Medicin Ball Slam Workout - Sådan gør du det og hvad er dens fordele?

Er du planlægger at gå på en trek eller prøv nogle adventure sport denne ferie? Nå, du har brug for at være helt fit til at nyde det. Du har brug for udholdenhed samt en stærk og sund krop at gennemgå rigor, at en trek medfører. I dag er flere og flere mennesker tager at udøve for at holde deres krop sund. De har indset, at en sund krop er en forudsætning for et sundt og lykkeligt liv. En sund krop vil holde væk alle former for sygdomme, som spredes over hele verden. Fedme er blevet en epidemi i dag. En overvægtig krop er bærer for alle former for dødelige sygdomme. Der er forskellige former for motion regimer, som man kan følge for at tabe sig og opnå en sund og rask krop. Men du skal huske, at din træning regime bør omfatte øvelser, som du er komfortabel med. Hvis du ikke nyde din tid udøver, du er mindre tilbøjelige til at fortsætte!

Medicinal Ball Slam:

I de senere år har medicin bold smækker vundet popularitet i fitness kredse. De forbedrer den reaktive styrken af ​​abdominale og rygmuskler, mens du arbejder på kardiovaskulær udholdenhed, muskelmasse, og hånd øje koordination.

Udholdenhed og Fitness:

I dag med flere og flere mennesker at prøve adventure sport og trekking, er disse øvelser blevet meget vigtigt. Kroppen har brug for at være meget fit, når du trekking på ujævne overflader med rygsække på din ryg. De benmuskler samt de rygmuskler, har brug for en masse styrke til trek. De forskellige former for adventure sport kræver også stærke hænder og arme.

Kind of Medicine Ball:

For en medicin bold slam, du har brug for en ikke-hoppende medicin bold. Disse er vægtede bolde, der er med til at øge kroppens træning. Disse bolde kommer i forskellige vægte. Du kan vælge den, der fungerer bedst for dig. Man kan bruge disse medicin bolde, mens du gør en række øvelser.

Fordele ved Slam:

Den medicin bold slam er gjort for at udvikle kraft, styrke og hastighed. Det fungerer bedst for triceps, mave, skuldre, kalve, ryg, gluten, quads osv motion øger hjerteslag og brænder en god antallet af kalorier.

Hvordan man gør?

• Stå med fødderne fra hinanden ved skulder bredde og knæ let bøjes. Hold en medicin bold i hånden.
• Nu løfter lægemiddel bolden over hovedet med armene forlænget.
• Kig lige ud og inhalere før du smække bolden.
• Nu bøje fremad i taljen og bruge din kerne muskler til at kaste bolden ned foran fødderne med så meget kraft som muligt. Kontrakt maven effektivt og udånder mens du gør øvelsen.
• Lad armene følge gennem bevægelse for at forhindre at falde.
• I slutningen, bør hælene være på gulvet og knæene let bøjet.
• Lade bolden hoppe fra gulvet og fange det, når det kommer tilbage. Hvis bolden ikke hoppe, og derefter holde din mave kontraheret og samle bolden op.
• Løft bolden tilbage til udgangspositionen og inhalere.
• Udfør derefter en anden slam.

Forholdsregler:

• Inden du begynder medicinen bolden slam, kontrollere bounciness af bolden.
• Hvis du bruger en hoppende bold, kan det hoppe tilbage til dit ansigt. Du må ikke kaste bolden lige ned. Smid det lidt fremad.

Workout regime:

Start et stopur og udføre følgende rutine:

• 15 væg ball slams, 1 pull-up.
• 14 væg ball slams, 2 pull-ups.
• 13 væg ball slams, 3 pull-ups.
• 1 væg bold slam, 15 pull-ups.

Når du får hænge af øvelsen, bliver gentagelse lettere for dig. Så øge vægten af ​​bolden. Der er andre variationer også, hvilket kan gøres for at øge udholdenhed og udholdenhed.

Medicinen bold slam er en fantastisk måde at holde din krop fit. Det er også en innovativ måde at holde kedsomheden væk! Som jeg nævnte tidligere, du virkelig har brug for at nyde den tid du bruger arbejder ud. Dette er den perfekte måde at holde dig interesseret i at udøve! Må tale med din træner for at få flere oplysninger.

Har du nogensinde prøvet medicinen bolden slam? Nød du det? Del dine erfaringer med os i kommentarfeltet.