12 fordele ved at spise vandmelon (Tarbooz) under graviditeten

Turning mor er en af ​​de smukkeste følelser i verden for enhver kvinde.

Men med graviditet, er de ni måneder af utallige strabadser, herunder mad cravings, humørsvingninger, og lytter til non-stop råd fra endda fremmede.

En af de mest almindelige råd, du vil høre er 'spise frugt regelmæssigt.' Men der er mange frugter, du kan og ikke kan forbruge under graviditeten. Vandmelon, heldigvis falder i sikkerhedszonen.

Grave i en portion af vandmelon og lære, hvordan denne lækre frugt kan gavne din graviditet. C'mon!

Vandmelon - A Brief

Latinsk navn - vandmelon Oprindelse - sydlige Afrika Andre navne - Tarbooz (hindi og urdu), Kadu Vrindavana (Marathi), puchakaya (Telugu), Kallangadi (Kannada), Tormuj (bengalsk), og Indrak (Gujarati)

Med sommeren kommer den søde og forførende duft af vandmelon! Frugten, der er kendt for at slukke din tørst og tilfredsstille dine smagsløg uden nogen indsats (hvis vi kan glemme besværet med at plukke ud de irriterende frø).

Vandmelon, som navnet antyder, er en frugt med 92% vand og 100% smag. Det har en typisk sød, saftig, sprød smag med en tiltalende kornet konsistens, der gør den til en af ​​de øverste valg at slå sommervarmen.

Denne sommer frugt er en glimrende kilde til essentielle næringsstoffer, herunder vitamin A, C, B6, magnesium og kalium (1). Vandmelon indeholder også høj fiber, en egenskab, der gør det til en del af 'mave-påfyldning' klan. Frøene af denne frugt er sprøde og helt spiselige.

Dette var vandmelon og dets egenskaber i en nøddeskal. Lad os gå videre til næste afsnit for at vide om dets betydning under graviditet. Bliv hos os!

Sundhedsmæssige fordele ved Vandmelon under graviditet

Hvorfor skal vi inkluderer vandmelon i graviditet kost? Hvad gør denne frugt så speciel?

Lad os finde ud af det:

1. Letter Heart Burns

Vandmelon er meget beroligende for maven og spiserøret. Gravide kvinder lider af forskellige fordøjelses problemer som surhed og halsbrand. Vandmelon har køling egenskaber, der hjælper lindre disse problemer, hvilket giver øjeblikkelig lindring.

Så næste gang dit hjerte giver dig problemer, gå en vandmelon behandler, og du vil være fint!

2. Reducerer hævelser i fødder og hænder

Ødem, eller lys hævelse af fødder og hænder, er meget almindeligt under graviditet.

Vandmelon med sit høje vandindhold reducerer blokeringer i vener og muskler og dermed hjælper med at forhindre ødem.

3. Lindrer Graviditetskvalme

Vandmelon, forbruges under formiddag, giver en meget forfriskende, beroligende og let start på dagen. Den indeholder også ernæringsmæssige og energigivende egenskaber, der forhindrer forekomsten af ​​morgenkvalme.

Det er en god idé for en gravid kvinde til at starte dagen med et glas frisk vandmelon juice. Prøv det i dag!

Bemærk: Tilføj et strejf af citron og stensalt til din vandmelon juice, hvis du kan lide det krydrede og fint.

4. Forhindrer Dehydrering

Alle gravide kvinder rådes til at drikke masser af vand for at undgå dehydrering. Dehydrering kan forårsage for tidlig sammentrækninger og føre til en for tidlig fødsel.

Vandmelon indeholder mere end 90% vand og spise det er en fantastisk måde at holde hydreret.

5. Reducerer muskelkramper

Under graviditet, en kvindes krop går gennem en bred vifte af ændringer. Den ekstra vægt og hormoner forårsage muskler og knogler at gøre ondt.

Forbrugende vandmelon i en hvilken som helst af dets former hjælper kroppen til bedre at klare disse ændringer og lette muskelkramper.

6. Forhindrer Pigmentering

Mange gravide kvinder lider af pigmenteret hud. Denne irriterende problem kan tage væk glæden fra graviditet.

Vandmeloner holde afføring glatte og lette fordøjelsen af ​​mad. Dette vil igen, påvirker hudens struktur til gode. Den pigmentering af huden i forskellige dele af kroppen minimeres ved regelmæssig udrensning af kroppen.

Så spiser vandmelon til at glødende look!

7. Øger Immunitet

Når du er gravid, er din krop klare sig to sjæle-dig og din voksende baby. Enhver bortfalder i dit helbred kan direkte påvirke dit ufødte barns vækst og udvikling.

Bare rolig! Under vandmelon regelmæssigt kan bidrage til at styrke din immunitet.

Denne frugt indeholder lycopen, en antioxidant, der er ansvarlig for sin røde farve, som hjælper med at reducere risikoen for præeklampsi med 50 procent. Det spiller også en vigtig rolle i opbygningen af ​​din immunitet, som kan se et fald under graviditeten (2, 3).

8. Behandler forstoppelse

Forstoppelse er et fælles problem under graviditet.

Vandmelon er en sikker og pålidelig kur for at fjerne dine forstyrret afføring. Det er yderst rige på fibre, som fremmer afføring dannelse, og dets vandindhold hjælper klart passagen, hvilket skaber tryk i tarme.

9. Lindrer Heat udslæt

Graviditet baner også vejen for mere kropsvarme, hvilket resulterer i varme udslæt, der kan forårsage irritation og kløe. Vandmelon, med sin høje fugtgivende strøm og køling egenskaber, er en glimrende løsning for disse udslæt.

Denne sommer frugt forhindrer også den vedvarende tørhed af huden, holde det hydreret og kløfri 24-7.

10. Hærder urinvejsinfektion (UTI)

I de tidlige stadier af graviditeten, mange kvinder klager over urinvejsinfektion (UTI). Det er en almindelig alligevel irriterende problem, der ganger med vores manglende evne til at gå for korrekt medicinering under graviditet.

Fret ikke! Her er en afprøvet og testet naturlig formel at sætte en stopper for denne lidelse. Vandmeloner!

Denne saftig frugt er perfekt på grund af dens høje vandindhold og antibakterielle egenskaber. Denne måde vandmelon hjælper skylle de stagnerende bakterier fra urinvejene, lindre dig fra konstant og smertefuld vandladning.

11. Fremmer et sundt Vision

Vandmelon indeholder også beta-caroten, en antioxidant, der bliver omdannet til vitamin A, i overflod (4). På den måde hjælper det bekæmper frie radikaler, der kan forårsage alvorlige skader på cellerne.

Vitamin A er også relateret til en sund vision, da det hjælper med at beskytte det yderste lag af øjet (hornhinden). Det letter også en sund optisk nerve transmission (5).

12. Støtter Fetus Bone Formation

Vandmelon er også særlig høj i calcium og kalium, mineraler, der er direkte knyttet til den korrekte knogle udvikling af dit ufødte barn.

Så glem ikke at inkludere daglig dosis af vandmelon til gravide dame!

Måder at forbruge Vandmelon under graviditeten

Du kan få kreative og bruge denne frugt i en række forskellige måder. Nogle af de prøvede og testede metoder er angivet nedenfor. Tag et kig:

1. Vandmelon Lemonade

Cheers til den mest forfriskende saft af århundredet! Denne perfekte blanding af søde og sure smag er for vordende mødre, der gerne vil eksperimentere med deres drinks.

Du får brug for

• 4 kopper kubik vandmelon
• 1 - 2 ud kop frisk citronsaft
• 1 - 2 ud kop sukker
• 4 kopper koldt vand
• Isterninger

Hvad du skal gøre

1. Kast i Vandmelon bidder i en blender og puré indtil glat. Du bliver nødt til at skifte indstillingen fra høj til medium hvert 30. Sekund.
2. Pass denne puré gennem en finmasket og tag saften. Opbevar resulterende i et glas ølkande og læg den til side.
3. For den anden halvdel af denne opskrift, bringe sukker og en halv kop vand sammen i en lav bund gryde. Sæt panden på et medium varme og kog indtil sukkeret opløses fuldstændigt. Hold omrøring, eller den løsning kunne holde sig til panden. Dette kan tage dig cirka 5 minutter.
4. Tag gryden fra varmen og holde det til side.
5. I en separat kande, bland en halv kop citronsaft i tre kopper vand og tilsæt sukker blanding til det.
6. Tilføj isterninger til et glas og sætte tre skefulde af tidligere foretagne vandmelon puré i det. Top det med limonade. Omrør den forsigtigt.
7. Din daglige power-booster er klar!
8. Denne opskrift gør omkring tolv briller. Du kan gemme puré og ekstra saft i køleskabet til senere brug.

2. Watermelon Popsicle

Det er let at lave opskrift er perfekt til at helbrede graviditetskvalme.

Du får brug for

• 2 kopper vandmelon (uden kerner), kubik
• 1 - 2 ud kop vand

Hvad du skal gøre

1. Puré to kopper kubik vandmelon og ledes gennem en fin sigte for at fjerne eventuelle urenheder.
2. Tilføj en halv kop vand til denne saft og bland godt.
3. Tage et is-ispind skimmel og hæld denne blanding på det.
4. Lad det fryse i 8 til 10 timer.
5. Din sunde vandmelon ispind er klar til at køle din morgen varme!

3. Watermelon Salsa

Her er en dip, der kan gå med din graviditet cravings!

Du får brug for

• 3 kopper finthakket vandmelon
• 1 agurk, hakkede
• 1 mango, hakkede
• 1 lille løg, finthakket
• 1 spiseskefuld finthakket basilikum blade
• 1 1 - 2 ud teskefulde limeskal
• 1 - 4 kop limesaft
• 1 spiseskefuld sukker
• Salt og peber

Hvad du har brug for

1. Tag en stor skål og tilsæt vandmelon, agurk, mango, løg, basilikum blade og limeskal til det. Kaste dem godt.
2. Nu hældes i limesaft, sukker, salt og peber. Bland godt.
3. Din salsa er klar. Serveres denne velsmagende godbid med nachos eller chips og dræbe din sult pang!

4. Vandmelon, Arugula, feta og mynte salat

Bored med de regelmæssige salater? Prøv denne ene!

Du får brug for

• 1 1 - 2 kopper kerner vandmelon i tern
• 01 til 02 Januar kopper arugula (raket salat)
• 1 - 4 kop frisk mynte, hakket
• 1 - 3 ud kop fetaost, smuldret
• 1 - 4 kop fint snittede rødløg
• 2 spiseskefulde frisk limesaft
• 1 spiseskefuld ekstra jomfruolivenolie
• 6 oliven, hakkede
• Salt og peber, at smage

Hvad du skal gøre

1. I en stor skål, kombinere løg, oliven, olivenolie, og limesaft.
2. Lad blandingen ophold for 15 - 20 minutter.
3. Tilføj tern vandmelon, mynte, arugula, og feta.
4. Toss at sørge for, at dressing frakker de tilsatte ingredienser godt.
5. Din velsmagende salat er klar til at fortære!

5. Vandmelon Jelly

Elsker gelé? Så denne opskrift lige noget for dig!

Du får brug for

• 3 kopper vandmelon juice
• 100 g gelatine
• 1 - 2 ud kop hvidt sukker
• 1 - 4 kop frisk lime juice
• 1 tsk canolaolie

Hvad du skal gøre

1. I en lille skål, kombinere gelatine med en kop frisklavet vandmelon juice. Lad det stå i 3 til 5 minutter.
2. Placer en dyb bund gryde over medium varme og hæld den resterende vandmelon saft ind i det. Tilsæt sukker og bland indtil sukkeret opløses fuldstændigt.
3. Hæld citronsaft og gelatine blandingen i gryden. Pisk godt. Tag gryden fra varmen.
4. Tag en 8-tommer bagning fad og let fedt det ved hjælp af rapsolie. Hæld blandingen i det og dække skålen med et låg. Køleskab natten over.
5. Skær gelé i små tern til forbrug den næste dag.

En lille advarsel

Selvom vandmelon er utrolig godt for helbredet, det har et par bivirkninger, især når du går overbord med denne lækker frugt. Tag et kig:

• Overdreven indtagelse af vandmeloner kan føre til høje niveauer af blodsukker og til gengæld for svangerskabsdiabetes.
• Ved hjælp af vandmelon som en sæbe kan skylle ud selv de vigtige næringsstoffer fra kroppen.
• Vandmelon byttet hurtigt. Så undgå enhver form for vandmelon, der har opholdt sig i det åbne for længe, ​​da det kan forårsage gastrointestinale problemer og føre til kvalme og opkastning. Spis frisk afskårne meloner og drikke frisk juice.
• Sidst men absolut ikke mindst, skal du kontakte din læge, hvis du har planer om at inkludere vandmelon i din kost. Din læge kender din situation bedst, og kan anbefale de rigtige dele for maksimale fordele.

Alt i alt, spise vandmelon under graviditet er meget sikker, hvis du tager det i moderate mængder. Det giver masser af sundhedsmæssige fordele, der strækker sig fra beroligende hjerte forbrændinger, at kurere kvalme og muskelkramper.

Håber, at dette besvarer alle dine tvivl om, hvorvidt er vandmelon godt under graviditeten! Må kommentarer i boksen nedenfor!

Glad graviditet!