5 bedste yoga asanas for en sund lever

Vi ved alle, leveren er en af ​​de vigtigste organer i vores krop. Så det er faktisk nødvendigt at holde det fungerer godt, ikke? Men er der en enkel og effektiv måde at gøre det?

Ja der er. Det er yoga, vi taler om. Der er visse yoga øvelser, der kan forbedre sundheden for din lever! Vil du gerne vide, hvad de er? Har læst!

1. Kapalbhati Pranayama:

Pranayama er en åndedrætsøvelse, der er kendt for at øge leveren sundhed hos dem, der lider af skrumpelever, gulsot, hepatitis og andre sygdomme. Kapalbhati Pranayama, også kendt som Yoga Skull Shining åndedrætsøvelse, er en yoga øvelse, der hjælper med leveren stimulering og behandler en række leverproblemer effektivt (1). Det hjælper også med funktionaliteten af ​​milten.

1. Denne øvelse fungerer bedst, når man sidder med korslagte ben på en jævn overflade.
2. Du er nødt til at inhalere dybt og puste ud kraftigt gennem dine næsebor.
3. Dit fokus skal være på udånding.
4. For øvelsen til arbejde, er du nødt til at praktisere det hver dag i mindst 15 minutter.

2. Ardha Matsyendrasana:

Dette er en anledning, der også er kendt som kongen af ​​fisk Pose. Det er kendt at være yderst gavnligt for leveren. Det hjælper med at lægge pres på leveren, hvilket igen styrker og stimulerer leveren, som er beskadiget af fibrose, apoptose, inflammation og stress.

1. Denne asana udføres ved at sidde med korslagte ben og krydser din venstre fod på den rigtige.
2. Dine knæ skal hæves over overfladen og peger opad.
3. Flyt din højre hånd over din venstre ben, og hold din venstre fod. - Tryk derefter dit venstre ben forsigtigt mod din mave, dreje hovedet til højre side på samme tid.

3. Dhanurasana:

Dette er også kendt som Bow Pose. Dette er en asana, der virker underværker for folk, der lider af fedtlever sygdom. Det stimulerer, styrker og strækker Leveren og fedtdepoter i det er opbrugt som en energikilde for kroppen.

1. Dette er ikke en svært at udgøre. For det første, ligge på maven og hæve dine ben og torso på samme tid.
2. Dernæst holde dine fødder med hænderne, hvilket gør din krop til at ligne en sløjfe med armene fungerer som stævnen strenge.
3. Du bør forblive i denne anledning, så længe du kan.
4. Vend tilbage til din hvileposition og gentag øvelsen så mange gange som du kan.

4. Gomukhasana:

Denne positur er også kendt som den ko Face Pose. Det er en af ​​de bedste asanas til behandling af skrumpelever. Når man lider af levercirrose, er iltning og blodgennemstrømning forhindret af arvæv. Din lever bliver ude af stand til at fjerne giftstoffer og sygdomsfremkaldende bakterier og metabolisere fedtstoffer. Ved at praktisere denne asana, bliver din lever stimuleres, hvorved det sikres, at oxygen og blod strømme frit gennem den.

1. Det første skridt til at udføre denne øvelse er at sidde på hug på overfladen med det ene ben krydset over det andet.
2. Lad din ryg til at strække ud.
3. Placer dine hænder på ryggen med en over skulderen og den anden over dit ribben område.
4. Fold dine hænder på ryggen og hold stillingen.

5. Naukasana:

Dette er en anden pose, der er kendt som Boat Pose, og det er en enkel, men effektiv asana til at hjælpe behandle leverkræft. Ved at udføre denne øvelse, du hjælpe i stimulering og styrkelse af din lever, gør det muligt at rense alle de skadelige giftstoffer i kroppen.

1. Du kan udføre denne asana med at ligge på ryggen.
2. Løft begge de øvre og nedre dele af din krop, hvilket gør din krop hvile på dine balder.
3. Forblive i dette udgør så længe som muligt.
4. Retur til hvilestilling og gentage det.

Andre yogastillinger, som du kan øve at hjælpe din lever kan nævnes:

• MeruWakrasana- Spinal Twist
• BhuNamanasana- Spinal Twist Knæfald Pose
• Utthita Hasta Merudandasana- hævet hånd og Spine Pose
• Merudandasana- rygsøjlen Pose
• ArdhaMatsyendrasana- Half Spinal Twist
• Bhujangasana- Cobra Pose
• SuptaMatsyendrasana- Liggende Spinal Twist
• Padangusthasana- hånd til tå Pose

Punkter at huske:

Ved at øve forskellige yoga øvelser eller rejser, kan du forbedre og vedligeholde din lever, så det fungerer efter hensigten, og forbliver sund. Yoga er en fantastisk måde at stimulere denne vigtige orgel og vitalisere det. Når du øver yoga øvelser for at hjælpe din lever, så husk altid at fokusere på din vejrtrækning. Du bør også drikke rigeligt med vand efter øvelserne til at skylle ud alle urenheder fra din krop.

Bortset fra at udføre yogaøvelser, du har brug for en sund, velafbalanceret kost. Her er et par kost tips til at gavne din lever:

1. Undgå alkohol.
2. Undgå drikke som te og kaffe.
3. Undgå stegt mad eller fødevarer, der er fedtet.
4. Undgå sukker, der er raffineret, såsom syltetøj, kunstige sødestoffer osv
5. Forøg din brug af fennikel, spidskommen, kommen, laurbærblade og ingefær i de retter, som du forbereder.
6. Spis flere citroner, granatæbler, figner og blommer.
7. Drikke 8 glas vand dagligt, mellem måltiderne.
8. Spis ikke, medmindre du er sulten.
9. Altid spise mad, der er frisk tilberedt.
10. Forøg dit indtag af C-vitamin, da det er en potent antioxidant, der hjælper leveren og sænker skader fra toksiner i leverceller.
11. Drik et par kopper mælkebøtte og grøn te hver dag.

Ved at praktisere yoga og være forsigtig med, hvad du spiser hver dag, kan du forbedre din lever helbred og holde sygdomme væk. Du får også en sund krop, der er fuld af styrke og vitalitet.

Hvordan har dette indlæg hjulpet dig? Fortæl os ved at kommentere i boksen nedenfor!