Top 21 fantastiske fordele ved pistacienødder (Pista) til hud, hår og sundhed

Pistachio, almindeligvis kendt under navnet 'Pista' i (Hindi, Gujarati, Marathi, punjabi) også kendt som 'Pistha Pappu' i Telugu er fra det vestlige Asien, men det er for det meste også i Middelhavsområdet. Den næringsrig pistacie er en møtrik. Faktisk pistacie er en frugt, men den ydre skal af frugten er fjernet, og gulfarvet frø kerne sædvanligvis spises som det er spiselige.

Fordele ved Pistacienødder - Top 21

Du har måske allerede kender de sundhedsmæssige fordele af nødder. Så lad os tage en dyb kig ind pistacie sundhedsmæssige fordele.

Pistacienødder sundhedsmæssige fordele

1. Sundt hjerte

Pistacienødder hjælp til at reducere dårlige kolesterol, LDL og øger gode kolesterol, HDL i kroppen dermed forhindre hjertesygdomme. Det øger også styrken af ​​nerver gør hjerte stærkere (1).

2. Anti-betændelse Egenskaber

Pistacie fordele omfatter tilstedeværelsen af ​​vitamin A, vitamin E og antiinflammatoriske egenskaber reducerer betændelse i kroppen forårsaget på grund af problemer (2).

3. Forhindrer Diabetes

60% af den daglige krævede phosphor er til stede i en kop pistacienødder, som kan forhindre selv typen - 2 diabetes. Fosfor også i pistacienødder hjælper med at nedbryde proteiner til aminosyrer resulterer i glucosetolerance (3).

4. Hæmoglobin og blod

B6-vitamin er det protein, der hjælper til i det ilt i blodet. Den høje mængde B6 i pistacienødder såfremt de indtages dagligt kan øge ilt mængde i blodet og øge hæmoglobin count i det (4).

5. Nervesystem

B6-vitamin er til stede i høj koncentration i pistacienødder, som er meget gavnlig for nervesystemet. Aminer er messaging molekyler i nervesystemet. For at udvikle, de har brug for aminosyrer, som er afhængige af vitamin B6 tilstedeværelse i kroppen. Dette vitamin bygger en kappe kaldet myelin rundt nervefibrene. Og beskeder passerer via Nervefibre fra en nerve til en anden. B6-vitamin hjælper med at opbygge mange aminosyrer, som hjælper i korrekt transmissionen af ​​nerveimpulser (5).

6. Makuladegeneration

Makuladegeneration er en aldersbetinget øjensygdom, som langsomt reducerer øjet vision gør voksne ude af stand til at læse og arbejde ordentligt. Det gør dem ude af stand til at genkende folk så godt. Frie radikaler angriber cellerne og beskadige dem resulterer i makuladegeneration. Lutein og zeaxanthin er to anti-oxidanter, der findes i pistacienødder, der kæmper imod disse frie radikaler og ødelægge dem forhindre cellerne fra skader og dermed forhindre makuladegeneration (6).

7. Øger Immunitet

B6-vitamin er meget vigtigt for et sundt immunsystem. Dette hjælper med at opbygge blod og ordentlig blodforsyning i hele kroppen (7).

8. Sund Brain

B6-vitamin, som er til stede i stor mængde i pistacienødder hjælper med at øge hæmoglobin count i blodet. Denne ilt rige blod tilføres derefter til hjernen, hvilket gør det endnu mere aktiv (8).

9. Sund Kirtler

Kirtler som milt, thymus, osv bliver sundere og arbejde ordentligt med god forsyning af blod, som indeholder flere hvide blodlegemer (WBC), der er nødvendig for at bekæmpe infektioner (9).

10. Sund hud

Vitamin E er meget afgørende for en sund hud og denne antioxidant er til stede i pistacienødder. Den integrerer cellemembranerne i slimhinderne i huden membraner. Den beskytter huden mod skadelige UV-stråler, forhindrer mod hudsygdomme og gør huden sund og smukkere (10).

11. Anti-aging

E-vitamin til stede i pistacienødder er bidrager til at bekæmpe ældningsprocessen i huden og gøre dig se yngre ud. Olie til stede i denne møtrik har blødgørende egenskaber hjælper huden til at fugter og holde det fra tørring. Det bruges som aroma olie, medicinsk massage olie mv (11).

12. Forhindrer kræft og infektioner

B6-vitamin hjælper med at øge blodtal. WBC eller hvide blodlegemer hjælpe med at forebygge infektioner og forskellige kræftformer (12).

Pistacienødder Hud Fordele

13. Naturlig fugtighedscreme

Pistachio olie er en fremragende naturlig fugtighedscreme. Det sker for at være naturligt infused med demulcent egenskaber, som har tendens til at have yderst fugtgivende og udglattende virkninger på huden. Du kan overveje at erstatte din almindelige fugtighedscreme med Pistacie olie for at få det glat og silkeblød hud (13).

14. Fights Aging

Vidste du, at pistacie er yderst gavnligt, når det kommer til ældning? De indeholder en række af potente antioxidanter, der har tendens til at neutralisere frie radikaler, en ledende synder bag tidlig aldring og i at sikre blød & silkeagtig hud i længere tid.

15. Giver huden naturlig glød

Pistacienødder indeholder en betydelig mængde af essentielle fedtsyrer, som er afgørende for at opretholde en sund, glødende teint. Herunder grønne æbler i din rutine kost hjælper du sikre en robust, strålende hud hele tiden.

16. Fastholder hudpleje

At være en rig kilde til vitamin E, et fedtopløseligt antioxidant, pistacienødder spiller en afgørende rolle i at opretholde rask og rørig hud. De beskytter din hud mod solskader, og derved reducere odds for hudkræft og solforbrændinger (14).

17. Forbedrer Vision

Pistacienødder hjælpe fremme en sund vision og er stærkt anbefales til dem, der kæmper med eventuelle vision relaterede spørgsmål (15).

Pistacienødder Hair Fordele

Svarende til huden, pistacienødder har meget at byde på for hårpleje samt:

18. Stimulerer hårvækst

Takket være at være vært for forskellige hår fordel fedtsyrer, pistacienødder stimulere væksten af ​​sunde strenge (16).

19. Gør håret Stærk

Det er også en fremragende behandling for at styrke låsene.

20. Øger fleksibiliteten Of Hair

En hår maske ved hjælp af pistacienødder dybt nærer og fugter dit hår og samtidig forbedre fleksibiliteten i hår fibre. Derudover er det også en stor bod til behandling af spaltede spidser, dehydreret og farve beskadiget hår.

21. Fights Hårtab

Biotin mangel er blandt de vigtigste faktorer, der bidrager til hårtab. Pistacienødder indeholder betydelig mængde biotin og deres regelmæssig indtagelse kan hjælpe dig med at bekæmpe hårtab effektivt.

Pistacienødder: Sådan Vælg og gemme dem?

• Pistacienødder fås i mange forskellige former, såsom afskallede, afskallede, saltet, ristet osv Det er altid tilrådeligt at slå sig ned på rå, afskallede pistacienødder i stedet for forarbejdede og saltede dem så de mister store nærende værdier under behandling.

• Sørg også for ikke at vælge de pistacienødder, der har nogle andre end den naturlige spalter eller har harsk lugt revner.

• Bestanden op de afskallede pistacienødder i en forseglet, lufttæt beholder og afskallede på et køligt, tørt sted. Du kan også fryse eller opbevares i køleskab pistacienødder for næsten et år.

Nogle nyttige tips

Pistacienødder kan indgå i din kost på mange måder. Du kan spise dem i rå form eller få dem ristet før du spiser for ekstra smag.

• Tilføjelse pistacienødder i brune ris og krydderurter er også en god måde at supplere dens indtagelse. Desuden er det også smager lækkert, når serveret med frugt.

• Du kan også tilføje pistacienødder i cookies, muffins, brød eller kiks

• Overbrusning hakkede pistacienødder på is er også en stor mulighed

• Tilføj det i flødeost spreder til sandwich eller kiks

• Pistachio kan også være en knasende over regelmæssige salater og yoghurt etc

Håber denne artikel har hjulpet dig med at forstå fordelene ved pistacienødder til hud, hår og sundhed. Må indarbejde i din kost og del dine oplevelser med os.

Princip	Næringsværdi	Procentdel af rda
Energi	557 kcal	29%
Kulhydrater	27,97 g	21.5%
Protein	20,60 g	37%
Total fedt	44,44 g	148%
Kolesterol	0 mg	0%
Kostfiber	10,3 g	27%
Vitaminer
Folater	51 μg	13%
Niacin	1,3 mg	8%
Pantothensyre	0,520 mg	10%
Pyridoxin	1,7 mg	131%
Riboflavin	0,160 mg	12%
Thiamin	0,870 mg	72.5%
Vitamin a	553 iu	18%
Vitamin c	5 mg	8%
Vitamin e-y	22,60 mg	150%
Elektrolytter
Natrium	1 mg	0%
Kalium	1025 mg	22%
Mineraler
Calcium	107 mg	11%
Kobber	1,3 mg	144%
Jern	4,15 mg	52%
Magnesium	121 mg	30%
Mangan	1,2 mg	52%
Fosfor	376 mg	54%
Selen	7 μg	13%
Zink	2,20 mg	20%
Fyto-næringsstoffer
Caroten-ß	332 μg	—
Krypto-xanthin-ß	0 μg	—
Lutein-zeaxanthin	0 μg	—