Sådan strammer huden efter vægttab

Tillykke! Du har nu droppet et par størrelser ved at skubbe dig selv både fysisk og mentalt. Men når du ser i spejlet, ser du, at din hud har mistet sin elasticitet og har en tendens til at synke. Det betyder, at du har mistet vægt for hurtigt, og din hud fik ikke tid til at skrumpe tilbage til sin normale størrelse. Send dit vægttab, hvad du nu har, er løs hud, der skriger til øjeblikkelig opmærksomhed.

Hvorfor hud bliver løs efter vægttab

Under huden, er der et lag af fedt, og under den, et lag af muskler er til stede. Den lempelse af huden faktisk starter, når du tager på i vægt. For at imødekomme de nye fedtceller, din hud har til at strække. Og når du mister en god mængde af fedt, huden forbliver strakt, men der er tom plads under huden. Dette er grunden til din hud bliver slappe.

Stramning din sagging hud indlæg vægttab er opnåeligt, men det vil tage tid afhængig af din tidligere vægt, nuværende vægt, alder, og den periode, hvor din hud forblev strakt.

Følg disse tips til at stramme din hud og ser så attraktive som nogensinde.

Tips til at stramme huden Indlæg Vægttab

1. Blive hydreret
2. Slow Down dit vægttab
3. Spis Godt
4. Styrketræning
5. Tone din mave
6. Sea Salt Bath
7. Få en kropsmassage
8. Tang Wrap
9. Moisturize
10. Sig nej til Sun
11. Ingen Klor
12. Kosttilskud
13. Søvn
14. Radiofrekvens (RF) teknologi
15. Kirurgi
16. Rygning forbudt

1. Blive hydreret

Drik mindst tre liter vand om dagen. Det vil hjælpe stramme og udglatte huden og skylle ud toksiner. Denne naturlige detoxifier er en eliksir for dem, der ønsker at tabe sig, stramme deres hud indlæg vægttab, og har en sund krop generelt.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Slow Down dit vægttab

Når du følger en diæt og arbejder ud til at tabe et par pounds, så sørg for, at du tabe langsomt over en periode. Folk ofte falder for urealistiske dille kost planer, der kan arbejde intially, men absolut skade dem i det lange løb. Spise ernæringsrelaterede tætte fødevarer og gøre ordentlig og regelmæssig træning er de vigtigste faktorer til at tabe fedt og få muskler. Hvis du mister vægt langsomt, din hud får tid til at skrumpe. Hurtigt vægttab ikke tillader det, at man ser ældre end du er.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Spis Godt

Mens tabe sig, skal du sørge for at inkludere negative kalorieindhold fødevarer i din kost. Spis fødevarer såsom grønkål, selleri, broccoli, magert kød, fisk, spinat, etc. Det er nødvendigt, at du opretholde en sund kost, selv efter du har kastet et par pounds. Drik frisk frugtsaft og spise frugt og fødevarer, der er nærende. Du bør også have kulhydrater og gode fedtstoffer, men i små portioner.

• Frugter

Lokale frugter er det bedste for din krop. Hver frugt har en vis mængde af naturligt sukker, sammen med vitaminer, mineraler og fibre, som understøtter din generelle sundhed og hjælp til at stramme din hud indlæg vægttab. Du kan spise bær, druer, banan, papaya, kiwi, vandmelon, melon, mango, appelsin, æble etc. Det bedste tidspunkt at spise frugt er om morgenen eller lige efter arbejde ud. Du kan også juice frugterne eller gøre mocktails og drikke, når du føler trang til at snack.

• Grøntsager

Veggies er fyldt med næring. Tillad dig selv at spise mindst tre til fire forskellige typer af grøntsager hver dag. Du kan lave en vegetabilsk sandwich, salat eller saft. Du kan også smide nogle kalkun bacon, kyllingebryst eller fisk sammen med grøntsager til at gøre din grønt indtag dejligt. Varme gør mikronæringsstoffer til stede i grøntsager inaktive. Derfor spiser rå grøntsager er den bedste. Dette sikrer, at din krop får alle de næringsstoffer i ren form. Sørg for at vaske grøntsager ordentligt før du spiser dem rå.

• Protein

Hvis du er vegetar, bør den vigtigste kilde til din kosten protein være bælgfrugter, bønner, soja og nødder. Hvis du er en ikke-vegetar, sammen med vegetariske proteinkilder, bør du vælge magert protein muligheder, såsom fisk, kyllingebryst, og kalkun.

• Carbs og fedtstoffer

Hvis du tror, ​​helt afskære kulhydrater og fedt er godt for dig, du er forkert. Din krop består af vand, proteiner, kulhydrater og fedtstoffer (sammen med andre kemikalier). Cellerne består af fedt og proteiner. Jo bedre sundheden for din hud, den fastere bliver det. Derfor vil en målt fedtindtag sikre god hud sundhed. Du bør spise gode kulhydrater (såsom multigrain eller upoleret ris) og fedtstoffer (afklaret smør eller cashewnødder) i målte proportioner.

• Mejeri

Drik mælk hver dag. Det vil fodre dine muskler og knogler, hvilket igen vil føre til fast hud. Du kan enten spise yoghurt eller anvende det som et organ wrap eller maske. Æg er rige på kulhydrater, proteiner og vitaminer. Spis en hel æg hver anden dag. Du kan også anvende rå æggehvide på din hud til at gøre dine rynker og løs hud forsvinde. Ost er en god kilde til calcium og vitamin B12. Det er godt at have ost en gang imellem og i afmålte portioner.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Styrketræning

Hvis du aldrig har prøvet styrketræning tidligere, gør det nu. Det vil hjælpe med at genopbygge de muskler, der ligger lige under huden og gør din hud fast. Praksis styrketræning eller Calisthenics tre gange om ugen, og du vil begynde at mærke en forskel ved udgangen af ​​den anden uge. Det er også vigtigt, at du skal øge dit indtag af kalorier, hvis du laver styrketræning. Det vil holde dig energi, vil du ikke føle sig svag, og det vil hjælpe med at opbygge lean muskel.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Tone din mave

Når du mister en masse vægt pludselig fra din mave område, maven afskalninger ned. For at sikre, at du ikke har en mave klap, tone din mave. Simple øvelser såsom ben stige, sit-ups, crunches, luft cykling, og side broer vil hjælpe dig med at få en flad og tonet mave. Prøv disse øvelser i ca 15 - 20 minutter dagligt.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Sea Salt Bath

Hav salte gøre underværker, når det kommer til at stramme og forynge din hud. De hjælper i blodcirkulationen, som vil gøre din hud fast og også gøre det glød. Hav saltbade er let tilgængelige på markedet. Du kan bruge dem med lunkent vand. Alternativt kan du også lave din egen scrub ved at blande to spiseskefulde havsalt, to spiseskefulde hvidt ler, to til tre dråber af mynte olie og en spiseskefuld yoghurt.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

7. Få en kropsmassage

Mange mennesker har rapporteret, at hengive sig til en kropsmassage to gange om ugen er den bedste måde at stramme huden efter vægttab. Du kan få det gjort på en spa eller gøre det derhjemme. Du kan bruge en æterisk olie (bland det med et luftfartsselskab olie) eller blot blande kokosolie, tørret og knust rosenblade, og en lille kamfer. Massage problemområdet langsomt og i cirkulære bevægelser. Du kan gnide det af med en blød klud. Alternativt kan du også tage et varmt vandbad. Prøv dette, det rent faktisk virker!

Tilbage til indholdsfortegnelsen

8. Tang Wrap

Dette er en af ​​de bedste og lovende behandlingsformer til at stramme din hud. Tang indeholde forbindelser, der hjælper med afgiftning, fugtgivende, hud regenerering, og cellulite reduktion. Du kan få en tang wrap på et spa eller derhjemme. Bland ler, æteriske olier, honning (hvis du har tør hud), tang, og varmt vand. Påfør pastaen over hele kroppen og dækker med et varmt håndklæde. Lad din krop tage op alt det gode i ca 20 minutter. Tag en blød og fugtig klud og forsigtigt gnide off pastaen. Derefter tager et varmt vandbad.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

9. Moisturize

Moisturizing vil rehydrere, blødgøre, udjævne, og stram din hud. Brug en god fugtighedscreme til rådighed på markedet, eller du kan også bruge planteingredienser. Du kan bruge mandelolie, kokosolie eller olivenolie. Tilføj fed olie eller mynte olie for at få en køling og beroligende virkning. Efter påføring af olien over hele problemfeltet, blød i 10 - 15 minutter. Gnid det af med en lille dej af mel i en cirkulær bevægelse. Du vil opleve en lysere og stramning kraft øjeblikkeligt.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

10. Sig Nej til The Sun

Din hudens elasticitet kan forværres, hvis du ikke beskytte dig mod de skadelige UV-stråler fra solen. Bær solbriller og trendy hatte eller bære en paraply. Ising altid en solcreme med høj SPF på alle de udsatte områder 30 minutter før at træde ud i solen.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

11. Ingen Klor

Klor gør din hud tør, og med tiden, din hud mister sin elasticitet. Elasticitet er den afgørende faktor, om du ikke vil være i stand til at stramme din hud uden kirurgi. Begræns din svømme tid i puljen. Du kan svømme i en nærliggende sø eller hav. Også altid bad efter svømning i en pulje.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

12. Kosttilskud

Hudens elasticitet afhænger af kollagen, et protein, der styrker sener og gør huden glat og fast. Med alderen, nedsætter kollagenproduktion. Dette kan også ske på grund af alkoholindtagelse, rygning, ikke spiser ret, mindre søvn, og udsættelse for sol og forurening. Den eneste måde at gøre op for tabet er ved at tage vitamintilskud. Vitamin A, C, E, K og B-komplekset vil næring til huden, og de antioxidative egenskaber vil rense de reaktive oxygenradikaler. Dette vil resultere i strammere, glattere og lysere hud.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

13. Sleep

Søvn spiller en afgørende rolle, når det kommer bevare hudens sundhed. Når du føler dig godt, du ser godt ud. Hvis du ikke sove, dine celler er konstant på arbejde. Da du er i et vægttab tilstand, ville du sandsynligvis spiser mindre så godt. Dette er en dødelig kombination og kan gøre din krop celler frataget ernæring og energi. Kom mindst syv timers søvn hjælper forynge dine celler til at udføre forskellige funktioner korrekt, som også bidrager til stor hud sundhed.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

14. Radiofrekvens Technology

Stadig på et spædbarn fase, ved hjælp af radiofrekvens (RF) teknologi til huden stramning har fået meget opmærksomhed i de seneste par år. Denne teknologi gør det muligt for sammentrækning af kollagen og dannelse af nye kollagen. Dette er en anden mulighed for at stramme din hud, hvis du ikke ønsker at gå til kirurgi. Men der er bivirkninger forbundet med denne teknologi. Kontakt din læge for at få ekspertrådgivning.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

15. Kirurgi

Vores hudens elasticitet falder som vi alder. Når strakt ud til et punkt i mange år, kan din hud ikke snap tilbage til sin oprindelige form. Det er lettere at stramme din løs hud efter graviditet eller en lille vægttab, men ikke hvis du har gennemført hundredvis af pounds for mange år og mistede dem pounds på kort tid (fedtsugning). Derfor er den ideelle kandidat til plastikkirurgi at stramme løs hud er den, der har gennemgået fedtsugning for at tabe sig eller har truffet drastiske foranstaltninger for at tabe for meget vægt for hurtigt. Må huske på, at selv efter plastikkirurgi, kan du få vægten tilbage, og din hud bliver løst igen. Følg en ordentlig kost og opretholde en regelmæssig træning regime for at forhindre, at det sker.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

16. No Smoking

Direkte eller passiv rygning kan tørre din hud ud, som i sidste ende påvirker elasticiteten af ​​huden negativt. Som nævnt tidligere, når din hud mister sin elasticitet, er det næsten umuligt at gendanne den til sin normale form. Uanset hvor kølig eller hvor vigtigt det er, du bare nødt til at droppe denne vane, hvis du ønsker at stramme din hud.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Håber, at disse tips vil hjælpe dig med at få en bedre og godt tonet krop. Hvis du har nogen anden løsning for at stramme din hud indlæg vægttab eller har spørgsmål, lad os vide ved at kommentere nedenfor.