10 fødevarer til at holde dine lunger sunde

Vejrtrækning - det er livet selv. Den enkle handling at trække vejret holder vores liv går. Men vi sjældent stoppe til selv mærke denne usynlige funktion af kroppen. Lungerne, ligesom de usete soldater, arbejde hårdt for at holde vores krop sikker. For generelle trivsel i vores krop, er det meget vigtigt, at vi tager os af vores lunger.

Vand er meget vigtigt at opretholde lunger godt helbred. Derfor bør vi drikke masser af filtreret vand. Vi kan også holde vores lunger sunde ved at spise mad, der er godt for lungerne. En smart kostvalg, som omfatter sund mad, er en langsigtet investering for vores sundhed og levetid.

Her er en liste over 10 fødevarer til sunde lunger:

1. Æbler:

Det er med rette sagde-et æble om dagen, holder lægen væk! Æbler er virkelig sunde og effektive frugter. Hvis du ønsker at fokusere på lunge sundhed, bør du helt sikkert spise et æble om dagen. Det er beriget med masser af essentielle næringsstoffer, der er vigtige for vores generelle velbefindende. Selv æble-juice og cider er er 'frugtbar' for vores sundhed og fitness. Denne frugt simpelthen bare skal være på toppen af ​​listen over fødevarer, der er godt for lungerne.

2. Fede fisk:

The Journal of American College of Nutrition, at fede fisk er en fremragende mad for at holde vores lunger sunde. Det indeholder høje niveauer af omega - 3 fedtsyrer, som er direkte forbundet med lunge sundhed.

3. Abrikoser:

Abrikos er godt for lungerne helbred. Det er beriget med vitamin A, der er forbundet med sunde lunger. Abrikoser medvirke til at nedsætte risikoen for lungeinfektioner. Ikke blot vitamin A, men det er også rig på antioxidanter, jern og fiber, som virkelig er afgørende for vores sundhed.

4. Broccoli:

Broccoli er en korsblomstrede grøntsager. Det er en af ​​de bedste grønne vegetabilske indstillinger. Gør det en del af vores kost vil hjælpe lungerne fungerer korrekt. Den indeholder stor mængde antioxidant og derfor er med til at fastholde lungerne godt helbred. Broccoli er også godt for en person, der lider af kronisk obstruktiv lungesygdom.

5. Fjerkræ:

Fjerkræ fødevarer såsom kylling, kalkun og andre små fugle er virkelig godt for lungerne. Forskere sige, at A-vitamin til stede i fjerkræ øger lunge sundhed. De mener også, at dette dyr-baseret version af A-vitamin absorberes i en langt bedre måde ved vores krop, end de plante-baserede versioner af vitamin A.

6. Valnødder:

Hvis du er vegetar, og ikke kan spise fed fisk, så valnødder er den bedste løsning for dig. Valnødder er en glimrende kilde til omega - 3 fedtsyrer ligesom fede fisk. Bare spise en håndfuld valnødder dagligt kan hjælpe dig med at bekæmpe astma og andre luftvejssygdomme.

7. Bønner:

American Cancer Society, at bønner er virkelig godt for lunge sundhed. Sorte bønner, pinto bønner og kidneybønner er en rig kilde til antioxidanter, som hjælper med at beskytte lungerne mod infektioner. De hjælper også kæmpe mod de frie radikaler, der kan beskadige lungerne.

8. Bær:

Bær er fantastisk lækker og sund. De er rige på antioxidanter, der hjælper til at opretholde sunde lunger. Selvom alle bær er gode, men blåbær og acai bær betragtes mestre i godt helbred.

9. Rød peberfrugt:

Rød peberfrugt betragtes som en sikkerhedsforanstaltning for rygere. De er virkelig fantastisk til lunge sundhed. De er beriget med beta-cryptoxanthin som sænker risikoen for lungekræft og andre lungeinfektioner.

10. Spinat:

Spinat er fyldt op med B-vitamin, der hjælper med at beskytte lunge sundhed. Regelmæssig indtagelse af mad lavet af spinat kan også sænke risikoen for lungekræft. For at høste fuld på fordelene ved spinat, kan du enten spise spinat salat eller spinat suppe i din frokost og aftensmad.

Så disse var på listen over top 10 fødevarer godt for lungerne. Det anbefales, at du medtager disse fødevarer i din daglige kost for at holde dine lunger sunde.

Håber du finder denne artikel om gode fødevarer til lungerne informative. Så dele dine synspunkter via kommentarfeltet nedenfor.