10 fantastiske fordele ved Breadfruit (Bakri Chajhar) til hud, hår og sundhed

Breadfruit faktisk tilhører en gruppe af grøntsager. Dette stammer fra en blomstrende træ kaldet 'Artocarpus Altillis'. Den breadfruit træ er medlem af morbær familie, og derfor er ofte betragtes som en form for Mulberry. Fødested dette ernæringsmæssigt rige grøntsag er vestlige Stillehavsøerne og Malayahalvøen.

Breadfruit er grøn udefra og gul indefra. Denne bløde vegetabilsk gør en velsmagende fad når kogt korrekt. På grund af sin høje næringsværdi, kan man have breadfruit regelmæssigt uden chancen for enhver bivirkning. Det er også kendt som 'Bakri Chajhar' på Hindi, 'Seema Panasa' på Telugu, 'Nirphanas' på Marathi, 'Irppla' i tamilsk, 'Kada Chakka' på Malayalam, 'Gujjekai' i Kannada, og 'Nirphanas' på Marathi. Breadfruit har mange sundhedsmæssige fordele, og disse fordele er indlysende på hud og hår.

Breadfruit Fordele

Sundhedsmæssige fordele af Breadfruit:

1. Breadfruit er rig på fibre. Indholdet af vegetabilske fibre giver en person relief lider af diabetes (1). Undersøgelser foretaget på denne grøntsag har fastslået, at regelmæssig indtagelse af breadfruit kan reducere risikoen for diabetes og holder det samme under kontrol. Det sker ved at reducere optagelsen af ​​sukker ved menneskelige legeme fra fødevarer.

2. For at være rige på fibre, brødfrugt er også et glimrende energi booster. Det giver fylde spise uden at øge kalorieindtaget. Derfor er en person føler energisk og aktiv for efter at have spist brødfrugt. Denne grøntsag er også god til at reducere risikoen for hjertesygdom og kolesterol problemer. Undersøgelser har vist, at breadfruit hjælper til at reducere det dårlige kolesterol, mens fremkalde mængden af ​​gode kolesterol i kroppen (2).

3. Brødfrugt er en rig kilde til omega - 3 og omega - 6 fedtsyrer. Udover at være gavnligt for hud og hår, disse to essentielle fedtsyrer er ganske godt for at opretholde et sundt hjerte. Omega - 3 fedtsyrer er også afgørende for væksten af ​​hjerne og sind. Eksperter har kommenteret, at regelmæssig indtagelse af breadfruit kan hjælpe en voksende barn i udviklingen af ​​hjernen til stor udstrækning (3).

4. Regelmæssig indtagelse af brødfrugt er gavnlig for korrekt afføring og tarm functionalisms (4). Fiberen stede i brødfrugt igen hjælper til at passere afføring og dræner ud toksiner fra tarmen også.

5. Breadfruit betragtes som en ideel kost mad. For folk, der lider af overvægt, brødfrugt er den bedste løsning. Denne store at smage maden er god for en overvægtig person da det indeholder færre kalorier og fiberrig mængder (5). Fibrene i breadfruit er virkelig en multi-tusker, da det hjælper til at kæmpe med kroppens fedt og cellulitis.

Hud Fordele ved Breadfruit:

6. Bortset fra de forskellige sundhedsmæssige fordele, breadfruit leverer til alt, det har nogle hud fordele. Den vegetabilske er fyldt med en masse omega - 3 og omega - 6 fedtsyrer, der begge anses fremragende til huden. Derudover er det også en rig kilde til vitamin C, hvilket anses fremragende til hudens sundhed (6).

7. Regelmæssig indtagelse af denne mad gør huden sund både ude og inde. Nylige undersøgelser har vist, at antioxidanter til stede i breadfruit er gode til at forebygge hudinfektioner og udslæt (7). Det er godt at spise breadfruit for at øge hudfarve så godt. En person ville sikkert nyde glat og skinnende hud ved at spise brødfrugt i passende mængde.

Breadfruit Fordele for Hår:

8. Breadfruit er en glimrende kilde til alle vitaminer og mineraler. For at være så, det gør et sundt valg for hår sundhed også. Igen, omega- og 6 fedtsyrer vise sig at spekulere for hårsækkene (8).

9. Regelmæssig indtagelse af breadfruit styrker hårrødder og stimulerer hårvækst. Den vegetabilske er en meget god mulighed for en, der ser for en sund og tykt hår.

10. Breadfruit forhindrer hår lidelser, såsom skæl effektivt (9). Koncist, det er en fremragende fysisk behandling for hårtab.

Breadfruit Ernæring figur:

Princip	Næringsværdi	Procentdel af rda
Energi	103 kcal	5%
Kulhydrater	27,12 g	21%
Protein	1,07 g	2%
Total fedt	0,20 g	1%
Kolesterol	0 mg	0%
Kostfiber	4,9 g	13%
Vitaminer
Folater	14 μg	3.5%
Niacin	0,900 mg	6%
Pyridoxin	0,100 mg	8%
Riboflavin	0,030 mg	2%
Thiamin	0,110 mg	9%
Vitamin a	0 iu	0%
Vitamin c	29 mg	48%
Vitamin e	0,10 mg	1%
Vitamin k	0,5 μg
Elektrolytter
Natrium	2 mg	0%
Kalium	490 mg	10.5%
Mineraler
Calcium	17 mg	2%
Kobber	0,084 mg	9%
Jern	0,54 mg	7%
Magnesium	25 mg	6%
Mangan	0,060 mg	2.5%
Fosfor	30 mg	4%
Selen	0,6 μg	1%
Zink	0,12 mg	1%
Fyto-næringsstoffer
Caroten-ß	0 μg	—
Krypto-xanthin-ß	0 μg	—
Lutein-zeaxanthin	22 μg	—