Hvor mange liter vand skal du drikke dagligt for at tabe sig?

Er du på et vægttab program? Ønsker du at komme tilbage til din slankeste selv så hurtigt som muligt? Godt, men ligesom de fleste af os, du også kan have en række tvivl i dit sind. Og en af ​​dem ville være den mængde vand, du bør være ideelt at drikke.

Hvis det er, hvad det er, så dette indlæg er den rigtige for dig. Læs om at vide mere om hele deal!

Vand for vægttab:

Vand, som udgør omkring 66 procent af den samlede kropsvægt, er også en af ​​de største hjælpemidler i at komme af med overskydende vægt.

Spekulerer hvor mange liter vand at drikke i en dag for vægttab? Der er forskellige must-følge-regler, når det kommer til vandforbrug, og den seneste skræmme handler om overforbrug af vand. Det antages, at drikke for meget vand kan forårsage en ubalance i indholdet af kroppen salt. De kalium niveauer får også forstyrret. Kollektivt, dette fører til opkastninger, træthed, kvalme og hovedpine.

Så hvad er den ideelle mængde vand til at drikke for at tabe sig? Fortsæt med at læse!

Hvor meget vand at drikke på en dag for vægttab?

Det er altid bedst at følge den 8 × 8 regel. Ifølge denne regel, 8 glas 8 ounce vand er, hvad der skal indtages af en person. Dette beløber sig til 2 liter vand. Men forskerne siger, at vi har brug for 4 liter vand om dagen.

Dette er, når andre faktorer som din krop type, din fitness niveauer, din kost og søvn mønstre kommer ind i billedet.

Da du er på en vægtløs rejse, er det sikkert at antage, at du gør din træning så godt. Så sørg for, at du fugte godt før og efter din træning. Dehydrering efter træning fører til hovedpine og svimmelhed. Hvis det er muligt, kan du også drikke vand i mellem din træning.

Husk også, at det ikke bare vand, men den saft, kaffe og te, som du tager, at også tilføje op til den samlede vandforbrug. Faktisk endda frugter og grøntsager som agurker, tomater, ferskner, vandmeloner, appelsiner osv, indeholde vand. Så overveje dem også til at måle din vandindtag.

Her er en måde at finde ud af, hvor meget vand at drikke hver dag for vægttab mission:

1. Tag din vægt i betragtning - den generelle regel er den tungere du er, jo mere den mængde vand, du har brug for at drikke. Det er klart, folks vandbehov adskiller sig fra hinanden.
2. Konverter din vægt i pounds. Groft, 1 kg = 2.20 pounds.
3. Gang din vægt i pounds ved 2 - 3. Så hvis du vejer 200 pounds, multiplicerer 200 med 2 - 3. Det giver dig en omtrentlig tal på 133. Du skal drikke omkring 133 ounces vand hver dag.
4. Nu er, når vi tager i betragtning, mængden af ​​motion du gør. Hvis du træner i tredive minutter om dagen, så skal du drikke en ekstra 12 ounces vand.

Husk på, at disse beregninger er færdig baseret på en meget stor og generaliseret prøvetagning af mennesker. De vigtigste regler at huske på, vil være:

1. Drik vand, selv når du ikke er tørstig. Feeling tørstig betyder, at dine organsystemer har sendt et signal til hjernen, og det betyder at du er allerede lidt dehydreret. Så drikker vand bevidst gennem hele dagen. Du kan gøre brug af mobile apps, der minder dig om at drikke vand hver time.
2. Hvis du træner, du har brug for ekstra vand. Bare sørg for aldrig at sluge vand lige efter at have arbejdet ud. Bare sip vand og lad det våde din mund.
3. Hvis almindeligt vand keder dig, bruge citron, mynte eller endda citrusfrugter for aroma.

Var du klar over, hvor meget vand at drikke på en dag til vægttab før? Følg disse tips og sikre, at du drikker den rigtige mængde vand hver dag! Hvordan fandt du den artikel? Del din feedback med os i kommentarfeltet!