Typer af yoga - hvilken er bedst for dig?

Der er to slags mennesker i verden - dem, der arbejder ud, og dem der ikke gør.

Hvis du falder i den anden kategori, så Gud hjælpe dig! Du er bundet til at lide af en hel masse problemer, som du alder.

Men hvis du arbejder ud, her er nogle stof til eftertanke. De mange års træning, parret med en god, ren kost, arbejder i din favør. Men din krop har brug for mere, og derfor skal du omfavne yoga. Yoga er ikke bare en træning; det er en livsstil. Det forbinder din krop, sind og sjæl til verdenserklæringen Bevidsthed.

Selvom yoga indebærer drejninger, strækninger og bøjninger, sammen med en kompleks og intens vejrtrækning rutine, disse er kun de overfladiske aspekter af denne smukke udtryk for livet. Det indskærper disciplin og nåde og afbalancerer vores energier og følelser.

Sadhguru Jaggi Vasudev fra Isha Yoga siger, ”Langt ud over blot at bøje kroppen, giver videnskaben om Yoga det ultimative værktøj til at forbedre menneskelige evner og fungerer på den højeste top i krop og sind.”

Hvis alt dette har inspireret dig nok til at tage op yoga, tage et kig på de forskellige typer af yoga rutiner, og hvad du bør forvente i klassen. Yoga er så alsidigt - der er noget for enhver smag i det.

# 1 - Hatha Yoga

Hatha er en sanskrit ord, der betyder kraft. Det omfatter normalt de fysiske aspekter af praksis. Det er mor til alle yoga praksis. Alle de andre undergrupper falder ind under denne kategori.

Den Hatha Yoga klasse er normalt en langsomt tempo én og følger ikke et flow. Denne klasse er perfekt for begyndere, da det forsigtigt inducts dig ind yoga. Hvis du er en erfaren Yogi, denne klasse fungerer som en stor slappe af. Denne klasse handler om grundlæggende. Den lærer dig, hvordan at trække vejret; det lærer dig de arbejdsstillinger, meditation og afslapning teknikker samt. Hvis du er ny til yoga, bør du nok tilmelde dig selv i et Hatha Yoga klasse til at begynde med.

# 2 - Vinyasa Flow

Denne stil af yoga kræver, at du koordinere din ånde med bevægelse, og lægger vægt på at skabe en strøm af stillinger, med glidende overgange fra den ene til den næste. Vinyasa bogstaveligt betyder tilslutning. Du er nødt til at forbinde dine bevægelser med en indånder, eller en udånder. Du kan bruge denne stil gennem Surya Namaskar, de balancerende rejser, backbends eller siddende udgør. Træningen slutter med Savasana.

Denne klasse er baseret på lærerens kreativitet, og det har ikke en ufravigelig struktur. Nogle gange er åndelighed indarbejdet i disse kurser, med et strejf af meditation og chanting. Andre instruktører tror på at holde det atletisk. Du kan vælge, hvad der interesserer dig, når du tilmelder jer i denne klasse.

Denne kategori kan være langsom og blid eller hurtig og intens, afhængigt af dit niveau. Som nybegynder, bør du kigge efter en langsommere klasse i første omgang, og derefter opgradere til en tempofyldt én.

# 3 - Iyengar Yoga

Denne stil af yoga fokuserer på tilpasning. Klassen ikke helt har et flow, ligesom Vinyasa stil. Hver pose i Iyengar er intens, og du har brug for at holde det i lang tid og udvide som du indånder. Denne stil af yoga arbejder med en hel masse rekvisitter, ligesom stropper, blokke og tæpper.

For dem der kan lide at gå i detaljer og føle og lære stillingen intenst, dette er din pick! Denne klasse virker også for dem, der har skader og kroniske problemer. Denne stil har en tendens til at rumme alle begrænsninger, og til gengæld gør dig stabil, fleksibel, og stærk.

# 4 - Bikram Yoga

Denne stil af yoga er Hot-Hot-Hot! Hvis du forsøger dette, er du sikker på at svede det ud. Bikram Yoga gøres normalt i et rum, der opvarmes til 40 grader celsius, med 40% fugtighed. Ideen er at svede det ud. Det grene ud fra Vinyasa stil. Så i en Bikram Yoga klasse, du vil hovedsageligt øve asana i samarbejde med din ånde.

Grundlægger, Bikram Choudhury, formuleret en sekvens af 26 stillinger, med den tro, at den systematisk udfordrer hver eneste del af kroppen, hvad enten det muskler, vener, ligamenter eller organerne.

# 5 - ashtanga yoga

Denne stil af yoga kaldes populært Power Yoga og anses for at være en nutidig version af den klassiske yoga. Indledt af K. Pattabhi Jois, denne form for yoga interlinks også bevægelse med vejret, men bevægelserne er mere defineret. Du fremskridt forsigtigt med hver asana, og enhver handling praktiseres med en inversion.

Du starter med den primære serie, og når du har styr på det, du opgradere til det næste niveau. Det tager år at gå videre, men fokus er altid de arbejdsstillinger og ikke den progression.

Hvis det at være i en struktureret, power-fyldt praksis er dine ting, denne stil er for dig.

# 6 - Jivamukti Yoga

Denne form for yoga er mere meget mere end en praksis - det er en livsstil. Det omfatter etiske, åndelige og fysiske aspekter. Formuleret af Sharon Gannon og David Life, denne stil af yoga også taler om at være opmærksomme på miljøet, så du skal være venlig mod dyr og blive veganer. De fem vigtigste aspekter af denne metode er Shastra (skriften), Bhakti (hengivenhed), Ahimsa (ikke-SKADES), Nada (musik), og Dhyana (meditation).

I en typisk klasse, ville du starte med at sætte en intention, efterfulgt af sang, og derefter, vejrtrækning bevidsthed. Det omfatter Vinyasa bevægelser og slutter med afslapning og meditation. Denne stil af yoga er en komplet pakke, der inkluderer åndelighed med fysiske fordele. Hvis dette lyder interessant, skal du give det en chance!

# 7 - Kundalini Yoga

Denne form for yoga finder sine rødder i chakraerne. Den fokuserer på core arbejde og ånde, dvs. Pranayama. Den tager sigte på at åbne op for sindet og gøre dig mere bevidst om dit sind og krop.

Dette er en af ​​de åndelige stilarter af yoga, der også omfatter en hel masse meditation. Chanting, meditation, mudra, og vejrtrækning udgør kernen i denne stil yoga. Denne klasse tendens til at være fysisk krævende. Det er også mentalt udfordrende. Men når du kommer ind i rillen, Kundalini Yoga er sikker på at ændre dit liv.

# 8 - Anusara Yoga

Denne stil af yoga er ekstremt optimistisk. Den fokuserer på upliftment og er den mest åndelige af alle yoga teknikker. Det er indbegrebet af ”fejringen af ​​hjertet." Det er en forholdsvis ny form for yoga, startede i 1997 af John Friend. Den fokuserer på at søge lyset i dig selv.

Hvis du er ny til yoga og er op til nogle reelle selvransagelse, det er noget du skal prøve. Denne stil bruger vejrtrækning og tilpasning, og for at få dem rigtigt, vil du også bruge en hel masse rekvisitter.

# 9 - Yin Yoga

Denne stil af yoga er langsom tempo. Du forventes at holde hver pose i mindst fem minutter. Det siges, at ved at gøre dette, du stress bindevævet i kroppen, og det hjælper med at øge blodcirkulationen og fleksibilitet. Denne stil af yoga er meningen at forbedre Qi (livsenergi) i kroppen. Typisk vil du øve denne stil i et opvarmet rum, så det er med til at udvide dine muskler og gøre dem mere elastisk. Interessant nok blev denne form for yoga initieret af en taoistisk yogalærer og kampsport ekspert, Paulie Zink.

Yoga af denne art er for dem der elsker at udfordre deres sind. Du vil blive mere tålmodig, og fokusere på din vejrtrækning på en tankevækkende måde. Denne stil af yoga er utroligt afslappende.

Her håber den oversigt over de forskellige typer af yoga har inspireret dig nok til at vælge én. At vælge den bedste form, afhængigt af din interesse, vil ikke kun være sjovt, men vil også bringe det bedste frem i dig, både fysisk og mentalt. Så uden videre, acceptere yoga ind i jeres liv, ikke bare som en træning, men som en livsstil!