Sonakshi Sinha vægttab hemmeligheder. Diet & Workout Plan

”Jeg er her for at være en helt, ikke størrelse nul,” siger Sonakshi Sinha, den smukke og alsidige Bollywood skuespillerinde. Denne modige kvinde er ikke den konventionelle skinny chick du normalt ville se på det store lærred. Men hendes seneste bedøvelse Instagram billeder paf alle, der ikke kan holde op med at gå ga-ga over hendes nye avatar. Nej, hun er ikke størrelsen nul, men hun har slanket og tonet op (RIP krop shamers!). Naturligvis har denne øgede sin appel og X-faktor. Så hvis du er en person, der elsker at spise og hader at arbejde ud som Sonakshi, her er hendes inspirerende krop transformation historie, og hvordan du kan opnå dit mål kropsvægt. For hvis Sonakshi kunne gøre det, kan du også. Læs videre!

Hvad Inspireret Sonakshi at tabe sig?

Sonakshi Sinha var overvægtig inden de kommer ind film. Hun vejede omkring 90 kg og elskede at gnaske junkfood og fulgte ikke nogen træning regime. Sonakshi blev altid kritiseret for at være buttet, men hun aldrig brød sig om, hvad kroppen shamers tænkt på hende. Det var Salman Khan, hendes debut filmens co-stjerne, som endelig kunne motivere hende til at tabe sig. Hun accepterer oprigtigt, at hvis det ikke var for Salman. Hun ville aldrig have tabt vægt! Ved at følge en streng diæt plan og arbejder ud regelmæssigt, Sonakshi tabt 30 kg og bragte sin vægt ned til 60 kg. Vil du vide, hvad hun spiste og undgået at tabe sig? Så må du rulle ned.

Sonakshi Sinha Vægttab Diet Chart

Tidligt om morgenen	1 glas varmt vand med honning og citronsaft
Morgenmad	Korn og fedmælk + 1 fuld hvede toast
Frokost	1 kop blandet vegetabilsk curry med 2 chapatis og salat
Aftensmad	1 kop grøn te eller en skål med frugter
Middag	½ kop dal, blandet vegetabilsk curry, et stykke kyllingebryst eller grillet fisk

Hvorfor dette fungerer

En kop varmt vand med honning og limesaft på tom mave hjælper med at skylle de giftstoffer og understøtter også afføring. Korn og mælk med lavt fedtindhold med en hel hvede toast give kroppen den nødvendige mængde af komplekse kulhydrater, calcium, kalium og kostfibre, der hjælper til at mætte sult og styrke knoglerne. Til frokost, vegetabilske curry, chapatis, og salat give kroppen med vitaminer, mineraler og kostfibre. Grøn te er en rig kilde til antioxidanter og hjælper til at undertrykke appetitten. Frugt er en stor kilde til phytonæringsstoffer og fiber. Til middag, dal, kylling eller fisk er en glimrende kilde til magert protein mens blandet veggie curry er fyldt med fibre, vitaminer og mineraler. Men Sonakshi gør mere end blot at følge denne kost for at bevare sin vægt. Rul ned for at finde ud.

Sonakshi Sinha Vægttab Diet Regler

Bortset fra at følge denne diæt strengt, hun også overholder følgende regler.

• Spise hver 2 - 3 timer.
• Drik vand.
• Ingen kulhydrater efter 06:00
• Spis vægt-gevinst mad i moderate mængder.

Disse foranstaltninger hjælper hende til at føle sig fuld og tilfreds hele dagen. Men hun også arbejder ud strengt at hjælpe smelte fedt. Tjek hvor hun byggede det fantastiske krop.

Sonakshi Sinha Workout Plan

Sonakshi rammer gymnastiksalen to gange om dagen for at kaste fedt, opbygge lean muskelmasse og styrke. Hun træner under vejledning af kendis fitness træner Yasmin Karachiwala, og hendes træning regime omfatter:

• Cardio
• Vægt træning
• Funktionel træning
• Hot yoga
• Spinning
• Svømning eller spille tennis

Denne blanding af træningsformer holder hende motiveret og engageret fordi ligesom de fleste af jer, Sonakshi også hader at gå til gymnastik eller arbejder ud overhovedet. Så hvis du ønsker at deltage i en gym, så sørg for din træner giver dig en workout regime, der fungerer bedst for dig. Hvis du ønsker at afprøve forskellige træningsformer, ligesom Sonakshi, fortælle det til din træner. Også hvis du kun lide cardio eller vægttræning, kan du give din mening. Dette vil hjælpe din træner til at designe en skræddersyet øvelse plan for at hjælpe dig med at kaste fedt hurtigere, end du kender.

Nu er du spekulerer på, om du vil tabe ved at overholde Sonakshi s vægttab mantra? Lad os finde ud af det.

Kan du tabe ved at følge Sonakshi Sinha s vægttab planen?

Du kan, må du ikke! Fordi vægttab afhænger af forskellige faktorer såsom medicinsk tilstand, aktuelle kropsvægt, kostplan tilslutning, træning planen tilslutning, social støtte, genetik, etc. Så du er nødt til at ændre din kost og træning planen at holde din krop type i tankerne. Du kan ikke blindt følge Sonakshi SInha vægt tab plan og forventer at miste den flab. Desuden bør du altid se på det store billede, som er ved at ændre din livsstil for at gøre dit vægttab permanent og bæredygtig. Vil du vide hvordan? Tag et kig på det næste afsnit.

Livsstilsændringer for vægttab

1. Køkken Makeover

Ja, medmindre du giver dit køkken en komplet makeover, du kan ikke give din krop en makeover. For hvis du har højt kalorieindhold, høj Carb fødevarer fyldt op i dit køkkenskab, vil du ende med at spise dem på et tidspunkt eller det andet. Det ville kun føre til vægtøgning. Nu er det tid til at disponere de fødevarer, der er usundt og kan potentielt gøre dig buttet. Så den næste ting du skal gøre er at købe grøntsager, frugter, nødder, low-carb korn, magert protein og sunde fedtstoffer og butik i dit køleskab eller køkkenskab. Du kan også få fedtfattig frossen yoghurt og mørk chokolade til at mætte din søde tand eller gøre usaltet og smør-fri popcorn eller hjemmelavede bagt veggie oblater til at mætte din trang til en sprød snack.

2. Kog At Home

Hjemmelavet mad er din bedste satsning, når det kommer til at tabe. Når du laver mad derhjemme, kan du kontrollere antallet af ingredienser, du bruger, og også undgå at bruge ”usynlige kalorier”, der kommer med saucer, toppings, dybstegte belægninger mv Så starte madlavning derhjemme til at hjælpe din krop fjerne kalorieindhold belastning og mobilisere fedt hurtigere.

3. Undgå dehydrering

Vægttab afhænger også af kroppens hydrering status. Jo mere du er dehydreret, vil den mere giftige oprustning forekomme i din krop. Og jo flere giftstoffer i din krop vil føre til betændelse-induceret vægtøgning. Derfor, drikker mindst 2 - 4 liter vand. Forbruge kokos vand, frisk frugtjuice, kærnemælk, detox vand, etc. Til at holde dine celler aktivt dermed bidrage til at skylle ud toksiner og øge stofskiftet.

4. Sleep

Søvnmangel er en af ​​de førende årsager til vægtøgning. Når du ikke sove nok, din krop ikke får chancen for at reparere sig selv og afgifte toksiner i kroppen. Dette øger stress og fører til følelsesmæssige spise fører til vægtøgning. Derfor begynde at udvikle en vane med at sove mindst 7 - 8 timer om natten.

5. Tag en pause

For meget stress kan også føre til vægtforøgelse over en længere periode. Derfor tager en pause nu og da. Hvis du ikke kan finde tid til at rejse, tage tid ud til at gøre, hvad du elsker eller det, der interesserer dig. Dette vil tage belastningen fra skulderen og hjælpe slappe din krop og sind, hvilket vil føre til mindre giftige oprustning og betændelse.

Afslutningsvis Sonakshi Sinha er ingen overmenneskelig, men hvad hjalp hende var, at hun ikke miste hendes fokus. Hvis du følger disse tips, kan du også slippe af med de usunde vaner og kickstarte dit vægttab planen. Så får inspireret og give dit bedste for at byde farvel til den uønskede flab. Held og lykke!