10 fantastiske fordele ved Durian Fruit

Hvis du er ny Durian frugter vil det allerførste synet af denne frugt kan minde dig om en hulepindsvin! Credit går til piggene til stede på denne henna-grønne flået frugt. Kødet, derimod, er rig, saftigt og saftig. Kødet udsender en meget stærk lugt, som ideelt set kunne afskrække en første gang eater fra at prøve det. Trods besidder en meget stærk lugt, er det kendt for at have en fantastisk effekt på smagsløgene. Unik i smag, er denne frugt pakket med diverse næringsstoffer og dermed giver fordele, som helt sikkert er værd at bemærke.

En enkelt durian vejer næsten 602 gram og er en god kilde til energi. 100 g af denne frugt gør ca. 147 Kcal af energi, som er omkring 7% af den anbefalede kost tilførsel (RDA).

Frugten indeholder ikke kolesterol, men er en stor kilde til kostfibre og protein. Lad os tage et kig på de fordele, som den 'King of Fruits', før du begynder at gumlede på det.

Durian Frugt Fordele for sundhed:

1. En god kilde til energi:

100 gram af denne frugt satiates omkring 21% af det daglige behov kulhydrat. At være en rig kilde til kulhydrater, er det nyttigt i påfyldning din energi niveauer (1).

2. Fungerer som en naturlig anti-depressivt:

Undersøgelser har vist, at lave niveauer af serotonin faktisk kunne udløse depression. Durian er naturligt rig på vitamin B6, som er afgørende for produktionen af ​​serotonin. Derfor er indtaget af durian rådes til at øge serotonin niveauer og således, klare sig depression (2).

3. For sunde knogler og tænder:

Tilstedeværelsen af ​​calcium-, kalium- og B-vitaminer i betydelige mængder gør denne frugt gavnlig for at opretholde sunde tænder og knogler (3).

4. Aids i at forsinke aldring:

C-vitamin findes i overflod i denne frugt. C-vitamin er en kraftig antioxidant, der hjælper med at holde den oxidative stress foranlediget af frie radikaler i skak (4). Jo lavere oxidative stress niveauer, jo langsommere modningen.

5. For et sundt fordøjelsessystem:

Tilstedeværelsen af ​​kostfibre i durian hjælper med at lette afføring. Dette vil til gengæld holder væk forstoppelse og forbedrer kraften i fordøjelsen. Tilstedeværelsen af ​​thiamin og niacin forbedrer appetit samt fordøjelsessystem magt, hvilket sikrer, at dit fordøjelsessystem forbliver sund (5).

6. Opretholdelse blodsukker:

Tilstedeværelsen af ​​mangan i ønskede niveauer hjælpemidler i reguleringen og opretholdelsen af ​​blodsukker (6). Derfor kan det relished af diabetikere uden frygt.

7. Opretholdelse blodtryk niveauer:

Durian er en god kilde til kalium, der er nødvendig for at holde natrium- niveauer af det menneskelige legeme intakt. Regelmæssig indtagelse af denne frugt kan således afværge hypertension og tilknyttede medicinske tilstande (7).

8. Gavnlig ved Anæmiske patienter:

Folat, hvis ikke til stede i tilstrækkelige mængder, kan nedsætte mængden af ​​røde blodlegemer produceret. Dette kan igen udløse anæmi. Durian er en god kilde til folat sammen med kobber og jern (8). Derfor kan anæmiske patienter trykke kraften i denne frugt til at overvinde den helbredstilstand.

9. Hjælper med at forebygge hjerte-kar-sygdomme:

Tilstedeværelsen af ​​organosvovloverflade hjælper det at regulere inflammatoriske enzymer. Derfor det har potentiale til at holde hjertekarsygdomme væk.

10. For en bedre libido:

Durian er kendt for at øge libido. Således det hjælper med at revitalisere dit sexliv (9).

Durian Frugt USDA Ernæring figur:

[Nutrition værdi pr 100 g]

Princip	Næringsværdi	Procentdel af rda
Energi	147 kcal	7%
Kulhydrater	27,09 g	21%
Protein	1,47 g	2.5%
Total fedt	5,33 g	20%
Kolesterol	0 mg	0%
Kostfiber	3,8 g	10%
Vitaminer
Folater	36 mcg	9%
Niacin	1,074 mg	7%
Pantothensyre	0,230 mg	4.5%
Pyridoxin	0,316 mg	24%
Riboflavin	0,200 mg	15%
Thiamin	0,374 mg	31%
Vitamin a	44 iu	1.5%
Vitamin c	19,7 mg	33%
Mineraler
Natrium		0%
Kalium	436 mg	9.5%
Calcium	6 mg	0.6%
Kobber	0,207 mg	23%
Jern	0,43 mg	5%
Magnesium	30 mg	7.5%
Mangan	0,325 mg	14%
Fosfor	39 mg	6%
Zink	0,28 mg	2.5%
Fyto-næringsstoffer
Caroten-a	6 mcg	—
Caroten-ß	23 mcg	—
Lutein-zeaxanthin