Er fordøjelseskødet godt til helbred?

Kan du lide at spise digestive med te hver dag? Må digestive virkelig støtte fordøjelsen? Nogensinde tænkt, hvis de er faktisk sundt for dig? Hvis ikke, så dette indlæg vil hjælpe med at rydde op et par myter. Læs videre og find ud af, hvor sunde er dine digestive.

Hvad er i et navn:

Døm ikke en fødevare ved sit navn alene. Og det gælder for de digestive også. Udtrykket 'fordøjelsessystemet' kan føre mange af jer til at tro, at cookie hjælpemidler din fordøjelse. Opstod i det 19. Århundrede som en fødevare for at hjælpe fordøjelsen, sandsynligvis fordi de indeholdt bagepulver, blev digestive fremstillet af groft-rugbrød. Den moderne version af den cookie er dog afveget fra rugbrød og kan indeholde mel fuldkornsmel hvede.

Disse kiks masseproduceres bagværk, der indeholder mel primært fuldkornsmel hvede, hævemidler som natriumbikarbonat, ammoniumbicarbonat, æblesyre og vinsyre, vegetabilsk olie, pulveriseret skummetmælk, sukker og selvfølgelig bagepulver (1). Den bagepulver her er ikke at hjælpe vores fordøjelse, fordi varme, der produceres samtidig forbereder kiks ændrer dets egenskaber.

Du kan blive gumlede disse kiks tænker de tilbyder en pose fuld af sundhedsmæssige fordele, men i virkeligheden disse cookies ikke giver dig meget nærende brag.

Digestive ernæringsprofil:

Hvor mange digestive har du med te? To? Fra et sundhedsmæssigt synspunkt er de ikke noget, man bør indarbejde i bulk i din kost plan. Og vi har en gyldig grund! To digestive indeholder omkring 150 kalorier, 20 gram kulhydrater, 6 gram fedt, 5 g sukker, 2 g protein, 1 gram fiber og 0,1 gram natrium. En enkelt kiks indeholder 70 kalorier, hvilket betyder, at det giver en masse energi til meget lidt næringsværdi (2).

Sund eller usund?

1. Sukkerindholdet i digestive er meget høj, hvilket fik sundhedsmyndigheder til at klassificere dem som en halvsød fødevare.
2. De indeholder betydeligt usunde fedtstoffer, udover de tomme kalorier. Selvom kiks har små mængder af proteiner og fibre, er de ikke nok til at supplere en sund afbalanceret kost eller den daglige anbefalede indtag.
3. Fremtrædende, de er høje i natrium. Idet kun fire digestive er samme som at have en pakke af kartoffelchips.
4. Mennesker med forhøjet blodtryk er strengt bedt om ikke at forbruge disse elementer.
5. De har ingen andre gavnlige vitaminer eller mineraler. Den indeholder fedtfri mælk tilsat til kiksene ikke indeholder calcium. Selv ellers de tilbyder nul næringsværdi.
6. Digestive har 10% mættet fedt fra ændrede vegetabilske olier, der er usunde (3).

Digestive Variationer:

Vi har konstateret, at digestive er sukkerholdige godbidder. Alligevel er der stadig fedtfattige varianter venter på at lokke dig. De fedtfattige digestive indeholder næsten 25% mindre fedt end de originale. Det kunne føle et sundere valg i første omgang, men resten af ​​ingredienserne forbliver de samme. Digestive er også tilgængelige i chokolade smag, der gør dem endnu mere lækker. Men den ekstra chokolade kun øger sukkerindholdet og kalorie-numre. En enkelt chokoladesmag digestive indeholder 90 kalorier. I så fald kan de være lige taget på en snyde dag.

Fordelene ved digestive:

Normalt fuldkorn er meget gavnligt for vores sundhed, især til hjertet. Fuldkorn hjælpe med at styre diabetes bedre udover at holde vægten under kontrol. Når valgt rigtigt, bør digestive lavet med hele hvede give nogle fordele. For det andet fiberen i kiksene hjælper med at holde maven fuld. Da mange i hele verden forbruger mindre fiber i deres kost, kan de bekæmpe forstoppelse problemer med digestive til en vis grad. Endelig, da kiks indeholder en stor mængde af natrium, kan personer med ekstremt lavt blodtryk nyde dens fordele.

Konklusionen er, digestive er en velsmagende måde at holde sult veer i skak. De ved bare ikke tilbyde så meget som lovet. Var dette indlæg rydde dine misforståelser om kiks? Lad os vide i bemærkningerne nedenfor.