Vipassana Meditation - dens procedure og teknikker

At være opmærksom og absorberet i et øjeblik og sted er vidunderlig. Alle de skjulte skønhed vil afsløre sig selv til dig, så du med uforklarlig glæde og tilfredshed. Forestil gøre det samme med dit væsen! Sidde stille, observere dig selv, at være opmærksom på dine sanser, og optrævling selv lidt efter lidt. Vipassana meditation vil få til at ske for dig. Læs om at vide mere om Vipassana og hvordan det kan hjælpe dig.

Men først, lad os finde ud af, hvad Vipassana handler om.

Hvad er Vipassana meditation?

Vipassana er den ældste meditationsteknik. Det blev undervist af Buddha omkring 2500 år siden. Det er et middel til at blive opmærksom på dig selv, dit liv, og essensen af ​​din eksistens. I denne meditation, sindet er et værktøj til at komme tættere på virkeligheden og den måde, tingene er. Vipassana vil føre til frigørelse - en permanent fænomen i modsætning til den midlertidige ro, at andre former for meditation tilbud.

Sådan Practice Vipassana?

Vipassana er dyb og varig. Evnen til at forstå det liv proces uden filtre er ikke så nemt som det lyder. En serie af sind øvelser vil hjælpe dig med at blive bevidst og opmærksom. Vipassana er en gradvis proces, der i sidste ende gør du indse det egentlige formål med livet. Læs om at vide, hvordan man gør Vipassana meditation.

Alt om Vipassana Meditation

1. Grind-Free Mind
2. Hocus Focus
3. Breezy Vejrtrækning
4. Varig Liberation
5. Fordele

1. Grind-Free Mind

Et klart sind er i stand til at opnå det umulige. Før du går i gang, skal du fjerne alle urene tanker fra dit hoved og slutte fred med folk og happenings, der urolige dig. Ønsker sand lykke for alle. Denne clearing vil gøre det nemmere for dig, når du går videre i Vipassana.

Hold dit sind i skak, da det let kan narre dig. Det vil starte en tråd af tanker, og før du ved af det, vil du få involveret i det. Skær den tanke kæden ud, træne din hjerne, og koncentrere sig om det større gode.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Hocus Focus

Sæt dig ned på en afbalanceret måde. Luk øjnene blidt og forsøge at fokusere på din vejrtrækning. Observere, hvordan luften går ind og ud af din krop. Derefter kommer til at observere andre aspekter af din krop.

Forskellige tanker vil dukke op i dit hoved og distrahere dig, men lad dem ikke stoppe dig. Hold forsøger. Koncentrere Forsigtigt hver gang dine tanker tendens til at vandre. Som du fortsætte på denne måde, vil dit fokus være skarp, og du vil bygge en stærk base for Vipassana.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Breezy vejrtrækning

Det er bydende nødvendigt at være opmærksom på dit åndedræt, fordi det fungerer som en henvisning punkt for dit fokus. Hver gang dit sind vandrer, kan du bringe det tilbage til stabilitet ved at koncentrere sig om åndedrættet - det holder sindet fra vaklen. Også, vejrtrækning hjælper du går ind i en meditativ tilstand. For at forstå ånde er at forstå selve livet, som det er fælles for alle levende væsener.

Ånde på en måde, der er praktisk. Vipassana anbefaler dyb vejrtrækning. Føl og følge, hvordan luften går ind og ud af din krop, observere, hvordan du modtager og reagerer på det.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Varig Liberation

Holde dit sind fri for negative tanker og fokusere på dit åndedræt og vejrtrækning ret er ikke let overhovedet, men giv ikke op. Døm ikke dig selv for forvilde. Altid forsøge at komme tilbage på sporet, men alligevel forsigtigt fast. Langsomt, vil du føle den bevidsthed sparke i. Følelsen af ​​at vide noget om, hvad det er, at opfatte sandheden om alt, og realisere potentialet og kraften i nutiden. Disse følelser kommer gradvist efter fortsatte praksis og vil oplyse dig.

Ovenstående procedure og teknik er begyndelsen at optrævle evig visdom og viden. De vil tage dig forbi illusionen, og nuværende virkelighed, som den er.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Fordele

Vipassana virker forskelligt for hver person, men her er nogle garanterede generelle fordele:

• Vipassana hjælper dig med at forstå den adfærd og reaktioner af andre mennesker på en bedre måde. Det vil gøre dig klar årsagen bag deres humør og interagere med dem på en måde, der er nyttigt for dem.
• Det vil suge dig med viden, der vil hjælpe dig med at konversere bedre og lytte opmærksomt stedet for at reagere med det samme og unødigt.
• Din tilknytning til verdslige anliggender falder, og du lærer at se på livet ud over dette.
• Du bliver mere tilgivende og begynder at se på livet positivt.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Her er et par ofte stillede spørgsmål vedrørende Vipassana meditation.

Ekspert svar For Readers' Spørgsmål

Hvor lang tid tager det at lære Vipassana meditation?

Ideelt set skal en guru lære Vipassana, og det er en livslang proces. For at komme i indviet i det og få grunduddannelse, der i mindst 10 dage kræves.

Er Vipassana religiøs?

Vipassana transcenderer ud over religion. Det er forfølgelsen af ​​den sande natur af virkeligheden og arbejdet i livet.

Hvordan kan man vide, om de er egnede til Vipassana?

Enhver med anstændige mentale og fysiske sundhed kan øve Vipassana. Tålmodighed, vil vedholdenhed, og engagement tage dig langt i at nyde godt Vipassana praksis.

Kan Vipassana helbrede sygdomme?

En ubalance i sindet og kroppen forårsager sygdommen. Til at begynde Vipassana med det formål at kurere en sygdom er ikke tilrådeligt. Det vil hverken hjælpe med at kurere sygdommen eller gavne dig med det egentlige formål med Vipassana.

Skulle man gøre Vipassana hver dag?

Det er gavnligt, hvis det gøres hver dag. Morgentimer er god som dit sind er friske og du kan hurtigt fokusere og trække vejret.

Vipassana handler om at frigøre dig fra de illusioner, du opretter for dig selv og give dig et indblik i virkeligheden. Det vil befri dine tanker, følelser og handlinger og gøre dig helt klar og til stede. Du vil begynde at sætte pris på livet endnu mere. Vipassana er opløftende og smukt. Prøv det nu at opleve sin magi.