigning i deres blodpladetal i sammenligning med dem, der forbruger færre eller ingen kiwi. Andre kiwi fordele er dens ideelle kalorie tæller og en udsøgt smag (fungerer som en flavorful fødevarer erstatning, der kommer som en lettelse for en dengue patient, der generelt står over for alvorlige fødevarer restriktioner). Under kiwi hjælper også genopbygge de tabte energi niveauer, hvilket yderligere hjælper dig med at genoprette på ingen tid.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

35. Forbedrende Hæmoglobin i blodet

Kiwi er en glimrende mulighed for anemics, hjælpe dem med at få deres hæmoglobinniveau tilbage på sporet.

En kop kiwi indeholder i alt 0,56 milligram jern, hvilket er 3 procent af den foreslåede daglige behov for jern til en rask kvinde. Som vi alle ved, jern spiller en afgørende rolle i produktionen og vedligeholdelse af røde blodlegemer og energiomsætning. Det hjælper også i neurologisk udvikling.

En dejlig trick til at få det bedste ud af en kiwi er at parre den med fødevarer, der fremmer jern optagelse, og undgå de fødevarer, der har jern-hæmmende egenskaber.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

36. Sår i munden

Kiwi anbefales til dem, der har alvorlige tilfælde af fordærve sår, en smertefuld tilstand, hvor bylder vises på den indvendige vægge af munden eller tungen. Denne betingelse forårsager også vanskeligheder, mens man spiser salt eller krydret mad, eller endda når man drikker vand.

Kiwifrugter, med sit høje indhold af vitamin C, er kendt for at lindre koger og forbedre tilstanden inden for få dage.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Valg og opbevaring

Kiwier sæson begynder i august og varer frem til november. Kiwi er en lille frugt, og er omkring 3 inches i diameter. Den gennemsnitlige vægt af en kiwier er 4 ounces. Kødet har en cremet konsistens med en forfriskende smag.

Husk på disse punkter i tankerne, mens kiwi shopping til at plukke kun de bedste af dem:

• Mens købe kiwi, skal du vælge en fast frugt med ru og fuzzy hud.
• Tryk på huden af ​​kiwi lidt at kontrollere sin modenhed. Huden skal vige for let tryk.
• Må ikke købe KIWIER der har pletter, flænger eller snit.
• Undgå at købe KIWIER, der ikke give efter for et let tryk - som dette indebærer at frugterne er ikke helt modnet endnu.
• Placer en umoden kiwi med en banan at modnes det fuldstændigt.
• Kiwi kan opbevares ved stuetemperatur i fem dage, hvis de er lidt umodne.
• Modne KIWIER skal pakkes ind i en plastpose og opbevares i køleskabet for at forhindre fugttab.
• KIWIER kan vare i næsten 6 måneder, hvis opbevaret i en plastikpose (med små huller, til luftcirkulation) i køleskabet.
• Frugten kan fryses ved skrælning og dække dem med sukkersirup blandet med ascorbinsyre.
• Frosne kiwi kan opbevares i otte måneder ved 0 grader Fahrenheit.
• Mens du bruger kiwier, skræl huden og øse ud af kødet med en ske.
• Du kan også skære den kiwier efter peeling det. Et æg pålægsmaskine kan hjælpe dig med at gøre perfekt symmetriske kiwier runder.
• Skyl kiwier godt før du spiser.
• Huden på kiwier er spiselige og fuld af næringsstoffer og fibre.
• KIWIER bør indtages straks som de vender meget blød, hvis de holdes ud i længere tid.
• Husk, tilføje kiwi til salater kun i sidste øjeblik at forhindre andre frugter bliver for klæg.

Sådan spiser Kiwi Fruit?

Den kiwier kan se ubehagelige ved første øjekast, men under hår brun ydre ligger smaragdgrønne kød med en smag, der minder om jordbær og ananas. Det er så lækkert, at det kan spises helt alene uden at tilføje noget andet. Følgende er nogle af kiwi anvendelser som dejlige eatables:

• Den lyse grønne kød, plettet med små sorte frø, kan tilføje en dramatisk flair til enhver frugtsalat.
• Tilføj kiwi sammen med jordbær bidder til havregryn, korn, brune ris, og couscous.
• Du kan også tilføje kiwi bidder til kylling, kalkun eller rejer salat til en sød og velsmagende godbid. Denne lidt syrlig frugt fungerer lige så godt i krydrede retter.
• Kiwier er også anvendes til fremstilling af cheesecake, boller, kage, saft, marmelade, sirup, og gelé.
• Serveres skåret kiwier med is, yoghurt, og vanillecreme.
• Du kan også blande kiwi og cantaloupe i en foodprocessor til at lave en kølet suppe.
• Kiwifrugter indeholder en aktiv forbindelse kaldet actinidin der hjælper med mørning kødprodukter. Marinere kyllingebryst i mosede kiwier i omkring 20 minutter for at blødgøre det.
• Kiwier er anvendes til fremstilling af New Zealands populær dessert Pavloa.
• Tag en skrællet og hakket kiwier, ½ kop snittede jordbær, og en kop yoghurt at lave en lækker smoothie.
• Toss hakket kiwier med blandede grønne, olivenolie, eddike, fedtfri fetaost, og grillet kylling til en velsmagende salat.
• Du kan også tilføje kiwier til chutneys og salsa sauce som tilbehør til fiskeretter.

Kiwi Frugt Side Effects

Mens kiwi er afgjort sikkert at indtage, har et par tilfælde af allergi kommet frem. Så lad os tage et kig på et par risikofaktorer, der kommer med denne frugt:

• Allergi - En kiwi allergi, og samtidig være mindre alvorlig end møtrik allergi, kan medføre en alvorlig reaktion hos nogle få individer. Generelt er det allergi karakteriseret ved diarré, let hævelse, mavepine, og kløe i munden. I alvorlige tilfælde kan det forårsage allergisk chok. Hvis det er tilfældet, er det bedst at besøge en læge med det samme (36). Denne allergiske reaktion er fundet ud af at være mere almindelige hos børn end hos voksne. Endvidere kan personer allergiske over for pollen, latex, og græs er mere tilbøjelige til at være allergiske over for kiwier (37).
• Mouth Irritation - Går overbord med kiwi kan give irritation munden på grund af sin høje sure indhold. Denne irritation skyldes små, nålelignende calcium oxalat krystaller og actinidin (38, 39).
• Diarré - Mens kiwi anvendes som et naturligt afføringsmiddel på grund af dets høje fiberindhold, kan dens overforbrug forårsage alvorlig diarré.
• Reaktioner med medicin - Dem på betablokkere bør undgå at tage mere end en kiwi om dagen, da det kan ændre kalium niveauer til det punkt med høj risiko. Denne uventet forhøjelse kaliumniveauet kan skade nyrerne.
• Blodstørkning - Kiwi har vist sig at bremse blod-koagulation i flere personer, og denne faktor kan forårsage alvorlig skade på dem, der har blødningsforstyrrelser. Desuden, hvis du går til operation, er det bedre du stopper forbrugende kiwier mindst to uger før den planlagte dato.

Hidtil har du kendt de fantastiske fordele ved at spise kiwi, nu ved kiwi frugt ernæring data.

Kiwi Ernæring Fakta

Her vil du vide ernæringsmæssige værdi af kiwi:

Kiwifrugter, friske (Note: “–” indicates data Utilgængelig )
1,00 2 tommer (69,00 g)	Gi: low
Grundlæggende makronæringsstoffer og kalorier
Næringsstof	Beløb	Dri - dv (%)
Protein	0,79 g	2
Kulhydrater	10,12 g	4
Fedt - total	0,36 g	—
Kostfiber	2,07 g	8
Kalorier	42.09	2
Makronærings- og kalorieindhold
Næringsstof	Beløb	Dri - dv (%)
Kulhydrat:
Stivelse	- g
Samlede sukkerarter	6,20 g
Monosaccharider	5,95 g
Fructose	3,00 g
Glucose	2,84 g
Galactose	0,12 g
Disaccharider	0,23 g
Lactose	0,00 g
Maltose	0,13 g
Saccharose	0,10 g
	- g
Uopløselig fiber	- g
Andre kulhydrater	1,84 g
Fedt:
Monoumættet fedt	0,03 g
Flerumættet fedt	0,20 g
Mættet fedt	0,02 g
Transfedt	0,00 g
Kalorier fra fedt	3.23
Kalorier fra mættet fedt	0.18
Kalorier fra transfedt	0.00
Kolesterol	0,00 mg
Vand	57,32 g
Mikronæringsstoffer
Næringsstof	Beløb	Dri - dv (%)
Vitaminer
Vandopløselige vitaminer
B-komplekse vitaminer
Vitamin b1	0,02 mg	2
Vitamin b2	0,02 mg	2
Vitamin b3	0,24 mg	2
Vitamin b3 (niacin ækvivalenter)	0,41 mg
Vitamin b6	0,04 mg	2
Vitamin b12	0,00 mcg	0
Biotin	- mcg	—
Cholin	5,38 mg	1
Folat	17,25 mcg	4
Folat (dfe)	17,25 mcg
Folat (mad)	17,25 mcg
Pantothensyre	0,13 mg	3
Vitamin c	63,96 mg	85
Fedtopløselige vitaminer
Vitamin a (retinoider og carotenoider)
Vitamin en international enhed (iu)	60,03 iu
Vitamin a mcg retinol aktivitet ækvivalenter (rae)	3,00 mcg (rae)	0
Vitamin a mcg retinol ækvivalenter (re)	6,00 mcg (re)
Retinol mcg retinolækvivalenter (re)	0,00 mcg (re)
Carotenoid mcg retinol ækvivalenter (re)	6,00 mcg (re)
Alfa-caroten	0,00 mcg
Beta-caroten	35,88 mcg
Beta-carotenækvivalenter	35,88 mcg
Kryptoxanthin	0,00 mcg
Lutein og zeaxanthin	84,18 mcg
Lycopen	0,00 mcg
Vitamin d
D-vitamin internationale enheder (iu)	0,00 iu	0
Vitamin d mcg	0,00 mcg
Vitamin e
Vitamin e mg alfa-tocopherolækvivalenter (spiste)	1,01 mg (spiste)	7
Vitamin e internationale enheder (iu)	1,50 iu
Vitamin e mg	1,01 mg
Vitamin k	27,81 mcg	31
Mineraler
Næringsstof	Beløb	Dri - dv (%)
Bor	- mcg
Calcium	23,46 mg	2
Chlorid	26,91 mg
Krom	- mcg	—
Kobber	0,09 mg	10
Fluorid	- mg	—
Jod	- mcg	—
Jern	0,21 mg	1
Magnesium	11,73 mg	3
Mangan	0,07 mg	4
Molybdæn	- mcg	—
Fosfor	23,46 mg	3
Kalium	215,28 mg	6
Selen	0,14 mcg	0
Natrium	2,07 mg	0
Zink	0,10 mg	1

Ekspert svar For Readers' Spørgsmål

Kan du spise kiwi hud?

Hvorfor ikke? Huden på kiwier er helt spiseligt. I virkeligheden er der forskellige væsentlige forbindelser til stede i huden, der gør denne sunde frugt endnu sundere. En undersøgelse har vist, at spise kiwi hud vil give dig tredobbelt mængden af ​​fiber dens kød har. Og hvis du skræl huden, vil du miste fiberindholdet, sammen med den meget vigtige vitamin C.

Er kiwier sure i naturen?

Ja. Kiwi satser højt på pH-skalaen, men det betyder ikke gør frugten dårlige. Faktisk selvom kiwi er surt, det er faktisk en alkalisk-dannende frugt, hvilket betyder at det kan hjælpe balance surhedsgraden i maven.

Så ja - kiwi kunne være en af ​​disse fødevarer din plade mangler lige nu. Føj den til din kost og se dig selv omdanne til en sundere person! Må dele dine synspunkter om, hvordan du kunne lide vores indlæg på kiwi frugt fordele.