Dos and Don'ts af sund kost: 11 tips til at guide dig

Det er ingen hemmelighed, at dit helbred afhænger af metabolismen af ​​din krop. Fordøjelsen er en vigtig faktor, der påvirker dit helbred. Hvad du spiser, og hvordan du spiser, er meget vigtigt for dit helbred og ordentlig vækst og udvikling.

Ayurveda har nævnt et par spise Etiquettes, og følge dem religiøst kan bidrage til at forbedre dit helbred. Nævnt nedenfor er 11 ayurvediske spise tips til et godt helbred.

1. Spis kun hvis du føler dig sulten.

Hvis du spiser kun når du er sulten, det hjælper i udskillelsen af ​​mavesyre og fordøjelsesenzymer i kroppen. Vent til din krop til at føle sig sulten og derefter spise. Du skal også sørge for, at du ikke forsømme din sult.

2. Spis med jævne mellemrum.

Spise med jævne mellemrum hjælper kroppen indstillet sin egen tid til at frigive fordøjelsesenzymer. Dette gør fordøjelsen lettere.

3. Vent Korrekt fordøjelsen af ​​mad.

Den forkerte kombination af fødevarer kan føre til fordøjelsesbesvær. Hvis du spiser før den mad, du havde indtaget tidligere bliver fordøjet, kan det skabe yderligere komplikationer i din krop.

4. Spise en varieret kost.

Ved en afbalanceret kost, betyder det, at du bør omfatte alle de seks smag i din mad - sød, sur, salt, skarp, bitter, og astringerende. En ideel og afbalanceret kost er en perfekt kombination af alle disse smag.

5. Har en knivspids ingefær og Rock Salt Før dine måltider.

Det foreslås at have en lille mængde af stensalt sammen med et strejf af citron og ingefær, før du spiser. Dette hjælper i korrekt sekretion af fordøjelsesenzymer. Det hjælper således fordøjelse og også stimulerer fordøjelsessystemet brand.

En kedelig fordøjelsessystem brand (Agni) ikke er i stand nok til at absorbere de næringsstoffer fra maden.

6. Undgå kolde drikkevarer.

Drikke kolde drikkevarer lige før du spiser slukker fordøjelsessystemet brand (Agni). Undgå at drikke kolde drikke som iste, kold kaffe, kulsyreholdige drikkevarer, og endda afkølet vand, før de har dine måltider som de forårsager en ubalance i fordøjelsessystemet brand. Derfor er det bedst at have væsker enten i varm tilstand eller ved stuetemperatur.

7. Spis roligt og komfortabelt.

Hastigheden af ​​indtagelse af mad har også en effekt på mængden af ​​mad, du spiser. Hvis du spiser hurtigt, vil du ende med at spise mere, hvorimod hvis du spiser langsomt, i sidste ende, vil du spise mindre. Derfor bør du spise hverken for hurtigt eller for langsomt. Opretholde en gennemsnitlig hastighed. Men hvis du er på et vægttab program, bør du spise langsomt.

Når du spiser, skal du sørge for, at din mave og sind er afslappet. Dit fokus skal være på lugten og smagen af ​​maden.

8. Mængden af ​​fødevarer Matters Too.

Mængden af ​​fødevarer bør variere alt efter, hvad du spiser. For eksempel, hvis du spiser fedtet mad, som er tung at fordøje, spise kun halvdelen af ​​kapaciteten af ​​dit fordøjelsessystem styrke. Men, hvis du spiser let mad, kan du spise indtil du føler dig fuld. Må ikke spise for meget.

9. Spis på det rigtige tidspunkt.

Sørg for, at du opretholde ordentlig måltid tider. Prøv at afslutte din frokost ved middagstid som i løbet af denne tid af dagen, fordøjelsessystemet brand er på sit højeste, hvilket vil forbedre fordøjelsen. Tilsvarende er færdig med din middag før solnedgang som late night middage føre til fordøjelsesbesvær og ophobning af giftstoffer i kroppen.

10. Drik Vand In Between.

Ayurveda anbefaler på det kraftigste, at man aldrig skal spise mad, mens du føler tørstig. På samme tid, bør du aldrig drikke vand, hvis du føler sulten. På samme måde skal du ikke drikke vand umiddelbart før eller efter måltidet. Men du kan nyde en lille mængde vand og samtidig have mad, men sørg for vandet er varmt.

11. Giv en prikken over i'et.

Ayurveda siger, at du skal afslutte dit måltid med et mejeriprodukt, da det hjælper med at reducere pitta. Således kan du have en kop yoghurt eller et glas varm mælk.

Prøv at indarbejde disse vaner i din daglige livsstil og holde sig sund!

Vi håber du kunne lide artiklen. Hvis du har spørgsmål, sende dem i kommentarfeltet nedenfor.